5 beneficios del baile cerebral que nadie conoce
¿Te gusta bailar? Estás en lo correcto !
Por qué ? ¡Porque te haces mucho bien bailando!
¡Y no solo en las piernas!
De hecho, bailar es más que una actividad divertida para compartir con amigos o con tu pareja.
Ella también tiene la asombrosa habilidad demejorar la función cerebral.
No me crees ?
Entonces, aquí están las 5 cosas asombrosas que suceden en tu cerebro cuando practicas bailar con regularidad:
1. La danza mejora la neuroplasticidad
Un estudio, realizado por la Facultad de Medicina Albert Einstein de Nueva York, se llevó a cabo durante 21 años y examinó a personas de 75 años o más.
Los investigadores midieron la agudeza mental de los sujetos durante este período de envejecimiento al monitorear las tasas de demencia.
El objetivo del estudio fue determinar si las actividades recreativas físicas o cognitivas tenían un efecto sobre la agudeza mental.
El estudio encontró que ciertas actividades cognitivas afectan la agudeza mental, pero ninguna actividad física tiene efecto sobre ellas.
La única excepción fue la práctica de bailar.. Estos son los resultados del estudio por actividad:
- Lectura: 35% menos de riesgo de demencia
- Ciclismo y natación: 0% de riesgo en menos demencia
- Haga crucigramas al menos cuatro días a la semana: 47% menos de riesgo de demencia
- Jugar al golf: 0% de reducción del riesgo en menos demencia
- Bailar con frecuencia: 76% menos de riesgo de demencia
Las personas que bailan con regularidad tienen mayores capacidades cognitivas y una mayor complejidad de las sinapsis neuronales, dice el neurólogo Dr. Robert Katzman.
Por tanto, bailar reduce el riesgo de demencia al mejorar la capacidad neuronal.
Por lo tanto, ayuda al cerebro a reconectar continuamente sus vías neuronales. Como resultado, bailar mejora la neuroplasticidad del cerebro.
2. Bailar te hace más inteligente
¿Qué entendemos por inteligencia?
Si nuestra respuesta a una situación dada es automática (la relación estímulo-respuesta es automática), entonces decimos que es una prueba de inteligencia.
Cuando el cerebro evalúa varias posibilidades de respuestas razonables y elige deliberadamente una respuesta, este proceso se considera inteligencia.
Jean Piaget dijo que la inteligencia es lo que usamos cuando nos enfrentamos a un problema y no sabemos cómo resolverlo.
En pocas palabras, la esencia de la inteligencia es saber tomar decisiones.
Para mejorar su agudeza mental, es mejor involucrarse en una actividad que requiera una toma de decisiones rápida en una fracción de segundo.
El baile es un ejemplo de una actividad que requiere una rápida toma de decisiones.
Requiere respuestas instantáneas a preguntas como "¿Qué paso hacer" o "Cuándo dar la vuelta"? "¿Qué tan rápido debo moverme?" O "¿Cómo debo reaccionar a los movimientos de mi compañero?"
Por lo tanto, bailar es una excelente manera de mantener y mejorar su inteligencia.
3. Bailar mejora tu memoria muscular
Según este estudio, que analizó los beneficios de bailar en el cerebro, los bailarines son capaces de realizar movimientos complejos con mayor facilidad cuando experimentan el proceso de "etiquetado".
¿Qué es el proceso de "etiquetado"? Es simplemente el hecho de realizar movimientos lentamente mientras los registra durante las repeticiones.
El investigador Edward Warburton, ex bailarín de ballet profesional, y sus colegas examinaron lo que uno piensa cuando baila.
Publicaron sus resultados en el periódico. Ciencia psicológica. Descubrieron que el etiquetado disminuye el conflicto entre los aspectos cognitivos y físicos del baile.
Esto, por lo tanto, brinda a los bailarines la oportunidad de memorizar y repetir los movimientos con mayor fluidez, casi automáticamente.
Se concluyó que visualizar movimientos y marcar puede ayudar a mejorar la memoria muscular.
Este tipo de visualización y marcación, que se aprende a través de la danza, también se puede utilizar en muchas áreas de la vida cotidiana y, por lo tanto, mejorar el rendimiento.
4. Bailar ralentiza el envejecimiento y estimula la memoria
El Dr. Katzman cree que cuanto más complejas sean nuestras sinapsis neuronales, mejor.
También cree que debemos hacer todo lo posible para crear nuevas sinapsis todos los días. Y, por supuesto, ¡bailar es una excelente manera de hacerlo!
A medida que envejece, las células cerebrales mueren y las sinapsis se debilitan.
Por ejemplo, los nombres de las personas son más difíciles de recordar.
Normal, porque solo hay un camino neuronal que nos lleva a esta información almacenada en el cerebro.
Pero si aprende cosas nuevas, como bailar, estará trabajando en la construcción de nuevos caminos mentales.
Entonces, si un camino mental se pierde debido a la vejez, tendrá uno recién creado que se hará cargo y le permitirá acceder a la información y los recuerdos en su memoria.
5. Bailar ayuda a prevenir los mareos
¿Alguna vez te has preguntado por qué los bailarines de ballet nunca se marean cuando hacen muchas piruetas?
La investigación sugiere que a través de años de entrenamiento, los bailarines desarrollan la capacidad de suprimir las señales de los órganos del equilibrio en el oído interno.
El Dr. Barry Seemungal explica este fenómeno por el hecho de que no es "útil" que los bailarines experimenten mareos o falta de equilibrio. Incluso es al revés.
Como resultado, a lo largo de los años, el cerebro de los bailarines se adapta y reprime esta sensación que no les sirve.
Como resultado, la señal en el cerebro responsable del mareo se minimiza, lo que permite que los bailarines sean resistentes a la sensación de vértigo.
Si sufre de vértigo, por lo tanto, es útil practicar cualquier forma de baile con regularidad para aliviar esta preocupación.
Bailar ayuda a mejorar esta función en su cerebelo, lo que a su vez ayudará a mejorar su equilibrio y lo hará menos propenso a los mareos.
No se preocupe, no es necesario ser un buen bailarín para experimentar los beneficios de este deporte. ¡El simple acto de bailar, sea cual sea tu nivel, te será beneficioso!
Resultados
Entenderás, bailar es una excelente manera de mantener y mejorar las muchas funciones de nuestro cerebro.
De hecho, la danza aumenta nuestra conectividad neuronal porque estimula varias funciones cerebrales al mismo tiempo: funciones racionales, musicales, cinestésicas y emocionales.
Esta mejora en la conectividad neuronal es muy importante para nuestro cerebro, especialmente a medida que envejece.
¡Ahora sabes lo que tienes que hacer! Baila más a menudo y con más regularidad :-)
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