20 increíbles beneficios de las nueces para la piel, el cabello y la salud.
¡Las nueces son pequeñas cáscaras llenas de beneficios para la salud!
A menudo hay nueces en barras de chocolate, galletas o pasteles.
A pesar de su sabor amargo, ¡mucha gente los come!
Y tienen razón, sobre todo porque la temporada comienza ahora.
Existen varios tipos de frutos secos, pero el más famoso es sin duda el nogal.
Como todos los frutos secos, sus beneficios para la salud son numerosos.
Las nueces, por ejemplo, son excelentes para el rostro y el cuerpo.
De hecho, muchas marcas de maquillaje y productos para el cuidado de la piel incluyen extractos de nueces en su composición.
Por qué ? ¡Porque son ricas en nutrientes y eso es perfecto para nuestras rutinas de belleza!
También son muy populares para el cuidado del cabello. Es posible que haya notado que muchos champús contienen extractos de nueces o aceite de nueces.
La razón es simple: las nueces mantienen el cabello sano y lo hacen brillante.
Descubre ahora 20 increíbles beneficios de las nueces para la piel, el cabello y la salud.
LOS BENEFICIOS PARA LA SALUD
1. Bueno para el corazón
Gracias a los altos niveles de ácidos grasos omega-3 presentes en los frutos secos, son muy buenos para el sistema cardiovascular.
Se ha demostrado que comer algunas nueces al día ayuda a reducir la presión arterial.
¡Muy útil para quienes sufren de hipertensión!
No solo se sabe que los ácidos grasos omega-3 ayudan a reducir los niveles de colesterol malo en el cuerpo, sino que también promueven la producción de colesterol bueno.
¡Y eso es excelente para el corazón!
2. Para el sistema inmunológico
Las nueces contienen altas cantidades de antioxidantes que mantienen sano el sistema inmunológico y previenen la aparición de enfermedades.
Para mantenerse en buena forma, simplemente agregue de 1 a 2 nueces a su dieta todos los días.
Fácil, ¿no es así?
3. Para mantener un cerebro sano
Los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en las nueces también tienen beneficios comprobados para el cerebro.
El consumo de alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 contribuye al buen funcionamiento del sistema nervioso.
Además, mejora la memoria.
4. Contra el cáncer de mama
En 2009, en una de sus publicaciones, la Asociación Estadounidense para la Investigación del Cáncer hizo un descubrimiento asombroso.
Este estudio demostró que comer una nuez o dos al día puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de mama.
5. Contra el asma, la artritis y el eccema
Los frutos secos también pueden ayudar a tratar enfermedades inflamatorias como el asma, la artritis o el eccema.
Cómo es posible ? Bueno, una vez más, ¡gracias a la importante presencia de ácidos grasos!
6. Para la salud ósea
Las nueces contienen un ácido graso llamado ácido alfa-linolénico.
Y gracias a este ácido alfa-linolénico y sus compuestos, los huesos son más fuertes y saludables.
Del mismo modo, si absorbe omega-3 al comer nueces, los problemas de inflamación de las articulaciones disminuyen, lo que ayuda a mantener los huesos fuertes durante mucho tiempo.
7. Para dormir mejor y contra el estrés
Las nueces contienen melatonina. Y se sabe que este compuesto mejora la calidad del sueño.
Sin mencionar que los ácidos grasos omega-3 mantienen baja la presión arterial y ayudan a reducir el estrés.
8. Por embarazo
Comer una nuez todos los días también es muy beneficioso para las mujeres embarazadas.
Esto se debe a que los frutos secos contienen vitaminas del complejo B, que son muy importantes para la salud.
En este grupo de vitaminas encontramos folato, riboflavina, tiamina, etc.
Todos ellos contribuyen al desarrollo saludable del feto y a mantener la salud de la mujer durante el embarazo.
9. Lucha contra el estreñimiento y mejora el sistema digestivo.
Las nueces tienen un alto contenido de fibra y son una excelente manera de mantener el sistema digestivo funcionando correctamente.
Todos los seres humanos necesitan fibra a diario para que sus intestinos funcionen correctamente.
Pero las principales fuentes de proteínas, como la carne o los productos lácteos, carecen de fibra.
Por eso es importante comer frutos secos todos los días.
Ayuda a prevenir problemas digestivos y ayuda a que sus intestinos funcionen mejor.
10. Para desintoxicar tu cuerpo
¡Las nueces son auténticas aspiradoras internas!
De hecho, limpian nuestro cuerpo de los innumerables parásitos que allí se encuentran.
Gracias a sus nutrientes, entran en la categoría de superalimentos.
Este pequeño refrigerio es beneficioso para la salud del corazón, pero también para la pérdida de peso.
Realmente hablamos un pequeño refrigerio, porque de 1 a 2 nueces al día son suficientes para beneficiarse de sus beneficios. Al comer muchos más frutos secos a diario, nos exponemos a inconvenientes, como las alergias.
11. Contra la candidiasis
Para curar una infección por hongos o candidiasis, los frutos secos son perfectos porque purifican el organismo.
Estas condiciones provocan síntomas muy desagradables que van desde la liberación de toxinas hasta la picazón.
Las nueces también son efectivas para combatir los crecimientos de la piel.
LOS BENEFICIOS EN LA PIEL
12. Retrasa el envejecimiento de la piel.
Los frutos secos también son muy buenos para la piel porque están llenos de vitaminas.
