Aceite esencial de romero: 12 beneficios científicamente probados.
El romero (Rosmarinus officinalis) es un arbusto de hojas muy finas y perennes, en forma de espigas, con olor a alcanfor (1).
A menudo se utiliza en la cocina como hierba aromática.
Pero, ¿sabías que el romero es también una de las plantas medicinales más utilizadas en el mundo (2)?
El aceite esencial de romero, que se encuentra en forma de frascos pequeños, es un extracto de los componentes volátiles de la planta, es decir, su esencia vegetal.
A pesar de su nombre, esta esencia vegetal no es realmente un aceite, ya que no contiene grasas (1, 3).
En la medicina tradicional, el aceite de romero es conocido por sus increíbles propiedades terapéuticas.
Por lo tanto, muchos investigadores ahora están realizando estudios sobre los beneficios para la salud del aceite esencial de romero (4).
La mayoría de las investigaciones apenas comienzan, pero algunos usos tradicionales del aceite de romero ya han sido científicamente probados y los estudios apuntan a nuevas aplicaciones prometedoras.
Entonces, sin más preámbulos, aquí está los 12 beneficios y usos deaceite esencial de romero. Mirar :
1. Mejora la memoria y la concentración.
Los antiguos griegos y romanos usaban el romero para fortalecer la memoria (5).
Los estudios científicos modernos indican que el aceite esencial de romero (ET) inhalado ayuda a prevenir la destrucción de la acetilcolina (6, 7).
La acetilcolina es un neurotransmisor que juega un papel importante en varias funciones cognitivas, incluidas la memoria y la concentración.
En uno de esos estudios, se pidió a 20 adultos jóvenes que resolvieran problemas de matemáticas en una habitación que emitía OE de romero.
Los investigadores han descubierto que cuanto mayor sea la duración de la liberación de AE de romero, los adultos jóvenes resolverán sus problemas con mayor rapidez y precisión.
Los investigadores también encontraron un aumento en algunos de los compuestos de romero en la sangre de los participantes, lo que demuestra que cuando se libera el EO del romero, el cuerpo lo absorbe (6).
En un estudio similar, los estudiantes de enfermería realizaron un examen escrito mientras difundían aceites esenciales.
Los investigadores han encontrado una mejor concentración y mejores habilidades de memoria en los estudiantes que respiran EO de romero, en comparación con EO de lavanda o sin aceite esencial. (8)
Otros estudios indican que las inhalaciones de aceites esenciales como el romero ayudan a mejorar la función cerebral en personas mayores con demencia y enfermedad de Alzheimer (9).
Estos primeros resultados son prometedores, pero se necesita más investigación.
En resumen
Las inhalaciones de EO de romero ayudan a aumentar la concentración y fortalecer la memoria. También ayudan a combatir la pérdida de memoria a medida que envejece.
A descubrir : Según un estudio: Oler el romero aumenta la memoria en un 75%.
2. Estimula el crecimiento del cabello
La alopecia androgenética es una pérdida gradual y permanente del cabello, más conocida como calvicie de patrón masculino, aunque esta condición también afecta a las mujeres (10).
Sin embargo, los estudios demuestran que el AE de romero ayuda a combatir la alopecia androgenética.
Evita que un derivado de la testosterona inactive los folículos pilosos, la principal causa de esta afección (11).
En un estudio, los hombres con alopecia androgenética se masajearon el cuero cabelludo con AE de romero diluido dos veces al día durante 6 meses.
Después de este tratamiento, los investigadores encontraron el mismo aumento en el grosor del cabello que en los hombres que usaban minoxidil, una droga poderosa comúnmente recetada para el crecimiento del cabello.
Además, quienes usan AE de romero reportan menos picazón en el cuero cabelludo que quienes usan minoxidil.
Para los investigadores, esto indica que el cuerpo toleraría mejor el romero (12).
Otro estudio indica que el AE de romero es un tratamiento eficaz para la alopecia areata o alopecia areata.
Esta placa localizada afecta hasta al 50% de la población menor de 21 años y aproximadamente al 20% de las personas mayores de 40 (13).
Durante el estudio, las personas con alopecia areata se frotan el cuero cabelludo con una mezcla de EO de romero todos los días durante 7 meses.
Los investigadores encontraron una disminución en la pérdida de cabello en el 44% de los participantes, en comparación con solo el 15% en el grupo de control que usó una mezcla de aceites neutros (14).
