Mi menú de desintoxicación: la dieta que necesita.

Si el fin de año es rico en fiestas, también lo es en calorías ...

Afortunadamente, un amigo dietista me explicó que unos días de desintoxicación son suficientes para un estado físico perfecto.

Durante 7 días, simplemente prohíba las grasas, los dulces o el alcohol.

El consejo simple para una buena forma física es favorecer una dieta sana y equilibrada a base de verduras y frutas.

Así es cómo :

El menú detox después de las vacaciones

El desayuno

un jugo de limón en el desayuno para una desintoxicación

1. Llénate de vitamina C exprimiendo un jugo de limón fresco.

A descubrir : 11 beneficios del agua de limón que no conocías.

2. Hidrátate con un té verde.

3. Llene su estómago con un tazón de cereal (por ejemplo, avena) mezclado con yogur natural batido.

A descubrir : 16 beneficios para la salud del té verde que debe conocer.

El almuerzo

Como verduras al vapor

1. Apostar en verduras preparadas en una vaporera Sin BPA, para conservar sus vitaminas y minerales. Decore con hierbas aromáticas para realzar su sabor.

2. Favorecerlos carnes blancas y pescados rociado con aceite de oliva o limón.

3. Optar por frutas o compotas sin azúcar para un postre ligero de digerir.

4. Escoge de pan integral lo que facilita el tránsito intestinal.

A descubrir : 12 recetas de ensaladas para detener incluso a los más hambrientos.

Mi cena

Tengo una sopa en la cena

1. Recarga tu cuerpo con una buena sopa de verduras casera o un caldo que te aportará sensación de saciedad.

Las verduras contienen mucha fibra y ayudarán al sistema digestivo a limpiarse.

2. Haz un lugar especial para frutas (kiwis, cítricos, etc.) que, gracias a su riqueza en vitamina C, ayudan a combatir el cansancio de las largas tardes de vacaciones.

3. Beba un té de hierbas antes de pasar por debajo de la colcha.

A descubrir : La receta de té de hierbas de desintoxicación de jengibre para purificarse.

Consejo de bonificación

1. Comer un yogur o muerda una barra de cereal.

2. Disfrute de frutas frescas o exprimidas.

3. Bebida agua en pequeñas cantidades, porque el cuerpo necesita purificarse. ¡Será tu mejor aliado adelgazante!

A descubrir : ¡11 grandes beneficios del agua para tu cuerpo que no conocías!

Ahí lo tienes, adiós champán, foie gras o incluso un tronco de chocolate, regálate una dieta detox para un fitness after-party que tu billetera también agradecerá.

Tu turno...

¿Alguna idea para sugerirme? Los espero en los comentarios.

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