10 señales que indican que está deshidratado.

Según un estudio, el 62,2% de los niños tiene déficit de hidratación.

¡Y para algunos niños y adolescentes, el agua NO es parte de su ingesta diaria de líquidos EN ABSOLUTO!

Por otro lado, también hay un número considerable de adultos que no beben suficiente agua.

De hecho, el 76% de los franceses no bebe la cantidad de agua recomendada al día.

No beber suficiente agua puede causar serios problemas de salud como malestar digestivo, ansiedad y fatiga crónica.

¿Cómo saber si está deshidratado?

Deshidratación: un peligro real

El agua constituye aproximadamente el 60% de nuestro cuerpo, el 75% de nuestra musculatura y el 85% de nuestro cerebro. Que tomar los peligros de la deshidratación muy seriamente…

La deshidratación puede inhibir el buen funcionamiento de muchas partes del cuerpo. La deshidratación provoca sentimientos de letargo, enfermedad e incluso depresión.

Afortunadamente, si conoce las señales, puede evitar la deshidratación antes de que cause complicaciones aún más graves.

Aquí están los 10 signos que indican que está deshidratado:

1. Tiene la boca, la piel y los ojos secos.

¿Sabías que la piel seca es uno de los principales signos de un estado de deshidratación?

Si no bebe suficiente agua, su cuerpo no puede eliminar todas las toxinas que lo atacan por dentro y por fuera.

Resultado: los poros de su piel se bloquean, lo que posteriormente causa erupciones.

Si tiene problemas para llorar, la falta de hidratación podría ser la causa.

Obviamente, una boca seca le indica a su cerebro que tiene poca agua.

El agua es buena para nuestro cuerpo y, por regla general, esta sensación de sequedad en la boca también se puede sentir en otras zonas del cuerpo.

A descubrir : ¿Qué hacer contra la piel seca? Aquí hay 6 remedios caseros efectivos.

2. Rara vez va al baño y su orina es de color amarillo oscuro.

Está una clara señal de alarma de su cuerpo para indicar que le falta agua.

Muchas personas no eliminan suficientes desechos a lo largo del día y, como resultado, las toxinas se acumulan en sus cuerpos.

Oro, beber suficiente agua elimina estas toxinas, sin mencionar el hecho de que también es el agua la que apoya la función renal.

Por tanto, si solo vas al baño una o dos veces al día, seguramente significa que debes beber más agua.

Además, el color de su orina es representativo de la cantidad de agua que consume. Si al final del día su orina no es de un color pálido, considere beber 1 o 2 vasos de agua antes de acostarse.

La orina amarilla o marrón es una fuerte señal de que su cuerpo está reteniendo agua para apoyar sus funciones vitales.

3. A menudo tiene dolor de espalda y articulaciones.

El cartílago es 80% agua. Después de sudar, rehidratar el cuerpo es esencial para tener huesos y articulaciones saludables.

El agua actúa como lubricante en las articulaciones, para proteger su cuerpo durante un esfuerzo físico intenso y movimientos inesperados, como una caída o un tropiezo.

Además, el dolor de espalda también puede indicar una infección renal debido a la deshidratación. Por lo tanto, si su dolor de espalda es frecuente, asegúrese de beber más agua durante el día.

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4. Estás agotado y tienes cambios de humor

El agua suministra oxígeno a su cuerpo. Y cuanto más oxigenadas estén sus células, más saludable se sentirá.

Sin embargo, si no bebe suficiente agua, su cuerpo tiene que extraer sangre para compensar la falta de oxígeno.

Una vez que se reducen sus niveles de oxígeno, su cuerpo funcionará lógicamente a un ritmo reducido y todas sus funciones son aún más difíciles de garantizar.

El resultado es inevitable: estás más cansado, propenso a los cambios de humor y francamente al final de tu ingenio.

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5. Tienes mucha hambre incluso después de comer

Uno de los signos de la deshidratación es tener hambre después de comer.

Esto puede parecer contradictorio, porque normalmente la sensación de hambre indica que hay que comer. Pero también podría significar que está deshidratado.