En resumen
Según los estudios anteriores, el AE del romero ayuda a combatir ciertas condiciones de pérdida de cabello, incluida la calvicie de patrón masculino y la alopecia areata.
3. Alivia el dolor
En la medicina tradicional, el romero es reconocido por sus propiedades analgésicas (15).
En un estudio, los investigadores administraron un tratamiento de acupresión a víctimas de accidentes cerebrovasculares con dolor en el hombro.
Después de 2 semanas de sesiones con AE de romero (20 minutos y dos veces al día), los investigadores observaron una reducción del dolor del 30%.
Aquellos que recibieron solo sesiones de acupresión (sin romero EO) vieron disminuir su dolor en solo un 15% (16).
Además, un estudio en animales encontró que el AE de romero es ligeramente más efectivo contra el dolor que el paracetamol, uno de los analgésicos de venta libre más utilizados en el mundo (15).
En resumen
En la medicina tradicional, el aceite esencial de romero es reconocido por sus propiedades analgésicas. Los estudios preliminares confirman que se trata de un tratamiento eficaz para aliviar el dolor. Los estudios también indican que el AE de romero es incluso más eficaz que el paracetamol.
4. Repele los insectos dañinos
Para evitar picaduras de insectos dañinos o evitar que ataquen su jardín, sepa que el aceite esencial de romero es una alternativa 100% natural a los pesticidas químicos comerciales.
En un estudio, los investigadores rociaron un pesticida a base de OE de romero (EcoTrol) en plantas de tomate de invernadero.
Descubrieron que EcoTrol redujo las infestaciones de ácaros, una de las principales plagas de los cultivos, en un 52% sin dañar las plantas de tomate (17).
El romero también es un remedio eficaz para repeler ciertas especies de insectos chupadores, que se alimentan de sangre y pueden propagar virus y bacterias dañinos.
Un estudio de 12 aceites esenciales ha demostrado que el romero tiene el efecto repelente más prolongado contra Aedes aegypti, una especie de mosquito tigre que transmite el dengue y el virus Zika.
De hecho, una dilución al 12,5% de EO de romero repele el 100% de estos mosquitos durante un período de 90 minutos (18, 19).
En un estudio similar, los investigadores encontraron que los aerosoles de romero al 10% de OE eran tan efectivos como la bifentrina.
Este pesticida químico se usa comúnmente en el noreste de los Estados Unidos para prevenir la propagación de garrapatas, que transmiten la enfermedad de Lyme (20).
En resumen
Utilizado en pesticidas naturales, el AE de romero es eficaz para eliminar ciertas plagas de insectos. Además, el AE del romero ayuda a ahuyentar a ciertos insectos que se alimentan de sangre, especialmente los mosquitos. Aedes aegypti y garrapatas.
A descubrir : Garrapatas: la forma más segura de deshacerse de las garrapatas.
5. Reduce el estrés y la ansiedad.
Hay muchos factores que pueden causar estrés, incluidos los exámenes escolares.
Sin embargo, un estudio científico ha demostrado que las inhalaciones de AE de romero ayudan a reducir la ansiedad relacionada con los exámenes escolares.
Cuando los estudiantes de enfermería inhalaron AE de romero a través de un inhalador antes y durante un examen, su pulso disminuyó un 9%.
Los investigadores no encontraron ningún cambio en el pulso en los estudiantes que no recibieron la inhalación de OE de romero (8).
Un pulso más alto es un síntoma de estrés y ansiedad agudos. Por lo tanto, los investigadores creen que el AE del romero puede reducir naturalmente el estrés (21).
En otro estudio, 22 adultos jóvenes inhalaron AE de romero durante 5 min. Después de estas inhalaciones, los investigadores analizaron la saliva de los participantes.
Encontraron una disminución del 23% en la hormona del estrés cortisol en aquellos que olían OE de romero, en comparación con un grupo de control (22).
Sin embargo, los niveles elevados de cortisol en el cuerpo pueden debilitar el sistema inmunológico, contribuir al insomnio y provocar cambios de humor (23).
En resumen
Los estudios demuestran que solo respirar EO de romero ayuda a reducir los niveles de estrés durante una situación como un examen. El AE de romero también puede disminuir los niveles de cortisol, una hormona del estrés que puede tener efectos dañinos en el cuerpo.
6. Mejora la circulación sanguínea.
La mala circulación de la sangre en las manos y los pies es un problema recurrente.
