¿Cómo tener hermosas formas para el verano? Nuestras soluciones eficientes y económicas.
Descubre nuestros 3 ejercicios efectivos y económicos, para tener bellas formas este verano.
Y el secreto es simple para tener hermosas formas, solo necesitas OBTENER MÚSCULO.
Hoy te ofrecemos una pequeña sesión de "muslos-abdominales-glúteos" de 35 minutos.
Este entrenamiento se repetirá 2 veces por semana y cada actividad se realizará en 3 series de 15 movimientos. ¡Se fue!
1. Reafirma tus muslos
Se pone de pie con las manos apoyadas en las caderas. Luego, lleva la pierna izquierda hacia atrás, mientras flexiona las piernas. Luego regresa a tu posición inicial y realizas el mismo movimiento, pero esta vez con la pierna derecha.
2. Queremos un vientre plano
Acuéstese boca arriba, asegurándose de que las piernas formen un ángulo de 45 ° con el suelo. Luego, coloque las manos detrás de la cabeza y lleve el codo derecho a la rodilla izquierda, luego el codo izquierdo a la rodilla derecha.
Segundo ejercicio, para un vientre plano: aún acostado boca arriba, doble las piernas 90 °. Luego, coloque las manos alrededor de la cabeza y luego levante la parte superior del cuerpo. ¡Y mantenga los pies flexionados, de lo contrario el ejercicio no será efectivo!
3. Tener nalgas bien formadas
Para muscula tus nalgas, Ponte a cuatro patas con la espalda recta y apoya los antebrazos en el suelo. Luego apóyese sobre una rodilla y levante la otra pierna doblándola. Durante el entrenamiento, preste atención a mantener la espalda recta. Y para estar seguro de hacer el movimiento correctamente, haz como yo: pídele a un amigo que entrenarte durante el ejercicio.
Aquí tienes, por fin tienes tu pequeño programa especial de formas bonitas, ¡así que date prisa para empezar y esculpe algunas formas devastadoras para el verano!
Ahorros realizados
¡Olvídate de las cremas y pastillas adelgazantes por casi 20 €! Ciertamente te hacen adelgazar, pero sin desarrollar músculo, lo que no te ayudará a dar forma a las hermosas formas con las que sueñas. Acompañado de una dieta saludable, el deporte es la mejor solución para tener un cuerpo magnífico!
Pero no es necesario afiliarse a un gimnasio. Aquí tienes ejercicios sencillos y gratis! ¡Ármate de valor, anímate y alcanzarás tu meta con el orgullo de haber llegado sin la ayuda de un entrenador!
¿Cómo encuentras esta formación? ¿Tienes otros consejos para esculpir un cuerpo hermoso? ¡No dudes en entablar una conversación al respecto!
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