20 cosas que nunca debes olvidar cuando amas a alguien con depresión.
Según la Organización Mundial de la Salud, más de 350 millones de personas padecen depresión.
Estas inquietantes estadísticas muestran que es muy probable que tenga a alguien con depresión a su alrededor.
A menudo, la depresión golpea a las personas que menos se espera.
Por ejemplo, un amigo, un familiar, un compañero de trabajo y tal vez incluso su jefe.
Uno de mis mejores amigos que ha sido psicoterapeuta durante muchos años me dijo que era importante revelar algo sobre esta enfermedad:
"uno de los mayores problemas que enfrentan las personas con depresión es el estigma y el ojo crítico de los demás."
De hecho, muchas personas desconocen que sus comportamientos y comentarios pueden tener un efecto devastador y doloroso en las personas con depresión.
Además, estos comportamientos y estas palabras a veces pueden incluso empeorar la depresión.
Con eso en mente, aquí están las 20 cosas para recordar cuando ames a alguien con depresión.
Todos estos consejos no solo deberían ayudar a evitar el estigma de estas personas, sino que también deberían ayudarles a superar su depresión.
No soy yo quien lo dice, es mi amigo psicoterapeuta. Ver en su lugar:
1. Tienen una gran fuerza de carácter
Según el psiquiatra y filósofo Dr. Neel Burdon, la depresión es sinónimo de introspección existencial, una búsqueda de sentido a la vida.
Además, uno podría incluso pensar que la depresión es trabajar en uno mismo. Esto se debe a que las personas con depresión intentan darle sentido a sus vidas.
Están tratando de lograr más, arreglar y mejorar cosas en su vida.
Además, la depresión puede ser una forma de prepararse para un futuro mejor, tanto para ellos como para sus seres queridos.
Incluso se reconoce que personalidades que marcaron la historia como Abraham Lincoln y Winston Churchill, también tuvieron que lidiar con la depresión.
Cuando lo miras, reconocer que tienes depresión requiere mucha voluntad y claridad de ánimo.
Por lo tanto, la depresión puede actuar como una fuerza impulsora para las personas que buscan respuestas a los problemas de su vida.
Ciertamente, la depresión puede empujarlos a los rincones más oscuros de sus almas. Pero es para arrancar la maleza y los arbustos que esconden la belleza de la vida.
No lo olvide : ¡La depresión no es de ninguna manera un acto de miedo, cobardía o ignorancia!
2. Les gusta cuando los visita, especialmente cuando no lo esperan.
Uno de los conceptos erróneos más comunes sobre la depresión es que las personas que la padecen quieren que las dejen en paz.
A veces puede ser verdad. Pero también puede ser útil que un amigo, pariente o vecino venga a saludar. Por qué ? Porque en realidad es una forma de terapia social.
Cada vez más médicos coinciden en que una de las causas de la depresión es la falta de relaciones sociales en nuestra sociedad y quizás incluso en nuestras familias.
Al trabajar en exceso en el trabajo, ver demasiada televisión y hacer un uso excesivo de las tecnologías modernas, interactuamos cada vez menos con otros seres humanos.
El resultado es un sentimiento permanente de vacío y soledad. De hecho, las personas con depresión Necesito compañerismo.
Necesitan ver más amigos, más personas que se acerquen a ellos, más personas que quieran pasar tiempo con ellos y no al revés.
La próxima vez que piense en alguien que está luchando contra la depresión, trate de imaginar un pequeño gesto amistoso que pueda hacerlos felices.
Un gesto amable para demostrarle que te gustaría pasar más tiempo con ella en lugar de mantenerte alejado de ella.
Cuando un ser querido tiene depresión, es probable que necesite su presencia, usted, más que nunca.
A menudo pienso en lo que hizo mi madre cuando yo era más joven y estaba pasando por momentos difíciles o solitarios: naturalmente, acudía a sus hermanos en busca de ayuda.
De hecho, la familia y los amigos son un remedio natural para la depresión.. No olvidemos acudir a ellos más a menudo.
La Madre Teresa lo resumió a la perfección: “La pobreza más terrible es la soledad y el sentimiento de no ser amado. "
3. No quieren ser una carga para los demás.
Solo las personas con depresión comprenden lo difícil que es tener que ocultar sus sentimientos y pensamientos a los demás por temor a ser ridiculizados.
Las personas con depresión son muy conscientes de lo que sucede a su alrededor..
