He aquí por qué debería dormir del lado izquierdo (no del lado derecho).
Todos sabemos que dormir lo suficiente es fundamental para nuestro bienestar.
Pero resulta que la posición donde dormimos también es importante.
De hecho, los estudios muestran que dormir en el lado izquierdo juega sobre la salud y la calidad del sueño.
La teoría proviene del Ayurveda, un enfoque holístico de la salud y la medicina que se originó en la India.
Entonces, ¿por qué se recomienda dormir del lado izquierdo?
Porque es bueno para la digestión, la espalda e incluso el corazón debido a la posición de los diferentes órganos del cuerpo.
aquí está 6 buenas razones por las que dormir del lado izquierdo es bueno para ti :
1. Fortalece el sistema linfático
Según la medicina ayurvédica, dormir del lado izquierdo permite que el cuerpo filtre mejor el líquido linfático y los productos de desecho a través de los ganglios linfáticos.
Los estudios científicos también han encontrado que dormir sobre el lado izquierdo ayuda al cerebro a eliminar mejor los desechos químicos que se acumulan durante el día.
Por el contrario, dormir del lado derecho disminuye la eficiencia del sistema linfático.
2. Mejora la digestión
Desde el punto de vista de la digestión, es preferible dormir del lado izquierdo que del lado derecho.
Por qué ? Todo es cuestión de gravedad.
De hecho, si está acostado sobre su lado izquierdo, el tránsito es más fácil desde el intestino grueso hasta el colon.
Como resultado, es más probable que vaya al baño cuando se despierte.
Dado que nuestros estómagos están en el lado izquierdo del cuerpo, dormir del lado izquierdo también permite que el estómago y el páncreas cuelguen de forma más natural.
En particular, esto promueve el desarrollo de enzimas pancreáticas y el proceso digestivo.
Para comprenderlo mejor, eche un vistazo a este dibujo que muestra el interior de nuestro cuerpo:
3. Facilita la circulación sanguínea
Los médicos han recomendado durante mucho tiempo que las mujeres embarazadas duerman sobre su lado izquierdo para mejorar la circulación hacia el corazón.
Incluso si no está embarazada (o es una mujer), dormir sobre su lado izquierdo puede aliviar su corazón.
Por qué ? Porque una vez más, la gravedad facilita el drenaje linfático y la circulación aórtica.
4. Permite que las mujeres embarazadas duerman mejor
Dormir sobre el lado izquierdo no solo mejora la circulación sanguínea en mujeres embarazadas.
También alivia la espalda, evita que el útero presione el hígado y aumenta el flujo sanguíneo al útero, los riñones y el feto.
Es por esta razón que los médicos recomiendan que las mujeres embarazadas duerman sobre su lado izquierdo tanto como sea posible.
5. Reduce la acidez de estómago
Un estudio publicado en el Revista de gastroenterología clínica descubrió que acostarse sobre el lado izquierdo ayuda a reducir los síntomas del reflujo ácido.
Nuevamente, esto se debe a que nuestro estómago está en el lado izquierdo de nuestro cuerpo.
Por el contrario, acostarse sobre el lado derecho puede tener el efecto contrario y, por lo tanto, aumentar la acidez estomacal.
Sepa que puede sentir los beneficios de esta posición haciendo una simple prueba.
Si tiene acidez estomacal después de una comida, acuéstese sobre su lado izquierdo durante 10 minutos. ¡El resultado será inmediato!
6. Alivia el dolor de espalda
Las personas con dolor de espalda crónico pueden intentar dormir sobre su lado izquierdo.
Por qué ? Porque alivia la presión sobre la columna.
Como resultado, disminuye el dolor y automáticamente mejora sus posibilidades de dormir bien por la noche.
Precauciones
Para algunas personas con enfermedades cardíacas, apnea del sueño, glaucoma o síndrome del túnel carpiano, no se recomienda necesariamente dormir del lado izquierdo.
Si no está seguro de cuál es la mejor posición para dormir a adoptar, lo mejor es consultar a un médico.
¿Cómo cambio de puesto?
Si está listo para hacer el cambio del lado derecho al izquierdo, encontrará que no es tan fácil hacer este nuevo hábito.
Es posible que le lleve un tiempo acostumbrarse a dormir sobre su lado izquierdo.
Afortunadamente, existen algunos consejos sencillos para que la transición sea fluida.
Por ejemplo, puede intentar poner una almohada detrás de la espalda para evitar cambiar de lado mientras duerme.
También puede intentar cambiar de lado de la cama. De esta forma, sentirás menos el cambio de orientación.
También recuerde elegir un colchón cómodo y flexible porque dormir de lado ejerce presión sobre sus caderas y hombros.
Además, asegúrese de tener un colchón que mantenga la columna recta.
La combinación de una cama cómoda y una buena posición para dormir aumentará las posibilidades de dormir bien y sentirse bien al despertar.
Tu turno...
¿Has probado esta forma de dormir sobre tu lado izquierdo? Cuéntanos en los comentarios si te funcionó. ¡Estamos ansiosos por tener noticias tuyas!
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