¿A menudo se le enfrían los dedos de las manos o de los pies, incluso cuando la temperatura es relativamente fría?
Entonces, sepa que el aceite esencial de romero puede ser la solución a sus pequeños problemas de enfriamiento.
En un estudio de la enfermedad de Raynaud, una mujer con el trastorno de la circulación recibió masajes en las manos con una mezcla de EO de romero.
La mujer dijo que los masajes con AE de romero eran más efectivos para calentar los dedos que los masajes con aceite neutro.
Estos beneficios han sido confirmados por imágenes térmicas de manos femeninas (24).
En las personas con la enfermedad de Raynaud, los vasos sanguíneos de los dedos de las manos y los pies se contraen cuando se exponen al frío o bajo estrés.
Como resultado, la circulación se ralentiza, lo que explica los cambios de color y la sensación de enfriamiento.
Rosemary EO ayuda a dilatar los vasos sanguíneos pequeños, lo que ayuda a calentar la sangre para que pueda fluir más fácilmente a los dedos de las manos y los pies (25).
Aunque se necesita más investigación para confirmar estos beneficios, el AE de romero parece ser un remedio eficaz y económico.
En resumen
Si tiene los dedos de las manos o de los pies fríos, masajear con AE de romero puede ayudar a calentarlos. Los estudios indican que el AE de romero también puede ayudar a combatir la enfermedad de Raynaud.
7. Lucha contra la fatiga y da un impulso
En la medicina tradicional, el aceite esencial de romero es un remedio reconocido para combatir la fatiga y la tensión nerviosa (26).
En un estudio, los investigadores pidieron a 20 adultos jóvenes sanos que respiraran AE de romero y compararan sus efectos con un aceite placebo.
Los investigadores han descubierto que aquellos que respiran AE de romero reportan una reducción del 30% en la tensión mental y una reducción del 25% en los niveles de fatiga (1).
Este aumento en el estado de alerta mental se ha medido mediante cambios en las ondas cerebrales y un aumento en la frecuencia cardíaca, la respiración y la presión arterial (1).
Diluido y aplicado sobre la piel, el AE de romero penetra rápidamente en la piel hasta llegar al cerebro.
Por lo tanto, tiene propiedades vigorizantes similares por vía tópica (26).
En un estudio en 35 personas sanas, los investigadores evaluaron los efectos de una aplicación de OE de romero en la piel, en comparación con un aceite placebo.
Después de solo 20 minutos, aquellos que recibieron EO de romero notaron un marcado aumento en los niveles de concentración, alerta mental, energía y bienestar (26).
En resumen
Pequeños estudios indican que el AE de romero ayuda a combatir la fatiga y mejora el estado de alerta mental, los niveles de energía y el estado de ánimo.
8. Alivia la artritis
Según los estudios, el AE del romero ayuda a reducir la inflamación de los tejidos asociada con la hinchazón, el dolor y la rigidez en las articulaciones (4, 27).
Los investigadores creen que el EO del romero actúa ralentizando los glóbulos blancos, que migran al tejido lesionado para difundir las sustancias inflamatorias allí (28).
En un estudio, a las personas con artritis reumatoide se les masajeó las rodillas con una mezcla de romero con AE, 15 minutos, 3 veces a la semana.
En solo 2 semanas, el dolor inflamatorio de rodilla se redujo en un 50%, en comparación con el 12% en aquellos que recibieron masajes sin AE de romero (29).
La artritis reumatoide es una enfermedad autoinmune en la que el sistema inmunológico ataca los tejidos de las rodillas, los dedos y otras articulaciones, deformando las articulaciones y provocando inflamación.
Se necesita más investigación para evaluar el impacto antiinflamatorio del romero.
En resumen
Los estudios demuestran que las aplicaciones cutáneas de AE de romero diluido ayudan a reducir la inflamación causada por lesiones o artritis reumatoide.
9. Lucha contra los trastornos digestivos
Los estudios en animales indican que el AE del romero ayuda a estimular la producción de bilis, que juega un papel importante en la digestión de las grasas.
Los investigadores creen que el AE del romero también ayuda a estimular los antioxidantes que protegen el hígado (33, 34, 35).
10. Lucha contra la intoxicación alimentaria
Rosemary EO ayuda a inhibir el crecimiento de algunas de las bacterias que causan la intoxicación alimentaria.