Su percepción aumenta: su percepción de sí mismos, sus pensamientos, sus emociones Y el comportamiento de los demás hacia ellos.
Todos los días, deben luchar para no caer bajo la pesada carga de la depresión.
Y hay una cosa que quieren evitar a toda costa: que sus seres queridos también carguen con el peso de su enfermedad.
En consecuencia, las personas con depresión tienden a pensar en sí mismas como una carga para los demás, especialmente para sus seres queridos.
Es por eso que no necesariamente se acercan a los demás y no requieren más atención y aliento.
Recuerde siempre que el principal objetivo de las personas con depresión es superar su enfermedad.
Pero quieren lograrlo sin ser una carga para los demás y sin dañarlos.
A veces, las palabras y el comportamiento de las personas con depresión pueden ser hirientes.
Si es así, nunca olvides que no son tu enemigo. El verdadero enemigo es su depresión.
Diles que los amas por lo que son, incondicionalmente. Y luego, recuérdeles todos los rasgos de carácter positivos que le gustan de ellos.
4. No están "rotos" ni "defectuosos"
El cuerpo humano es una máquina muy compleja. El cuerpo humano es también uno de los organismos más antiguos de nuestro planeta.
Pero esto no significa que sepamos cómo evitar que se "descomponga".
El órgano más complejo de nuestro cuerpo es el cerebro, que dirige una increíble cantidad de funciones en nuestro cuerpo.
El punto es que no conocemos completamente las causas de algunas formas de depresión.
Tal vez por eso algunas personas tienden a pensar en las personas con depresión como 'defectuosas', incluso débil.
Pero no se puede juzgar la "calidad" de un ser humano solo porque tiene depresión.
Sería como juzgar a alguien porque tiene la barbilla grande, porque tiene sobrepeso o porque se lame. Estos son simplemente rasgos que no tienen causas obvias.
La depresión puede surgir en nuestra vida por muchas razones diferentes.
Pero eso de ninguna manera significa que las personas con depresión estén psicológicamente "rotas" o "defectuosas".
Para ayudar realmente a las personas con depresión, debe seguir valorándolas y verlas por lo que son, gente completa, gente fuerte, gente valiosa.
5. Son filósofos por naturaleza
Las personas con depresión tienen muchas preguntas y opiniones sobre la vida, la felicidad y el significado de su existencia en nuestro planeta.
Para ellos, ganar dinero, tener una buena carrera profesional o tener un “buen trabajo” no es suficiente.
Para ellos, vivir el momento presente, con la esperanza de que todo salga bien, no es una opción.
Es extraño, pero la depresión tiene la capacidad de ampliar nuestras perspectivas, de hacerlas más inclusivas.
A las personas con depresión les gustaría vivir en un mundo mejor, un mundo justo.
Les gustaría tener todas las respuestas a los problemas de la vida y poder compartir sus conocimientos con tantas personas como sea posible.
Pero a veces su curiosidad puede ser su enemiga. En lugar de responder a sus preguntas, esta curiosidad puede generar aún MÁS preguntas.
Así que nunca lo olvides: las personas con depresión son inteligente, curioso y lleno de imaginación.
Estas son cualidades, no defectos.
6. Están luchando contra la depresión y aprecian todo su apoyo.
Las personas con depresión están librando la batalla más grande de sus vidas.
Y durante estos tiempos difíciles, necesitan apoyo, no críticas.
Es en los tiempos difíciles de la vida cuando los amigos tienen el poder de transformarse en ángeles, y los ángeles pueden salvar vidas. literalmente.
Llegará el día en que tú también tendrás que elegir entre ser un salvavidas o un tomador de vidas. Aprovecha esta oportunidad para salvar una vida.
Dales tu aprobación, tu apoyo, tu ánimo y su presencia.
7. Aprecian los momentos de alegría y risa.
¿Qué crees que es lo opuesto a la depresión? los alegría, claro !
Está científicamente probado que risa y es muy beneficioso a nuestra alma y a nuestra salud. La risa tiene el mismo efecto en las personas con depresión.
Me recuerda el episodio de Seinfeld donde Jerry hace su acto de comedia para animar a un amigo en el hospital.
Al final, hace reír tanto a su amigo que acaba muriendo… ¡riendo! :-)
Pero tenga la seguridad: sus bromas y humor nunca dañarán a familiares y amigos con depresión.
Así que hazlos reír y hazlos reír tan a menudo como sea posible.
8. Son particularmente sensibles a cómo se sienten los demás.
Las personas con depresión se preocupan por los demás. Se preocupan por los demás.
