La lista de 43 alimentos sin calorías para bajar de peso FÁCILMENTE.
Aparte del agua, no hay alimentos con contenido calórico nulo o incluso negativo.
Los denominados alimentos "0 calorías" son, de hecho, los que contienen un ingesta muy baja de calorías...
... mientras tiene altos niveles de nutrientes para su cuerpo.
Las frutas y verduras de esta lista tienen la gran ventaja de llenar su estómago durante mucho tiempo sin que sienta hambre.
Descubra el guía de 43 alimentos con "0 calorías" y elige cuáles quieres añadir a tu dieta:
¿Qué es un alimento sin calorías?
Es un alimento que aporta poca energía, pero requiere mucha para ser digerido. Por tanto, es perfecto durante un período de dieta porque los aportes energéticos son mínimos.
¿Qué es una caloría?
Es una unidad de medida inventada en 1824 por Nicolas Clément. Determinó que esto representa la cantidad de energía requerida para elevar la temperatura del agua en 1 ° C.
¿Cuáles son las ingestas diarias a respetar?
2500 calorías / día para un hombre.
2000 calorías / día para una mujer.
Estas dos cifras se dan a título indicativo, para un individuo de estatura media y que realiza actividades diarias normales. Para un deportista o una persona en reposo, las aportaciones deben adaptarse.
Exceder las 3500 calorías por día para una persona estándar promueve la producción de masa grasa peligrosa en el cuerpo, lo que promueve la obesidad y las enfermedades.
¿Por qué es necesario respetar las ingestas diarias?
Estas ingestas diarias deben respetarse para evitar enfermedades, obesidad, diabetes tipo 2, problemas cardiovasculares y dolores articulares.
Reducir su ingesta diaria de calorías significa:
- Reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
- Reducir el riesgo de problemas cardíacos.
- Aliviar las articulaciones.
¿Qué alimentos bajos en calorías puedo comer?
Frutas: albaricoque, melocotón, manzana, melaza, melón, sandía, limón, lima, pomelo, clementina, mango, papaya, piña, arándano, arándano rojo, frambuesa, fresa.
Verduras : apio, espárragos, berros, lechuga, escarola, berenjena, remolacha, pepino, calabacín, calabaza, brócoli, repollo, coliflor, ajo, cebolla, judía verde, zanahoria, nabo, champiñón, rábano, espinaca, tomate, algas.
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