21 consejos para sobrevivir a las calurosas noches de verano SIN aire acondicionado.

Cuando el termómetro se deja llevar, ¡no es fácil dormir en estas condiciones!

Especialmente cuando no tienes aire acondicionado en casa.

Sudamos y nos despertamos durante la noche, tenemos mucho calor.

Sobrevivir a un verano con temperaturas altísimas sin aire acondicionado parece imposible.

¡Sin embargo, nuestros abuelos lo hicieron sin preocupaciones! ¿Cómo? 'O' ¿Qué? Sabían consejos para refrescarse.

Siga leyendo para conocer estos consejos probados y verdaderos que lo ayudarán a mantenerse fresco en las noches calurosas:

consejos para conciliar el sueño cuando no hay aire acondicionado

1. Elige algodón

Reserva sábanas de satén, seda o poliéster para las noches más frescas. Para las noches calurosas, elige en su lugar sábanas de algodón ligero como este por ejemplo.

Por qué ? Porque este tipo de material respira mucho mejor. El algodón proporciona una mejor ventilación y una mejor circulación del aire en la cama y el dormitorio.

2. Coloque las hojas en el congelador.

Coloca las sábanas en el frigorífico o el congelador durante unos minutos antes de acostarte. Te recomendamos que los pongas en una bolsa de plástico (a menos que el olor a pizza congelada sea tu sabor favorito).

Por supuesto, no te enfriará de la noche a la mañana, pero te facilitará conciliar el sueño y disfrutar de un breve enfriamiento.

3. Use una bolsa de agua caliente congelada

Aquí tienes un consejo que te servirá tanto en verano como en invierno: compra una bolsa de agua caliente.

En invierno, llene la bolsa de agua caliente con agua hirviendo para calentar los dedos de los pies congelados sin hacer explotar su factura de calefacción. En verano, póngalo en el congelador para enfriar su cama fácilmente.

4. Dirija el ventilador hacia la ventana.

Si pensaba que los ventiladores son solo para soplar aire caliente en la casa, ¡piénselo de nuevo! Coloque el ventilador hacia las ventanas para empujar el aire caliente hacia afuera.

Esto es particularmente efectivo por la noche cuando su habitación ha sido calentada por el sol todo el día y comienza a hacer más fresco afuera.

5. Duerme como un egipcio

¿Conoces el método egipcio para dormir cuando hace mucho calor? Es simple. Simplemente moje una toalla grande o una sábana en agua fría. Luego escúrralo para eliminar la mayor cantidad de agua posible y cúbrase con él en la cama. También puede escurrirlo haciendo un ciclo de centrifugado en la lavadora.

Para evitar que su colchón se moje, puede agregar una toalla seca debajo de su cuerpo. Esta envoltura húmeda debería enfriarlo y ayudarlo a soportar mejor el calor.

6. Luz para dormir

En las noches calurosas, ¡cuanta menos ropa uses, mejor! Elija ropa de algodón suelta y suave, tanto para la parte de arriba como la de abajo. Porque incluso si dormir desnudo tiene muchas ventajas, no es necesariamente la mejor solución cuando las temperaturas están subiendo.

Por qué ? Porque cuando duermes desnudo, la transpiración se evapora con menos facilidad que si tuvieras un pañuelo en la piel. En cualquier caso, evita la seda o la ropa hecha de fibras sintéticas como el nailon, ya que tu piel respirará peor y ¡tendrás aún más calor!

7.Haz el aire acondicionado de tu casa

¿No tienes aire acondicionado en casa? No hay problema ! Solo haz uno tú mismo. Para hacer esto, coloque una botella de agua congelada justo en frente de un ventilador.

El aliento del ventilador se enfriará al pasar sobre la botella congelada y te refrescará agradablemente. También funciona con una cacerola o cuenco lleno de cubitos de hielo. Si no tiene ventilador, le recomendamos este.

8.Haz un borrador

Coloca un ventilador frente a una ventana, de modo que el viento del exterior y el ventilador se combinen y formen una corriente de aire más potente. En este caso, el ventilador debe estar orientado hacia el interior de la habitación y no hacia el exterior, al contrario de lo dicho anteriormente.

Incluso puede agregar varios ventiladores distribuidos por la habitación para crear un tiro aún más fuerte.

9. Refresque sus puntos de pulso

¿Necesitas una actualización rápida? Para bajar la temperatura de su cuerpo rápidamente, coloque una bolsa de hielo o compresas frías en los puntos de pulso de su cuerpo.

Es decir, en el interior de las muñecas, los codos, el cuello, la ingle, los tobillos y detrás de las rodillas. Estos son los lugares donde su cuerpo es más sensible al calor.

10. Duerme solo

Lo siento por aquellos a los que les gustan los mimos, pero dormir solo es mucho más efectivo para mantenerte abrigado por la noche.

