Los 20 beneficios del ciclismo: por qué debería andar en bicicleta todos los días.

Con el coronavirus y los días soleados, ¡es el mejor momento para montar en bicicleta!

Ya sea para mejorar su salud o ahorrar dinero ...

... ¡andar en bicicleta puede ser la mejor decisión que hayas tomado!

¿Aún no estás convencido de cambiar tu coche o transporte público por una bicicleta?

Así que aquí están los 20 beneficios de andar en bicicleta o por qué debes andar en bicicleta todos los días. Mirar :

Los 20 beneficios del ciclismo: por qué debería andar en bicicleta todos los días.

1. Ya no llegarás tarde al trabajo

¡Con la bicicleta, no más atascos!

Ahora puede evitarlos e ir el doble de rápido que en un automóvil si vive en la ciudad.

En París, puede pasar hasta 60 horas en el tráfico, en comparación con las 29 horas en Lyon, sin avanzar en absoluto.

Mientras estamos en bicicleta, no sufrimos estas paradas forzadas: avanzamos.

Y esto es válido en cualquier pueblo pequeño durante las horas pico.

Gracias a la bicicleta, nunca volverás a llegar tarde a una cita. Descubre 10 razones para ir en bicicleta al trabajo aquí.

2. Dormirás más profundamente

Si sufres de insomnio, la bicicleta te ayudará a solucionar este problema que afecta a muchos franceses.

Los investigadores han descubierto que andar en bicicleta durante 20 a 30 minutos cada 2 días permite que las personas con insomnio sedentario se duerman mucho más fácilmente (tiempo dividido por 2) y dormir una hora más por noche.

Esto se debe a que hacer ejercicio al aire libre expone nuestro cuerpo a la luz solar.

Resultado, restablece la sincronización de nuestro ritmo biológico ...

... y libera a nuestro organismo del "cortisol", una hormona que reduce y regenera el sueño profundo.

3. Rejuvenecerás físicamente

El ciclismo ayuda a oxigenar mejor el cuerpo y especialmente las células de la piel.

Esta mejor circulación elimina toxinas y estimula la producción de colágeno.

Así, se ralentizan los efectos del envejecimiento en la piel.

Cuando monte en bicicleta con buen tiempo, recuerde aplicar una pantalla completa a su piel para protegerse de los rayos ultravioleta.

Elija al menos un índice 30 para que sea eficaz.

4. Dige mejor

Si bien el ciclismo estimula el corazón y la producción de buenas hormonas, también ayuda a promover la digestión y la pérdida de peso.

Esto se debe a que la actividad física reduce el tiempo que los alimentos pasan por el intestino grueso, haciéndolos más blandos y fáciles de eliminar.

Además, el ejercicio al aire libre acelera la respiración y la frecuencia cardíaca, lo que ayuda a estimular la contracción de los músculos intestinales.

¡No más hinchazón! Además, reduciría el riesgo de cáncer de intestino.

5. Estimulas tus neuronas

¿Y si te dijera que el ciclismo estimula las neuronas? Así que solo queda una cosa por hacer: ¡pedalear!

De hecho, hay una mejora del 5% en la capacidad cardiorrespiratoria entre los ciclistas.

Al aumentar la oxigenación del cerebro, aumentamos la producción de nuevas células cerebrales en el hipocampo, la región del cerebro dedicada a la memoria.

Estas células se deterioran a partir de los 30 años.

Por lo tanto, no solo estamos notando mejores resultados del 15% en las pruebas mentales, sino también un menor riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer.

6. Te enfermas con menos frecuencia

El ejercicio físico diario fortalece nuestro sistema inmunológico.

¡La consecuencia es simple y radical!

Nos enfermamos mucho menos cuando pedaleamos con regularidad.

Por lo tanto, realice un ciclo de al menos 30 minutos al día, 5 días a la semana, ¡para que no tenga que ver al médico!

De hecho, esto reduce en 2 el riesgo de caída en comparación con aquellos que no se mueven de su sofá.