La vitamina B en los frutos secos ayuda a regular el estrés y el estado de ánimo. ¡Y cuanto menos estresados estemos, más hermosa piel tendremos!
Por el contrario, los altos niveles de estrés pueden provocar la aparición de arrugas tempranas en la piel ...
La presencia de vitamina B y vitamina E, un antioxidante natural que se encuentra en los frutos secos, ayuda a combatir los radicales libres causados por el estrés.
Por tanto, retrasa el proceso de envejecimiento.
13. Hidratar la piel
Si tiene la piel seca, intente aplicar aceite de nuez con regularidad.
Por qué ? Porque el aceite de nuez ayuda a mantener la piel bien hidratada.
Nutre la piel desde el interior favoreciendo el crecimiento de células sanas.
14. Contra las ojeras
Se ha reconocido desde hace mucho tiempo que la aplicación regular de aceite de nuez tibio reduce eficazmente las ojeras.
¡Es un fabuloso agente calmante!
El aceite extraído de las nueces tiene la reputación de desinflar la hinchazón y relajar los ojos, al tiempo que realza su brillo.
15. Para una piel radiante
¿Quieres beneficiarte de las propiedades de los frutos secos para tu rostro?
Entonces, haz rápidamente esta mascarilla casera, fácil de hacer. Para hacer esto, ponga cuatro nueces sin cáscara en una licuadora.
Luego agregue 2 cucharaditas de avena, una cucharadita de miel, una cucharadita de crema fresca y 4 gotas de aceite de oliva.
Mezclar bien hasta obtener una pasta suave y aplicar esta pasta directamente en el rostro.
Deje secar por completo y enjuague con agua tibia, masajeando el rostro con movimientos circulares.
Esta mascarilla es una excelente manera de mantener la piel hidratada y retrasar la aparición de arrugas.
LOS BENEFICIOS EN EL CABELLO
16. Para un cabello más sano
En estos días, debido a la contaminación, los estilos de vida estresantes y los malos hábitos alimenticios, nuestro cabello está más apagado y dañado que nunca.
Afortunadamente, puede lograr fácilmente un cabello sano y brillante incorporando nueces a su régimen de cuidado del cabello todos los días.
Simplemente puede comerlos o aplicar aceite de nuez en su cabello.
Se sabe que las nueces promueven la salud del cabello y le dan brillo.
17. Prevenir la calvicie
Según algunos estudios estadounidenses, el uso regular de aceite de nuez puede prevenir problemas de calvicie.
18. Anticaspa natural
El aceite de nuez se utiliza a menudo para fabricar aceites capilares debido a sus importantes propiedades hidratantes.
Por tanto, puede recomendarse como agente anticaspa natural.
19. Un cuero cabelludo más sano
La aplicación regular de aceite de nuez mantiene el cuero cabelludo bien hidratado, lo que ayuda a prevenir la dermatitis.
Las propiedades antifúngicas del aceite de nuez también ayudan a prevenir las infecciones causadas por la tiña.
Esto además asegura un cuero cabelludo más sano y limpio. Y si tienes un cuero cabelludo sano, ¡automáticamente tienes un cabello más sano!
20. Para revivir naturalmente el color de tu cabello
La cáscara de nueces es un tinte natural que puede acentuar los reflejos naturales de tu cabello.
El aceite de nuez contiene una cantidad significativa de proteínas diferentes.
Estos ayudan a reavivar el color del cabello, a la vez que le dan más brillo y un aspecto más saludable.
¿Cómo utilizar el aceite de nuez?
Para aprovechar al máximo todos sus beneficios, puedes usarlo al menos tres veces por semana.
Para que sea eficaz, se puede utilizar solo o mezclado con aceite de coco o de oliva.
Sin embargo, antes de usarlo, consulte a un médico primero para descartar cualquier riesgo de alergia a las nueces.
Precauciones
Según la Sociedad Estadounidense del Cáncer, las personas con alergias generales a las nueces de árbol, y en particular a las nueces, deben evitar las nueces debido al riesgo de alergias.
En caso de duda, consulte a un médico.
Las reacciones pueden incluir sensación de opresión en la garganta o el pecho, urticaria, dificultad para respirar y sarpullido.
En este caso, consulte a un médico inmediatamente o llame al 15.
Recetas fáciles para cocinar nueces
Puede obtener los beneficios de las nueces comiéndolos directamente así o incorporándolos a su dieta.
Aquí hay algunas ideas simples para cocinar nueces.
- Mezclar 2 o 3 nueces con un plátano y yogur para hacer un batido saludable.
- Conviértelos en una deliciosa pasta para untar. Reducir las nueces a polvo y mezclar con el ajo, la sal, el jugo de limón, un chorrito de aceite de oliva y una pizca de pimienta.
- Prepare una deliciosa ensalada mezclando nueces, manzanas cortadas en cubitos, pimientos rojos y amarillos y cebolletas. Sirve con una vinagreta ligera de ajo.
- Para hacer un plato rico en proteínas, prepare una deliciosa comida con una lata de atún, aguacate, apio y manzanas. Mezclar con las nueces que previamente has tostado y agregar un jugo de lima fresco para darle más sabor.
- Mezclar un puñado de nueces tostadas y trituradas con una galleta sin almendras, sin azúcar y con semillas enteras.
- El sabor a nuez va bien con caramelo, queso azul, champiñones, oporto, ensaladas mixtas, pasta, calabacín o pasas y jerez.
- Rompa las nueces solo cuando planee comerlas. Esto ayudará a retener su frescura y nutrientes.
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