Por qué ? Debido a que la deshidratación engaña a su cuerpo y lo hace cree que tiene hambre, mientras que solo necesitas beber un poco de agua.

Las sensaciones de hambre y sed están asociadas con la misma área del cerebro, lo que podría explicar la confusión.

Así que la próxima vez que tengas hambre intenta beber un vaso de agua.

Si la sensación de hambre desaparece, significa que simplemente estaba deshidratado. Y si persiste, probablemente también deberías comer algo.

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6. Tiene presión arterial alta

Uno de los efectos de la deshidratación esespesamiento de la sangre, que ralentiza el flujo sanguíneo y aumenta los niveles de sodio.

Todos estos factores juntos crean un entorno propicio para la presión arterial alta.

Y, desafortunadamente, también puede provocar otros problemas de salud mencionados en esta lista.

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7. Tiene colesterol alto

Cuando uno está deshidratado, el cuerpo intenta de todas las formas posibles retener el agua para evitar cualquier pérdida de agua.

En este estudio, 15 participantes ayunaron en 2 condiciones diferentes: un grupo ayunó sin hidratación y el segundo grupo ayunó con ingesta de sodio y agua.

Los resultados indican que las personas que ayunan sin hidratarse tienen niveles de colesterol mucho más altos que las personas que ayunan con la ingesta de agua y sal.

Afortunadamente, la mayoría de las personas que practican el ayuno continúan hidratándose.

Pero beber bebidas azucaradas y pobres en nutrientes en lugar de beber agua durante el día puede causar deshidratación y, por tanto, niveles más altos de colesterol.

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8. Tiene problemas para digerir

El agua ayuda a transportar materiales por todo el cuerpo, incluido el sistema digestivo. Tiene un poder poderoso: limpiar y desintoxicar el cuerpo.

Sin agua, los desechos pasan a través del colon mucho más lentamente, lo que puede causar estreñimiento y muchos otros trastornos digestivos.

El agua Facilita el transporte de productos a través del sistema digestivo. Pero cuando el cuerpo está deshidratado, el intestino grueso absorbe el agua de los alimentos que ingiere.

Por lo tanto, aumenta el riesgo de estreñimiento, acidez (enfermedad por reflujo gastroesofágico), úlceras y otros trastornos digestivos.

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9. Suele tener erupciones

Tiene sentido que el daño de la deshidratación también aparezca en la superficie de nuestro cuerpo.

Por qué ? Porque el agua hidrata y desintoxica todas las partes del cuerpo, incluida la piel.

Sin una hidratación suficiente, las toxinas se acumulan en nuestra piel, provocando una gran cantidad de trastornos cutáneos.

El acné, la psoriasis, el eccema y los trastornos de la pigmentación pueden ser causados ​​por la deshidratación.

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10. Sufres de migrañas y tienes problemas para pensar con claridad.

La deshidratación puede incluso provocar la pérdida de agua del tejido cerebral, lo que hace que el cerebro se encoja y tire de las paredes del cráneo.

Como resultado, se envía una señal de alarma a los receptores del dolor alrededor del cerebro, lo que provoca estos horribles dolores de cabeza a la mitad del día.

Y porque la deshidratación disminuye el volumen de sangre (el volumen total de sangre que circula en el cuerpo), esto significa que hay menos sangre y menos oxígeno circulando hacia el cerebro.

Los vasos sanguíneos del cerebro se dilatan para seguir bombeando sangre, lo que causa inflamación y fuertes dolores de cabeza que sufren demasiadas personas.

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¿Cómo saber si ha bebido lo suficiente durante el día?

Como habrás comprendido, es fundamental estar bien hidratado y beber durante todo el día para gozar de buena salud. Se recomienda beber al menos 1,5 l de agua al día.

La preocupación es que a veces simplemente nos olvidamos de beber porque nos dejamos llevar por nuestro trabajo. Y no necesariamente recordamos la última vez que bebimos.

Afortunadamente, existe un truco para saber si está bebiendo lo suficiente durante el día.

Para ello, basta con tomar 2 botellas de agua de al menos 500 ml y escribir en ellas las horas en las que necesitas beber agua. Haga clic aquí para ver el truco en detalle.

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