¿Cómo reducir sus niveles de colesterol? Los 7 remedios naturales contra el colesterol.
¡No se mientan el uno al otro!
Si tenemos colesterol, a menudo es porque comemos demasiada grasa y no equilibramos nuestra dieta.
Comer más sano y hacer ejercicio son los 2 secretos (no tan secretos) para reducir los niveles de colesterol.
Para llegar allí sin restricciones, aquí están los 7 remedios naturales que necesita saber para reducir su colesterol de manera sostenible:
1. Reduzco mi grasa
Lo primero que debe hacer cuando tiene demasiado colesterol es, por supuesto, reducir la grasa de nuestra dieta. Reducimos nuestro consumo de mantequilla y pasamos a aceites ricos en ácidos grasos monoinsaturados y omega-3 y 6.
Allí, tenemos la opción. Alterne en sus preparaciones con aceite de oliva, aceite de nuez, aceite de pepitas de uva y aceite de girasol.
No es necesario prescindir de queso. Es bueno para el calcio y las proteínas. Pero podemos elegir uno que contenga Gordito (quesos frescos, camembert, cantal).
2. como pescado
Ponemos menús a base de pescado al menos tres veces por semana. los pescado magro contienen en promedio solo un 1% de grasa. Se trata de bacalao, merlán o incluso lenguado y lenguado.
Una vez dicho esto, un pescado graso De vez en cuando no duele, ya que contiene entre un 5 y un 12% de grasa, lo que no es enorme. Estos son el salmón, las sardinas, el atún y la caballa.
3. Como frutas y verduras
Las frutas y verduras reducen naturalmente los niveles de colesterol. Debe consumirse como mínimo 3 por día, incluyendo al menos 1 crudo porque es rico en fibra.
Apuesta por las frutas y verduras de temporada que se venden en el mercado, te saldrán más baratas.
4. Cambio el modo de cocción
A veces, ciertas inversiones son necesarias. Eso sí, esperamos a que se acabe una sartén o sea Navidad o una fiesta, pero pensamos en comprar los utensilios adecuados cocinar.
En la lista de artículos imprescindibles en tu cocina: un wok, una vaporera, sartenes antiadherentes.
A cocina saludable mantenerlos vitaminas y los demás beneficios de todos los alimentos. Estos utensilios reducen el uso de grasas. Y para darle sabor a la cocción al vapor, añadimos hierbas frescas, cebolla o coulis de tomate, por ejemplo.
Sobre todo, nosotros prohíbe los alimentos fritos y pasamos a las patatas asadas.
5. cocino yo mismo
Hace tiempo que estamos convencidos de que las comidas preparadas son malas para la salud. Además, son más caras que la cocina casera.
Al nivel colesterol, es realmente obvio. No dudes en mirar las etiquetas de las comidas preparadas, lee las tarifas de carbohidratos y lípidos, ¡a veces es edificante!
Comer sano es fácil. ¡Y es un remedio natural eficaz! También es muy divertido aprender a cocinar usted mismo y mostrar con orgullo su progreso. Y puedes contar con recetas ligeras y económicas de Cathy, como esta por ejemplo, que yo personalmente adoro.
6. Estoy haciendo una cura con cloruro de magnesio.
Los beneficios de cloruro de magnesio ya no se van a demostrar. A menudo te lo recomendamos, ya que se usa para muchas cosas para la salud, a la vez que resulta muy económico.
Un gran remedio para el colesterol es endurecerlo.
Por tanto, no dudamos en realizar 3 o 4 curas de 3 semanas de cloruro de magnesio al año. De hecho, reducirá eficazmente nuestros niveles de triglicéridos.
7. Practico actividades físicas
Muévete todos los días caminando en lugar de llevarse su coche, practicando un deporte habitual, ayuda considerablemente a reducir los niveles de colesterol.
Por qué ? Porque la actividad física evita abordaje arterias y problemas cardiovascular. Es un verdadero tratamiento natural contra el colesterol.
Esto, combinado con su nueva dieta mejorada, le permitirá encontrar y mantener su peso saludable, mientras duerme mejor y está menos estresado.
Ahí tienes, ya sabes cómo bajar el colesterol de forma natural :-)
Tu turno...
Entonces ? ¿No es hermosa la vida cuando aprendes los gestos correctos? Ven y dime lo que piensas en los comentarios.
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