Se preocupan por muchas cosas: cómo te sientes, cómo los percibes, cómo te ves a ti mismo y las necesidades de los demás.
Quizás ese sea el problema: es queellas ¡preocuparse demasiado!
Las personas con depresión son cariñosas (por cierto, son quizás las personas más cariñosas que he conocido).
Es precisamente porque tienen esta tendencia a preocuparse mucho por los demás queÉl Es muy importante comunicarles claramente sus necesidades..
Establezca límites con ellos: límites respetuosos, claros y cariñosos.
Además, no olvide preguntarles cuáles son sus limitaciones y necesidades. Por qué ? Porque solo así podrás hacerles entender lo que eres capaz de darles o no.
De hecho, para tener una relación sana con alguien que sufre de depresión, es imperativo establecer tus límites y comunicarse de manera clara y saludable.
9. Deben ser tratados con respeto
Muchas personas con depresión son estigmatizadas debido a su enfermedad.
Sin embargo, no es culpa suya: es nuestra sociedad la que los estigmatiza. No podemos enfatizar lo suficiente este punto.
Si pudiéramos reducir el estigma de las personas con depresión, ayudaría a eliminar las dificultades sociales asociadas con esta enfermedad.
El respeto es más que una simple acción. Es una valor.
El respeto es poder ver más allá de la persona deprimida y verla por lo que es: una persona completa.
La depresión es peligrosa. Porque tiene esta capacidad para hacernos olvidar las cualidades positivas y verdaderamente notables de las personas con esta enfermedad.
Nunca permita que la depresión le oculte la verdad. No dejes que te haga olvidar quién es realmente la persona con depresión.
Por tanto, no se deje engañar por las apariencias.
Recuerde siempre celebrar todo lo mejor, toda la bondad de las personas que padecen esta difícil enfermedad.
10. Quieren ser tratados como todos los demás.
No hay necesidad de andar sobre cáscaras de huevo con personas con depresión.
Haz tu vida como si nada hubiera pasado. ¿Te comportas normalmente con ellos?. Imagina que tu ser querido está muy sano.
A veces, simplemente vivir una rutina constante y reflexiva es en realidad todo lo que una persona necesita para sobrevivir.
11. Tienen muchos talentos y están interesados en muchas cosas.
Todos tenemos talentos y conocimientos. Y todos tenemos mal aliento :-)
Sus seres queridos que tienen depresión ciertamente tienen conocimientos, talentos y cosas que les encanta hacer.
Y sabes qué ? ¡Seguro que saben cómo hacer todas estas cosas muy, muy bien!
¿Aún no conoces sus talentos o qué les interesa? ¡Así que acabas de encontrar tu próxima misión!
Ve a buscarlos. Ayúdalos a descubrir las cosas que realmente les apasionan..
Busque una manera de aumentar sus pasiones, desarrollarlas, cultivarlas. Esto es lo que les ayudará a borrar la mala imagen de sí mismos asociada con la depresión.
12. Son perfectamente capaces de amar y ser amados.
Todos tenemos la capacidad de amar y ser amados. Y lo adivinaste: las personas con depresión pueden amar y ser amadas también.
Es dando amor a sus seres queridos que lo recibirá. Así que trata a los demás como te gustaría que te trataran a ti.
El hecho de que alguien esté luchando contra la depresión no tiene por qué hacer una diferencia en su comportamiento.
Y de manera similar, solo porque una persona lucha contra la depresión no cambia su capacidad para amar a los demás.
¡Su amor sigue ahí! No huyas de este amor, llénate de este amor y verás que hay más de lo que pensabas :-)
Durante los raros momentos de alivio de los síntomas de la depresión, puede haber momentos maravillosos: momentos de alegría, risa y unión.
Y si a veces tienes que tener paciencia para disfrutar de estos momentos, recuerda que incluso en tu película favorita, hay algunas escenas que son peores que otras.
Solo hay que saber esperar los mejores pasajes.
13. Les encanta entender cómo funciona la vida.
Las personas con depresión siempre buscan nuevas formas de aliviar su dolor.
Es precisamente porque siempre están buscando soluciones queellas son particularmente buenos en la resolución de problemas.
Además, no se sorprenda si son lectores voraces y aprenden rápido.
Asimismo, no se sorprenda si hacen preguntas que no pueden responderse fácilmente.
Este es un punto que comparten con la mayoría de los líderes y pioneros en su campo.
