10 increíbles beneficios para la salud del yoga.
Definitivamente hay más de 10 razones por las que el yoga es adecuado para ti.
De hecho, los beneficios físicos y psicológicos del yoga podrían llenar libros enteros.
Por lo tanto, lo siguiente es solo un resumen de las razones que deberían impulsarlo a incorporar el yoga en sus hábitos.
Aquí hay 10 beneficios para la salud del yoga que debe conocer:
1. Mejoran su fuerza, agilidad y flexibilidad
Muchos deportes te hacen más fuerte. Otros pueden aumentar su agilidad. Pero muy pocas actividades mejorarán su fuerza, agilidad y flexibilidad. al mismo tiempo.
Muchos atletas profesionales han superado sus lesiones aumentando su rango de movimiento a través del yoga.
Incluso hay deportistas que han sufrido una doble mastectomía que han recuperado la movilidad total tras una cirugía incapacitante, gracias al yoga. Todo esto a pesar de las numerosas cicatrices en sus cuerpos.
Nada es más efectivo que el yoga para reparar el cuerpo y asegurarse de que los ligamentos y los tejidos conectivos sean tan fuertes y flexibles como los músculos mismos.
2. El yoga mejora la memoria y el funcionamiento cognitivo
Puede parecer extraño que esta actividad de respiración y estiramiento aumente las funciones cognitivas, pero estas son las conclusiones de la investigación científica sobre este tema.
Según estos estudios, quienes practican yoga tienen mejores habilidades para aprender, recordar y mantenerse concentrados por más tiempo.
Todos estos beneficios se atribuyen a la meditación, que posiblemente sea el objetivo final de cualquier practicante de yoga. Pero la meditación también puede ayudarte durante tus estudios o en el trabajo al mejorar el funcionamiento de tu cerebro.
3. El yoga estabiliza el aumento de peso
Hacer hatha yoga o incluso power yoga probablemente no quemará tantas calorías como un entrenamiento cardiovascular HIIT. Pero el yoga tiene la ventaja de estabilizar el peso al restaurar el equilibrio hormonal en el cuerpo.
El yoga reduce los niveles de cortisol, así como la respuesta de lucha o huida de nuestro sistema nervioso. Como resultado, es menos probable que coma en exceso o coma para lidiar con las emociones negativas.
Con el yoga, también le enseñamos a nuestro cerebro a sentirse lleno más fácilmente, ¡ya que no estamos constantemente en modo de pánico!
Se sabe que el estrés promueve la obesidad y es la causa de muchas enfermedades. Por tanto, el yoga es perfecto para contrarrestar estos síntomas.
4. El yoga reduce el dolor de forma natural
Muchos estudios muestran que el yoga es eficaz para reducir el dolor. No importa si tiene fibromialgia, artritis o migrañas, se ha demostrado que el yoga alivia el dolor que resulta de todas estas dolencias.
Y si, como millones de personas, sufre de dolor de espalda, el yoga casi puede hacer que su dolor desaparezca.
Incluso se ha demostrado que la meditación a veces puede ser más eficaz para reducir el dolor que la morfina.
5. El yoga aumenta tu capacidad respiratoria
Uno de los otros beneficios para la salud del yoga es que es una de las pocas prácticas que usa pranayama. Pranayama es una técnica basada en la energía y la respiración.
Mucha gente practica pranayama como un medio para alcanzar altos niveles de conciencia. Pero los beneficios para la salud no se detienen ahí.
Esta práctica también aumenta la capacidad pulmonar, la capacidad vital (la cantidad total de aire que pueden contener los pulmones), así como la capacidad de disminuir la frecuencia cardíaca (directamente relacionada con una mayor esperanza de vida).
6. Regulación de la presión arterial
La práctica del yoga también es beneficiosa para las personas con presión arterial fluctuante.
Y para las personas con presión arterial alta, se ha demostrado que el yoga es incluso más efectivo que los cambios en la dieta que pueden mejorar la presión arterial.
7. Mejora de la salud mental
El yoga ofrece tantos beneficios a la mente que es difícil enumerarlos todos en un breve resumen.
Pero entre estos beneficios, podemos citar una mejora general del estado de ánimo, una sensación de bienestar general, más facilidad para comunicarse con los demás, una disminución de los estados depresivos, menos agresión hacia uno mismo y los demás, menos ansiedad, mejor autoestima, más motivación y mucho más ...
8. El yoga reduce las enfermedades degenerativas
La forma en que el yoga previene las enfermedades es asombrosa. ¡Cuando sepa cómo, querrá agarrar su esterilla de yoga más que nunca!
Estas son algunas de las razones por las que el yoga te ayuda a mantenerte joven y saludable por más tiempo. El yoga :
- disminuye la glucosa,
- disminuye el sodio,
- reduce el nivel general de colesterol,
- aumenta el colesterol HDL,
- disminuye el colesterol VLDL,
- reduce el colesterol LDL,
- aumenta la colinesterasa,
- reduce las catecolaminas,
- aumenta la ATPasa,
- aumenta el hematocrito,
- aumenta la hemoglobina,
- aumenta el recuento de linfocitos,
- disminuye el número total de glóbulos blancos,
- aumenta la tiroxina,
- aumenta la vitamina C biodisponible,
- aumenta el número total de proteínas séricas,
- aumenta la oxitocina,
- aumenta la prolactina.
9. El sistema nervioso parasimpático se hace cargo del yoga.
¿Por qué es esto algo bueno? Los 2 sistemas nerviosos parasimpático y simpático trabajan juntos para estabilizarnos frente al estrés.
Estos 2 sistemas funcionan como vasos comunicantes. Cuando uno sube, el otro baja. Cuando el sistema nervioso simpático está activo, significa que estamos en un nivel de alerta alto. O estamos reaccionando al estrés o estamos tratando de minimizarlo.
El sistema nervioso parasimpático es nuestro sistema nervioso más estresado. Ya sea a través de semáforos, ruido del tráfico, correos electrónicos de nuestros compañeros o del jefe, responsabilidades familiares, etc.
El yoga tiene la ventaja de fortalecer la actividad del sistema nervioso parasimpático que es responsable respuestas zen ante estos estímulos estresantes.
Evidentemente, nadie quiere estar permanentemente amorfo o, por el contrario, permanentemente en alerta. Es por esta razón que el yoga es excelente para la salud mental, ya que ayuda a equilibrar ambos sistemas nerviosos. Como resultado, le ayuda a no reaccionar de forma exagerada a los eventos por los que está pasando.
10. Puedes hacer yoga en cualquier lugar
Quizás el beneficio para la salud más práctico del yoga es que puedes hacerlo en cualquier lugar.
Practiqué en estudios de yoga, en el aeropuerto, en mi casa, con amigos, al aire libre en parques y bosques, en rocas, en los techos de edificios de departamentos.
No necesitas nada (excepto tal vez una esterilla de yoga), aunque no es realmente esencial. No hay no se requiere membresía en un gimnasio y ninguna máquina cara es necesario.
No es necesario estar en buena forma para comenzar. Y lo que es más, el yoga siempre te hará progresar incluso si ya estás en buena forma física.
El yoga es una actividad atemporal que se puede practicar en cualquier lugar sin mayores inconvenientes.
Si necesita aún más razones para practicar yoga, vaya a una clase de yoga cerca de usted y descubra de primera mano lo que el yoga puede hacer por usted.
Tu turno...
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