Acurrucarse en la cama aumenta el calor corporal, lo que hace que la cama esté pegajosa y sudorosa. Es mejor dormir solos o separados para evitar subir la temperatura en la cama.

11. Duerme en una hamaca

¿Te sientes aventurero (o simplemente estás muy, muy caliente)? ¿Por qué no colgar una hamaca en su casa y dormir en ella? ¿No estás convencido? Sepa que un colchón clásico absorbe el calor de su cuerpo y lo mantiene caliente ...

Y cuando hace calor, sudas, y la humedad entre tu cuerpo y el colchón tiene dificultades para evaporarse. Mientras duerme en una hamaca durante la noche, el aire podrá circular libremente por todo su cuerpo. ¡Mucho más refrescante! Si no tienes hamaca, te recomendamos esta.

12. Beba 1 vaso de agua antes de acostarse.

Para que la sed no te despierte durante la noche, bebe 1 vaso de agua antes de acostarte. De hecho, a fuerza de darse la vuelta y sudar durante la noche, corre el riesgo de deshidratarse.

Entonces, piensa en beber. Pero no es necesario beber más de 2 vasos de agua ante el riesgo de tener que correr al baño a las 3 de la mañana.

13. Toma una ducha fría

Una ducha fría no es la misma experiencia durante los calurosos meses de verano que el resto del año. Incluso si tiene frío por naturaleza, intente bajar la temperatura del agua tanto como sea posible, ¡o incluso no usar agua caliente en absoluto!

El enjuague bajo un chorro de agua fría hará que la temperatura de tu cuerpo baje rápidamente, pero eso no es todo: todo el sudor desaparecerá y te sentirás fresco y limpio.

14. Duerme lo más bajo posible

El aire caliente sube. Por eso, recuerda poner tu cama, hamaca o colchón lo más cerca posible del suelo, para combatir el calor. En una casa de un piso, eso significa bajar el colchón de un entrepiso o una cama alta al piso. Preferiblemente en suelos de baldosas.

Si vive en una casa de varios pisos, intente dormir en la planta baja o, mejor, en el sótano, en lugar de dormir en los pisos superiores.

15. Apaga las luces

¡El truco está en el título! Las bombillas, incluso las de bajo consumo, emiten calor. Afortunadamente, durante el verano amanece más tarde, hasta las 8 o 9 de la noche.

Aproveche al máximo la luz natural antes de encender la luz. Y cuando esté oscuro, intente mantener las habitaciones frescas usando la menor cantidad de luz posible.

16. Cuelga una sábana mojada en la ventana.

Refresque una habitación entera simplemente colgando una sábana húmeda frente a una ventana abierta.

La brisa que atraviese la sábana mojada bajará rápidamente la temperatura de la habitación.

17. Manténgase alejado de la estufa

¡El verano no es el mejor momento para cocinar un pollo asado o un cassoulet! En su lugar, prefiera platos que no requieran cocción, como una buena ensalada mixta.

Esto evitará que genere aún más calor en la casa. Si quieres comer caliente, enciende la barbacoa en el jardín en lugar de encender el horno dentro de la casa.

También recuerde comer ligero por la noche eligiendo platos que sean fáciles de digerir y, por lo tanto, no demasiado grasos. Por qué ? Porque el cuerpo produce más calor cuando tragas una hamburguesa grande que si comes una ensalada de frutas y verduras.

18. Sumerja los pies en un recipiente con agua fría.

Los dedos de los pies son muy sensibles a la temperatura. Esto se debe a todos los puntos de pulso que se encuentran en los pies y los tobillos.

Refresque todo su cuerpo sumergiendo los pies en agua fría antes de acostarse. Aún mejor, mantenga una palangana con agua al lado de la cama y ponga los pies en ella cuando haga demasiado calor por la noche.

19. Desenchufe los dispositivos electrónicos

En los dormitorios, a menudo hay muchos dispositivos electrónicos que generan calor sin que usted lo sepa. ¡Y esto, incluso si supuestamente están extintos!

Reduzca el calor en la casa y el dormitorio (¡mientras ahorra energía!) Desenchufando completamente los electrodomésticos de los enchufes eléctricos si no los está usando.

20. Campamento en casa

¿Tiene acceso a un espacio al aire libre como un jardín, patio o techo que sea lo suficientemente seguro para dormir?

¿Por qué no acampar al aire libre para mantenerse más fresco y también practicar acampar con sus hijos montando una carpa?

21. Duerme en posición de estrella

Dormir solo tiene sus ventajas (ver n ° 10). Uno de ellos es tener suficiente espacio para estirarse tanto como desee. Trate de conciliar el sueño en la posición de estrella con los brazos y las piernas separados, sin que se toquen.

Por qué ? Porque esto reducirá el calor de su cuerpo y el aire circulará mejor por su cuerpo. Pruébalo y sentirás la diferencia en tu transpiración.

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