Por qué ? Porque estas personas se guían por su notable capacidad de análisis y reflexión, pero también por sus profundas convicciones y valores.
Como puede ver, el ¡La depresión está lejos de ser una desventaja! Incluso es más bien un regalo. ¡Un regalo que lamentablemente tiene el potencial de deprimir!
Nadie tiene las respuestas a todas las preguntas de la vida, ni la capacidad de resolver todos los problemas de injusticia.
A veces, basta con saber cómo hacer las preguntas.
14. No tienen la intención de perder la batalla contra la depresión.
Combatir la depresión puede llevar años. Y a veces solo toma un momento.
De cualquier manera, es una lucha que las personas con depresión DEBEN ganar.
La verdadera pregunta es: ¿cuándo terminará esta enfermedad? ¿Y cómo podemos llegar más rápido?
Su objetivo es ganar la batalla contra la depresión. No se trata de perder la batalla y compadecerse de ellos mismos.
Lo que es de suma importancia es NUNCA olvidar que la depresión se puede curar y que hay muchos recursos para ayudarlos a lograrlo.
Uno de los primeros pasos para combatir la depresión es darse cuenta de que está ahí.
Solo reconociendo que existe podremos curarnos a nosotros mismos.
A menudo, las personas con depresión niegan su enfermedad.
Como resultado, gastan mucha energía tratando de ocultar su depresión y lidiar con ella por su cuenta sin la ayuda de nadie.
15. Cuando estén tristes sin razón aparente, solo esté ahí para ellos
Al igual que la niebla que cae repentinamente y arruina tu visibilidad, la depresión puede surgir en cualquier momento.
El estado de ánimo de las personas con depresión es inestable y frágil..
No es algo que puedan controlar fácilmente: no tienen un pequeño interruptor mágico para apagar sus momentos de tristeza.
Es un poco como la niebla: no es porque queramos que se levante que va a desaparecer.
Sus seres queridos con depresión realmente hacen todo lo posible por ser alegres, agradables y extrovertidos.
Y lo que necesitan es extremadamente simple: necesitan que usted esté ahí para ellos. Literalmente necesitan tu presencia.
Quédate junto a ellos. Lean un poco juntos. Miren juntos su serie favorita. Ir a tomar un café en la terraza, juntos.
No es necesario un psiquiatra, no es necesario un psicoterapeuta: solo tu presencia es suficiente.
Deja que la niebla se aclare, espera a que salga el sol y da la bienvenida a la luz de este nuevo día.
16. Quisieran tener más vitalidad
Uno de los síntomas de la depresión es la fatiga y la pérdida de energía. Pero sabias queÉl Está científicamente probado que el ejercicio es un excelente antidepresivo. ?
Quizás haya oído hablar de los beneficios del ejercicio para la depresión antes, pero permítanme agregar un poco más de detalle. No importa el tipo de actividad deportiva ni el tiempo que se practique.
Lo importante es hacer al menos una Caminata de fitness de 30 minutos, 3 veces por semana.
Este es el "mínimo sindical" para sentir la efectos antidepresivos de la actividad deportiva.
No es tan difícil, ¿verdad?
Cuando sale el sol y la brisa te susurra para que disfrutes de un hermoso día, invita a tu ser querido a dar un paseo contigo.
Puede que no sienta inmediatamente los efectos beneficiosos sobre la depresión, ¡pero también es posible que los sienta!
De cualquier manera, es exactamente el tipo de actividad atlética que aumentará sus posibilidades de superar la depresión y lo hará sentir más resistente.
17. Pueden estar irritables, pero no lo tome en su contra
Otro síntoma de depresión es la irritabilidad. Ciertamente, comportarse de manera irrespetuosa con los demás es imperdonable.
Pero cuando se trata de personas con depresión, es importante saber cómo poner las cosas en perspectiva y tratar de dejarlo pasar.
Sin embargo, está totalmente justificado (e importante) aclarar sus expectativas yestablecer sus límites al tratar con alguien con depresión.
Establecer una línea para no cruzar es fundamental para mantener una relación sana y armoniosa.
Cuando las personas con depresión te lastiman, es perfectamente normal para avisarles.
Por otro lado, al igual que con cualquier otra relación, se recomienda encarecidamente que evite culpar a la otra persona durante la conversación.
Simplemente dígales lo que está sintiendo y que no es lo que le gustaría sentir.
Otra cosa: cuando las personas con depresión obviamente no quieren entrar en este tipo de discusión, no insistas. Intente volver con ellos una vez que se hayan calmado.