7. Aumenta su esperanza de vida

Las personas que hacen ejercicio con regularidad tienen un riesgo menor de desarrollar enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, cáncer, presión arterial alta y obesidad.

Por qué ? Porque cuando pedaleas, las células se regeneran mucho más fácilmente.

Al hacer 3 caminatas de 45 min / semana, no solo te ves más joven ...

... pero además de eso, tu cuerpo se comporta como si fuera 9 años más joven.

Increíble, ¿no?

8. Mejoras tu vida sexual

Ser más activo físicamente mejora la salud vascular, lo que también aumenta la libido.

Es de conocimiento común que los atletas masculinos se desempeñan mejor en este sentido, digno de los hombres de 2 a 5 años más jóvenes.

Para las mujeres, esto retrasaría tanto la menopausia.

Los hombres mayores de 50 años que pedalean al menos 3 horas a la semana reducen el riesgo de impotencia en un 30% en comparación con los que hacen poco ejercicio.

9. Tu jefe te amará

No le agradarás necesariamente por tus pequeños pantalones cortos de ciclismo ...

... sino más bien para su mejor desempeño y su resistencia al estrés.

Un estudio realizado por la Universidad de Bristol entre 200 personas muestra que la gestión del tiempo y la carga de trabajo es mejor entre los empleados que vienen en bicicleta.

También se sentirían más cómodos en sus relaciones con los demás y serían menos propensos al estrés.

10. Reduces el riesgo de cáncer

Cualquier ejercicio físico es útil para combatir el cáncer, pero algunos estudios han demostrado que se recomienda especialmente el ciclismo.

De hecho, tiene el efecto de promover el correcto funcionamiento de las células del cuerpo.

Un estudio finlandés encontró que los hombres que iban en bicicleta durante al menos 30 minutos al día tenían 2 veces menos probabilidades de desarrollar cáncer que otros.

Lo mismo ocurre con las mujeres, las que practican ciclismo con frecuencia reducen el riesgo de cáncer de mama en un 34%.

8 beneficios para la salud del ciclismo

11. Pierdes peso fácilmente

A menudo se piensa que para perder peso, tienes que competir cara a cara en el jogging.

Por supuesto, correr te hace perder peso al quemar grasa.

Sin embargo, dependiendo de su peso, correr puede hacer más daño que bien.

De hecho, las articulaciones sufren mucho por el impacto en el suelo.

Por eso es mejor preferir la bicicleta, porque el sillín absorbe la mayoría de los golpes.

Como resultado, el esqueleto y las articulaciones no sufren en absoluto.

12. Gastas menos dinero en comida

¿Qué pasa si andar en bicicleta para bajar de peso también le permite ahorrar dinero?

Un investigador de Ohio explica que cuanto más aumenta el índice de masa corporal (IMC) debido a la comida chatarra, más dinero pierde (hasta $ 800).

Porque esta forma de comer requiere comer más a menudo y en mayor cantidad.

Así que pierde algo de peso en bicicleta: tu billetera te lo agradecerá.

13. Evitas respirar la contaminación

Podría pensar que un ciclista en la ciudad inhalará toda la contaminación de los automóviles y camiones. Bueno, parece que no realmente.

Se descubrió que los pasajeros de autobuses, taxis y automóviles inhalan significativamente más gases venenosos que los ciclistas y peatones.

En promedio, los pasajeros de los taxis estuvieron expuestos a más de 100,000 partículas ultrafinas, que pueden depositarse en los pulmones y dañar las células, por centímetro cúbico.

Mientras que un ciclista solo está expuesto a 8.000 partículas ultrafinas por centímetro cúbico.

Esto podría explicarse por el hecho de que los ciclistas están al costado de la carretera y no solo detrás de los escapes de los vehículos.

14. Ahorras una membresía de gimnasio

¡Al ir en bicicleta al trabajo, ya no necesita una membresía de gimnasio!

No solo ahorra tiempo durante toda la semana, sino que también ahorra dinero.

