5 superalimentos que reducen la presión arterial alta.
La presión arterial alta se puede aliviar con 5 súper alimentos.
Constituyen la base de una dieta rica en fibra, antioxidantes y potasio.
Es LA combinación ganadora de primer nivel para reducir la hipertensión.
Estos son estos 5 súper alimentos que te permitirán vivir más tiempo:
1. Apio
El apio es un alimento con un fuerte poder diurético, rico en potasio y vitamina C.
En Asia, se ha utilizado durante siglos para reducir la hipertensión. Comer 4 ramas al día es suficiente para bajar la presión arterial.
También reduce los efectos de la "gota", los problemas de reumatismo y protege contra ciertos cánceres.
2. Frutos rojos
Todos los tipos de bayas son buenos para ti.
Sin embargo, los arándanos, las frambuesas y las fresas son algunos de los mejores cuando se trata de reducir la presión arterial alta.
Su concentración de vitamina C, fibra y potasio contribuye en gran medida a ello.
3. Avena
Las investigaciones han demostrado que comer avena (cereal tipo muesli) regula la presión arterial.
Según un informe de Revista científica de Managed CareEl 73% de los participantes que comieron avena todos los días durante 12 semanas pudieron suspender o reducir su medicación para la hipertensión.
4. Brócoli
Un estudio médico reciente mostró que el brócoli redujo el riesgo de hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares y ataques cardíacos.
El potasio y el cromo que contiene regulan la presión arterial.
Sus potentes antioxidantes también ayudan a proteger al cuerpo humano de la destrucción celular y, por tanto, del cáncer.
5. Plátanos
Los plátanos son una gran fuente de potasio que controla la presión arterial, según la dietista Stephanie Dean.
Además, los plátanos contienen poco sodio (sal).
Es esta proporción alta en potasio y baja en sodio, más su contenido en fibra, lo que lo impulsa como uno de los mejores alimentos para combatir la hipertensión.
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