¡Y diles que los amas, pero que también te amas a ti mismo! Es una buena forma de mostrar un ejemplo real de autoestima.
Y más allá de eso, también les muestra una forma saludable de comunicarse y cómo establecer límites.
18. No les gusta "deberías ..."
Por ejemplo: "¡Deberías salir con tus amigos más a menudo!" ". ¡El "deberías" para las personas con depresión es como la kriptonita para Superman!
Debido a su enfermedad, piensan mucho sobre lo que "deberían" hacer y lo que no deben hacer. Para ellos, decirse a sí mismos lo que "deberían" hacer (o no) es un hábito enfermizo.
Para que quede perfectamente claro, me refiero a todas las frases que contienen la expresión "deberías".
Algunos ejemplos: “¡Deberías hacer más deporte! ". O "¡Deberías sacudirte!" En tu lugar, haría ... ”. O de nuevo: “Deberías gustarte. ".
Este tipo de oraciones no solo son condescendientes, sino que también implican que la persona deprimida no es autónoma y que carece de voluntad.
En pocas palabras, cuando usa oraciones con "debería", las personas con depresión piensan que intentas comportarte como sus padres.
Y lo que REALMENTE no necesitan es que se les diga lo que "deberían" hacer.
En lugar de decir "deberías", intenta hazles preguntas abiertas lo más frecuentemente posible. Las preguntas abiertas tienen enormes efectos positivos.
Las preguntas abiertas ayudan a las personas con depresión para tener en cuenta todas las opciones y posibilidades posibles. También les ayuda a explorar sus ideas y ampliar sus conocimientos.
Pero cuando les dices 'deberías', simplemente los retrasará y nunca hará las cosas bien.
Recuerde: las preguntas abiertas son preguntas que no se pueden responder con un "sí" o un "no".
Por ejemplo, una pregunta de “sí o no” es: “¿Tiene un color favorito? Si. ".
Una pregunta abierta fue, por ejemplo: "¿Cuáles son sus opciones para el futuro?" Mmm… ".
19. Necesitan todo el apoyo y aliento de su familia.
Esto es esencial. Decir que la familia no ayuda a las personas a sobrellevar la depresión (o incluso que la empeora) es totalmente incorrecto.
De hecho, existen varios modelos de terapia que requieren participación activa de la familia o cónyuge. Ciertamente, la depresión dificulta las relaciones.
Pero es precisamente el poder de estas relaciones lo que puede ayudar a las personas con depresión.
A través de sus relaciones, aprenden más sobre sí mismos.
Más importante aún, así es como aprenden a controlar sus interacciones con los demás.
De hecho, una de las mejores formas de ayudar a las personas con depresión es hacerles saber que usted está ahí para ellos.
Pero no es algo que simplemente tengan que sentir: tienes que comunicarte con ellos de forma clara y directa, cara a cara.
Es mejor decirles algo cariñoso, algo que demuestre que has pensado en ellos, algo que los animará, algo que demuestre que cuentan con tu apoyo. Por ejemplo :
- Dar pequeños cumplidos sinceros.
- Comente sobre sus fortalezas y rasgos positivos.
- Considere incluirlos en sus eventos y actividades.
- Prohibir "deberías" de tu vocabulario.
- Respete sus pensamientos y sentimientos, pero utilice preguntas abiertas tan a menudo como sea posible.
20. Deben ser alentados, no criticados.
La formación para padres pone gran énfasis en el uso de la raplicación positivo.
Para aumentar la probabilidad de un comportamiento, el refuerzo positivo (p. Ej., Hacer un cumplido) es mucho más efectivo que el refuerzo negativo (p. Ej., Regañar o criticar).
En cualquier relación resaltar los aspectos positivos El comportamiento y el elogio es una forma eficaz y saludable de aumentar la probabilidad de que ese comportamiento se repita en el futuro.
Y para la otra persona que recibe este cumplido, es una sensación maravillosa y muy agradable.
Por ejemplo: todos hemos estado empleados en algún momento de nuestras vidas. Bueno, incluso en un contexto profesional, recibir un elogio por un trabajo realizado o por el esfuerzo realizado, ¡aumenta nuestra productividad y nuestra dedicación a este trabajo!
Del mismo modo, si intenta dar un refuerzo más positivo a los seres queridos con depresión, aumentará su autoestima.
Ahí lo tienes, ahora sabes las 20 cosas que NUNCA debes olvidar cuando amas a alguien con depresión. :-)
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