Por otro lado, este uso requiere la ingestión de un aceite de grado alimenticio, y en cantidades muy pequeñas y extremadamente precisas.
Por lo tanto, no lo intente en casa o sin consultar a un médico (36, 37, 38).
11. Limita los efectos secundarios de los antibióticos.
Según los estudios, los aceites esenciales como el romero pueden aumentar la eficacia de algunos antibióticos.
Los investigadores creen que esto permitiría administrar dosis más bajas de estos medicamentos, reduciendo así sus efectos secundarios (3, 39, 40).
12. Disminuye la resistencia a los antibióticos.
Los aceites esenciales como el romero pueden debilitar las paredes celulares de las bacterias resistentes a los antibióticos.
Además, los estudios indican que los aceites esenciales también ayudan a los antibióticos a penetrar mejor en las bacterias (3, 41, 42).
Un aceite esencial fácil de usar.
Se puede utilizar aceite esencial de romero inhalado Dónde tópicamente (en aplicación cutánea).
Particularmente concentrado, solo debe usarse unas pocas gotas a la vez.
El aceite esencial de romero se vende en frascos pequeños provistos de goteros.
Esto hace que sea fácil y preciso verter el aceite esencial gota a gota.
La medicina tradicional y algunos fabricantes argumentan que los aceites esenciales son seguros para tragar o consumir.
Sin embargo, no existe evidencia científica que demuestre los beneficios del uso interno de los aceites esenciales, especialmente a largo plazo.
Los aceites esenciales no deben consumirse por vía oral sin consultar primero a un médico.
Aquí hay algunos consejos sobre cómo usar fácilmente el aceite esencial de romero. inhalado Dónde en la aplicación de la piel :
Inhalación : La forma más fácil de inhalar aceite esencial de romero es simplemente abrir una botella, sostenerla cerca de la nariz y respirar.
También puede verter unas gotas de AE en un paño o un pañuelo de papel y acercarlo a la cara.
Para esparcir los aceites esenciales en el aire, muchas personas usan un difusor de aceites esenciales, como este.
Tenga en cuenta que con un difusor es difícil determinar la cantidad exacta de aceite esencial que está inhalando.
Por lo tanto, en general, no se recomienda el uso de un difusor de aceites esenciales cerca de bebés y niños pequeños.
En aplicación cutánea : Como es el caso de todos los aceites esenciales, el uso de AE de romero mediante aplicación cutánea permite un rápido paso a la sangre.
Si está usando un aceite esencial por vía tópica (en la piel), es recomendable diluirlo con una base de aceite vegetal neutro, como el aceite de jojoba.
Diluir no solo ayuda a prevenir una posible irritación de la piel, sino que también ayuda a evitar que el aceite esencial se evapore demasiado rápido (43).
A continuación, le indicamos cómo diluir sus aceites esenciales para usarlos en la piel. para adultos :
- Dilución recomendada: 2 a 4%
- Cómo hacerlo: diluir de 3 a 6 gotas de aceite esencial en 1 cucharadita de aceite vegetal.
Una vez diluido, aplica aceite esencial de romero en las plantas de los pies o en la zona afectada.
Luego, frote la piel para mejorar la circulación sanguínea y la absorción de aceites esenciales (29).
Al igual que con todos los aceites esenciales, evite aplicar AE de romero en áreas sensibles, como lesiones en la piel, alrededor de los ojos o en los ojos.
En general, no se recomienda el uso de aceite esencial de romero para mujeres embarazadas y lactantes, niños, bebés y adolescentes.
Del mismo modo, el aceite esencial de romero no se recomienda para personas con epilepsia y presión arterial alta, ya que puede empeorar estas afecciones (44, 45, 46).
Conclusión
Los estudios científicos modernos confirman las muchas virtudes del aceite esencial de romero, cuyos beneficios han sido reconocidos durante siglos por la medicina tradicional.
La mayor parte de la investigación es preliminar, pero los estudios indican que el AE de romero tiene increíbles beneficios para la salud.
Ayuda en particular a mejorar las funciones cognitivas, estimular la concentración y el estado de alerta mental, luchar contra la caída del cabello, aliviar el dolor y la artritis, repeler ciertas especies de insectos y reducir el estrés.
Además, disfrutar de los beneficios del aceite esencial de romero es fácil.
Puede usarlo sin diluir por inhalación o diluido por aplicación cutánea. Solo unas pocas gotas son suficientes, ya que es un aceite muy concentrado.
Tu turno...
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