10 remedios efectivos para los períodos dolorosos.
Tener un período doloroso ... todas las mujeres lo enfrentan al menos una vez.
Y para algunos, es todos los meses. Es la naturaleza, dirán algunos.
Aunque la mayoría de las veces el dolor pasa en unas pocas horas, para otros, los períodos interrumpen la vida diaria durante 2-3 días.
Estos dolores son causados por la prostaglandina que hace que los músculos uterinos se contraigan durante la menstruación.
Es un dolor sordo o punzante en la parte baja del abdomen o la espalda, hacia los riñones o los muslos.
Algunas mujeres incluso experimentan dolor justo antes de que comience su ciclo.
La pubertad precoz y también la herencia hacen que algunas mujeres sufran más que otras.
Pero también hay factores agravantes: tabaquismo, vida sedentaria, consumo excesivo de alcohol y drogas.
En algunas mujeres, el dolor menstrual disminuye o desaparece después del nacimiento del primer hijo.
Para aliviar esto, existen varios medicamentos de venta libre.
Sin embargo, existen algunos remedios caseros simples y naturales que son igual de efectivos para aliviar los síntomas rápidamente e incluso prevenir el dolor.
He aquí los 10 mejores remedios naturales para aliviar el dolor menstrual. Mirar :
1. El calor
Aplique algo tibio en la parte inferior del abdomen para aliviar el dolor menstrual de forma sencilla.
El calor ayuda a relajar los músculos del útero que están contraídos.
Coloque una almohadilla térmica en la parte inferior del abdomen y / o en la parte inferior de la espalda. Si no tiene una almohadilla térmica, use una botella de plástico llena de agua caliente. Aplicarlo hasta que se sienta aliviado.
También puedes remojar una toalla en agua, escurrirla y calentarla en el microondas durante un minuto.
Colóquelo en la parte inferior del abdomen hasta que la toalla se enfríe. Calienta y vuelve a aplicarlo hasta que el dolor desaparezca.
¿Y por qué no tomar una ducha caliente para aliviar el dolor y sentirse más relajado?
2. Jengibre
El jengibre es una hierba maravillosa que alivia eficazmente el dolor menstrual.
Reduce el nivel de prostaglandinas que causan dolor. También combate la fatiga asociada al síndrome premenstrual y puede regularizar los períodos irregulares.
Rallar un trocito de jengibre y hervir en una taza de agua durante 5 min.
Retirar y agregar un poco de miel y jugo de limón. Beba esta infusión 3 veces al día durante su ciclo menstrual.
También puede agregar jengibre a su dieta mientras cocina o comer dulces de jengibre.
3. Albahaca
La albahaca es otra hierba muy eficaz para aliviar el dolor menstrual. Contiene ácido cafeico con propiedades analgésicas o analgésicas.
Pon 1 cucharada de hojas de albahaca en una taza de agua hirviendo.
Cubra bien y deje enfriar. Beba esta infusión cada hora para aliviar el dolor.
De lo contrario, machaca un puñado de hojas de albahaca para extraer el jugo. Y ponga 2 cucharaditas de este jugo en una taza de agua tibia. Beba 3 veces al día hasta que desaparezca el dolor.
¡No olvides poner albahaca en todos tus platos y ensaladas!
4. canela
La canela tiene propiedades antiespasmódicas, anticoagulantes y antiinflamatorias que pueden aliviar el dolor menstrual.
Además, es una gran fuente de fibra, calcio, hierro y manganeso.
Prepare un té de canela mezclando un cuarto de cucharadita de canela molida en una taza de agua caliente.
Deje reposar durante 5 minutos, agregue un poco de miel y beba la mezcla suavemente. Beba 3 tazas un poco antes del inicio de su período para evitar el dolor.
Y durante su período, mezcle media cucharadita de canela y una cucharada de miel en un vaso de agua tibia.
Beba 3 veces al día durante el primer día de su período para aliviar el dolor.
5. Hinojo
Las propiedades antiespasmódicas, fitoestrogénicas y antiinflamatorias del hinojo relajan los músculos del útero, lo que alivia el dolor y las molestias.
Pon 1 cucharadita de semillas de hinojo en una taza de agua hirviendo.
Cocine a fuego lento la mezcla a fuego lento durante 5 minutos. Luego, retire del fuego y filtre.
Agrega 1 cucharadita de miel y mezcla bien. Beba este té de hierbas dos veces al día, comenzando tres días antes de la fecha prevista de inicio del ciclo.
Continúe bebiéndolo durante el tiempo que necesite para aliviar el dolor. Beba caliente para obtener mejores resultados.
6. Melaza de caña de azúcar
Otro remedio aprobado y bien conocido por nuestras abuelas es la melaza.
Rica en calcio, hierro, potasio, magnesio, manganeso, vitamina B6 y selenio, la melaza de caña de azúcar reduce los coágulos sanguíneos y calma los músculos de las paredes uterinas.
Esto reduce eficazmente el dolor durante la menstruación.
Agregue de 1 a 2 cucharaditas de melaza a una taza de leche tibia.
Y bebe tan pronto como empieces a sentir los primeros dolores. Continúe todo el tiempo que sea necesario.
7. Manzanilla
La manzanilla tiene propiedades antiinflamatorias y antiespasmódicas que ayudan a relajar los músculos del útero y a aliviar las contracciones que causan el dolor durante la menstruación.
Hervir una taza de agua y agregar un sobre de manzanilla.
Cubra y deje reposar durante 10 a 15 minutos. Luego, retira el sobre y agrega limón o miel como desees.
Beba al menos 2 tazas de manzanilla al día durante la semana anterior a su período.
8. Perejil
El perejil contiene 2 componentes eficaces para estimular el proceso menstrual y aliviar el dolor: apiol y miristicina.
Además, también ayuda a regular los ciclos irregulares.
Ponga unos 70 g de perejil fresco en una taza y vierta agua hirviendo por encima. Dejar infundir durante 5 minutos.
Filtre la solución y beba inmediatamente dos veces al día durante su período para minimizar el dolor.
9. Semillas de lino
Las semillas de lino son súper efectivas para reducir la intensidad del dolor menstrual.
De hecho, los ácidos grasos esenciales contenidos en estas semillas estabilizan la producción de progesterona.
Además, mejoran la función uterina y podrían prevenir problemas de infertilidad.
Si sufre de dolor menstrual, consuma de 1 a 2 cucharadas de semillas de lino al día.
Puedes molerlos y espolvorearlos sobre ensaladas, cereales o ponerlos en yogur o en un batido.
10. Papaya
La papaya es un poderoso agente antiinflamatorio que se usa para aliviar el dolor femenino.
Sus nutrientes como el caroteno, el hierro, el calcio y las vitaminas A y C calman los músculos de la pared uterina y reducen las contracciones musculares.
Justo antes y durante su período, incluya la papaya en su dieta para minimizar el dolor.
Además de estos remedios, puede hacer yoga y ejercicios cardiovasculares para ayudar a aliviar su dolor.
Recuerda beber mucha agua.
Por último, si tiene dolor menstrual intenso con regularidad, consulte a su médico.
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