16 consejos para ahorrar tiempo por la mañana.
Para muchas personas, ir a trabajar todas las mañanas bien alimentadas, vestidas y a tiempo es un desafío diario.
Un estudio ha demostrado que las mujeres dedican aproximadamente 55 minutos cada mañana a su apariencia.
Eso es un total de 6.40 horas por semana, en comparación con 4.50 horas para los hombres.
Entonces, ¿cómo sales de casa más rápido? Aquí hay 16 consejos que le ahorrarán tiempo por la mañana.
La noche anterior
1. Escriba las cosas que debe hacer al día siguiente.
Si planifica su día la noche anterior, se irá a la cama con tranquilidad.
Resultado, se despertará listo para comenzar el día.
Además, te ayudará a conciliar el sueño.
2. Prepara tu maleta
No pases la mañana estresándote esperando no haber olvidado nada.
Prepara tu bolso el día anterior para estar tranquilo.
3. Prepara tu almuerzo
Preparar el desayuno la noche anterior te libera de tiempo por la mañana.
También es bueno para tu billetera. Tenga en cuenta que salir a comer todos los días le cuesta alrededor de 800 € al año.
4. Consulta el pronóstico del tiempo.
Conocer el pronóstico del tiempo para el día siguiente te ayudará a planificar tu ropa y también a planificar tu viaje.
Por ejemplo, si se pronostica lluvia o nieve para el día siguiente, probablemente tendrá que salir de casa antes.
5. Elige tu atuendo
Puede ahorrar mucho tiempo por la mañana si sabe de antemano qué ponerse.
Por supuesto, no planifique ningún planchado para la mañana.
6. Acuéstese a la misma hora todas las noches
Si se queda dormido a la misma hora todas las noches, se despertará más descansado y ya concentrado en su día.
Los estudios han demostrado que "dormir bien es mejor que dormir más".
Además, trate de acostarse antes de la medianoche para tener un sueño reparador.
La mañana
7. No use su recordatorio de llamada de despertador
Cada vez que presione el botón de repetición y vuelva a dormir, comenzará un ciclo de sueño nuevamente.
Como consecuencia directa, se siente aún más somnoliento cuando finalmente logra levantarse.
Si se levanta cansado cada vez, probablemente necesite irse a la cama más temprano.
8. Estirar
Si no tiene tiempo para un entrenamiento completo, vale la pena tomarse un momento para hacer algunos estiramientos simples.
Acelerar el ritmo cardíaco y eliminar el exceso de toxinas del cuerpo es la mejor manera de salir del letargo matutino.
9. Trae el sol
Cuando la luz entra en contacto con sus ojos por la mañana, actúa sobre el ritmo circadiano de su cerebro y lo ayuda a despertarse suavemente.
La investigación científica explica que la luz naranja del sol y la luz azul del cielo tienen un mejor efecto que la luz artificial de las bombillas.
10. Bebe un vaso de agua fría.
Un vaso de agua lleno para empezar el día estimulará tu metabolismo.
Te da energía sin afectar tu digestión.
Algunos dietistas creen que la energía gastada para digerir el agua fría provoca esta reacción positiva.
Aún mejor, agregue unas gotas de jugo de limón al vaso de agua para experimentar los beneficios del agua con limón.
11. Escuche música
La música no solo influye en su estado de ánimo y energía, sino que también es una buena forma de medir el paso del tiempo.
El truco consiste en escuchar una lista de reproducción de una duración determinada o escuchar un programa matutino para saber si llegas a tiempo.
12. No use su computadora portátil, computadora o TV
Si está tratando de ahorrar tiempo, no se deje llevar por mensajes de texto, correos electrónicos o programas de televisión.
13. Establece una hora fija para salir de casa.
Se ha comprobado que elegir un horario fijo para salir de casa le ayuda a llegar antes al trabajo.
Si es necesario, programe un recordatorio audible en su teléfono móvil.
14. Reduzca sus "gestos de belleza" a lo esencial
Señoras, por ejemplo, pueden ahorrar tiempo utilizando productos de belleza de usos múltiples, como una base que también funciona como corrector.
15. Come un desayuno abundante y rápido
Para obtener una energía óptima, necesita desayunar.
Los alimentos como el requesón, el muesli y la fruta son nutritivos y rápidos de comer.
16. Guarde sus llaves, bolsos y abrigos.
No pases 10 minutos buscando desesperadamente tus llaves justo antes de irte.
Limpia tu rutina diaria para ahorrar tiempo todas las mañanas.
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