Teniendo en cuenta el precio de estas suscripciones, está lejos de ser insignificante.

¡Podrás ponerte en forma sin gastar un euro!

Es tu billetera la que te lo agradecerá.

15. Mejoras tu respiración

Cuando andas en bicicleta, usas 10 veces más oxígeno que cuando te sientas frente a una pantalla.

No hace falta decir que esta actividad es excelente para los pulmones y la respiración.

Lo mejor de todo es que fortalecerá su sistema cardiovascular y, con el tiempo, permitirá que el corazón y los pulmones funcionen de manera más eficiente al transportar oxígeno con mayor facilidad.

Al final, podrá hacer más ejercicio con menos esfuerzo.

¡No más sin aliento al subir una escalera!

16. Quemas grasa horas después de pedalear

Los médicos han descubierto que no solo se quema grasa cuando se va en bicicleta ...

... ¡pero también varias horas después!

Después de 30 minutos de ciclismo, quemas calorías durante 1 a 2 horas adicionales después de la actividad.

Y cuanto más progresa, más aumenta el tiempo de quema de grasa.

Y si agrega una colina o un pequeño sprint, quemará 3.5 veces más grasa que un viaje en una carretera plana.

17. Te volverás adicto a los deportes

Reemplace una mala adicción, como fumar, beber alcohol o beber en exceso, con una adicción positiva.

¡El del deporte es uno de los mejores!

De hecho, una vez que adquiera el hábito de montar en bicicleta con regularidad, no podrá prescindir de él.

Por qué ? Porque si te detienes, rápidamente sentirás que tu cuerpo te dice "¡¿Cuándo volveremos?".

¡El objetivo es volverse adicto al ciclismo para que nunca pueda abandonar!

Además, te sentirás más feliz y saludable.

Y este positivismo influye en el resto de tu vida.

18. Estás de mejor humor

Los atletas siempre están felices, escuchamos a menudo.

¡Esto no es solo un mito!

Porque practicar deportes envía descargas hormonales que te hacen feliz.

Los neurólogos estudiaron las endorfinas en los cerebros de 10 voluntarios antes y después de una sesión de entrenamiento cardiovascular.

Al comparar las exploraciones antes y después, notaron una mejor absorción de los opiáceos de la hormona de la felicidad en las regiones frontal y límbica del cerebro.

Estas son áreas que se sabe que están involucradas en el manejo de las emociones y el estrés.

Existe un vínculo directo entre las fases deportivas y la sensación de bienestar.

Es un poco como una sesión de fotos de felicidad ... pero legal. ¡Y verás que rápidamente te volverás adicto!

19. Eres más feliz

Si te pones un poco triste cuando te subes a la silla, pedalear millas te alegrará.

Cualquier ejercicio ligero a moderado libera endorfinas naturales que reducen el estrés y te hacen feliz.

Probablemente esta sea la razón por la que los profesionales de la salud recomiendan que las personas con depresión hagan ejercicio al menos 3 veces 30 minutos a la semana.

20. Luchas contra la fatiga

Puede sonar extraño ...

... pero dar un paseo en bicicleta cuando te sientes cansado o perezoso, ¡te pone en marcha!

De hecho, la actividad física, incluso durante unos minutos, despierta y estimula.

¡Cuando llegas a casa, te sientes renovado y súper orgulloso de haber movido nuestro cuerpo!

Bono: haces algo por el planeta

Hagamos un poco de matemáticas: 1 plaza de aparcamiento contiene 20 bicicletas.

Para fabricar una bicicleta, solo necesita el 5% de los materiales y la energía que se utilizan para fabricar un automóvil.

Y agreguemos que la bicicleta no produce ninguna contaminación en la circulación.

¡Con una bicicleta, vamos 3 veces más rápido que caminando y no estoy hablando de los ahorros en el presupuesto de "gasolina"!

No tienes que pensar mucho para preferir el ciclismo, especialmente cuando vives en la ciudad.

Tu turno...

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