10 señales de que no está bebiendo suficiente agua (y nuestros consejos para solucionarlo).
El agua es una parte esencial de nuestro cuerpo.
De hecho, estamos compuestos por un 75% de agua.
En otras palabras, ¡el agua es esencial para la buena salud!
Para ello, es importante mantenerse bien hidratado durante todo el día ...
... ¡y todo el año ya sea en verano o en invierno!
Pero, ¿cómo saber si no está deshidratado?
Afortunadamente, aquí hay 10 señales de que no está bebiendo suficiente agua.
Para cada uno de estos síntomas, también explicamos cómo remediarlos. Mirar :
1. Labios agrietados
Cuando el cuerpo no está lo suficientemente hidratado, la piel se siente tirante. Como los labios son áreas frágiles del cuerpo, particularmente expuestas al calor y al frío, tienden a agrietarse.
La piel se agrieta, se agrieta e incluso puede comenzar a sangrar.
¿Cómo curarlo?
Empiece por beber con más regularidad a lo largo del día. No te muerdas el labio. Solo empeorará su caso.
Usa un bálsamo labial nutritivo por la mañana y por la noche: te recomendamos esta receta casera de bálsamo labial.
Deshazte de la piel muerta con un exfoliante. Use uno de estos exfoliantes naturales que puede hacer usted mismo, o mezcle 1 cucharadita de azúcar o polvo de almendras y 1 cucharadita de aceite de oliva.
También puedes utilizar tu cepillo de dientes para exfoliar tus labios, como te explicamos en este consejo. Es cierto que luego tendremos que pensar en hidratarlos bien.
2. Orina oscura
¿Tu orina es oscura? Mala señal ... Es muy probable que no esté bebiendo lo suficiente. Sus riñones carecen de agua para eliminar las toxinas.
Como resultado, tienen que trabajar más para eliminar estas sustancias.
Es cierto que este color amarillo oscuro también puede resultar del consumo de frutos rojos como la remolacha, la mora o incluso el colorante alimentario.
Pero si bebe más y el color permanece igual, también puede verse como un síntoma de hepatitis. También puede aparecer dolor. Entonces pueden aparecer cálculos renales.
¿Cómo curarlo?
Una sola consigna: bebe, bebe y bebe más. Para recordar beber, tenga siempre a mano una botella de agua.
Así que lo pensarás y beber pronto se convertirá en un reflejo.
¿No estás seguro de haber bebido suficiente agua durante el día? Utilice este truco para estar seguro.
Cuando esté cansado de beber agua, tome té de hierbas, té, jugo de limón o jugo de arándano que ayuda a los riñones a eliminar las toxinas.
3. Estreñimiento
La deshidratación puede provocar estreñimiento. Por qué ?
Simplemente porque el agua que bebemos ayuda a evacuar los desechos.
El agua ayuda a tener heces más blandas que pasarán más fácilmente. Y si bebe demasiada agua, el exceso será absorbido por las paredes del colon.
¿Cómo curarlo?
Bebe mucha agua y consume la fibra que encontrarás en los cereales integrales (sin abusar) pero sobre todo en todas las verduras y frutas: pepinos, tomates, pimientos, manzanas, sandías.
Piense también en sopas calientes que le ayudarán a regular su tránsito.
Como complemento, puede probar uno de estos 11 remedios naturales para el estreñimiento.
Si aparece estreñimiento, debe consultar a un médico.
4. Arrugas y piel seca
Evidentemente el envejecimiento de la piel es el responsable de las arrugas. Pero la falta de agua puede acentuar este fenómeno. Tu piel es un reflejo de tu salud.
Si no bebe lo suficiente, ella se lo hará saber. Las arrugas se intensificarán y tu piel estará seca. ¿Es posible que haya notado este fenómeno después de la ducha o el baño?
Normal, sin agua en la dermis, las fibras de colágeno y elastina son menos efectivas.
Se endurecen y ya no se producen intercambios entre las diferentes capas de la epidermis.
Una vez más, las toxinas ya no se eliminan correctamente. La piel se vuelve frágil: puede resultar en psoriasis, despigmentación o aparición de arrugas.
¡Tenga en cuenta que incluso la piel grasa puede ser propensa a la deshidratación!
¿Cómo curarlo?
Bebe suficiente agua y dale a tu piel los beneficios de una crema hidratante.
Las capas superiores de la epidermis, las más afectadas, volverán a estar flexibles y bien hidratadas.
Prueba esta antigua receta de crema hidratante casera: es particularmente eficaz.
5. Aumento de peso
¿Has subido de peso últimamente? Podría deberse a que no está bebiendo lo suficiente.
Cuando tiene hambre o sed, se activa la misma área del cerebro. El cerebro realmente no nota la diferencia.
Resultado: cuando estamos deshidratados, tendemos a comer más. ¡Así que solo tenemos sed!
De hecho, beber más agua acelera nuestro metabolismo, lo que nos permite consumir más calorías.
¿Cómo curarlo?
Escuche su cuerpo y sus sensaciones para diferenciar entre sus necesidades: beber o comer.
Fuera de las comidas, si tiene hambre, probablemente tenga sed.
Para solucionar este problema, coma una fruta de temporada cargada de fibra y agua. ¡Y beber!
6. Piedras y cistitis
La falta de agua no solo ocasiona algunos inconvenientes. Provoca problemas mucho más graves y dolorosos: cálculos renales y cistitis.
La formación de piedras resulta de la consolidación de cristales. Por lo general, estos pequeños cristales se eliminan fácilmente.
Pero si aumentan de tamaño, pueden bloquear el tracto urinario, infectarse y causar sangrado. La falta de agua aumentará este riesgo.
El calor también es un factor de riesgo. Es por eso que viajar a países cálidos aumenta el riesgo.
Y algunas profesiones también están más expuestas que otras: cocinero, fundición ...
¿Cómo curarlo?
Tienes que aprender a detectar los primeros síntomas que deberían alertarte. Si tiene dolor en el medio de la espalda y orina mucho, es probable que sea una piedra.
La cistitis siempre comienza con una sensación de ardor al ir al baño y una necesidad muy frecuente de orinar.
A los primeros signos, antes de que el dolor empeore, beba mucha agua.
También puedes tomar jugo de arándano: sus virtudes ayudan a acelerar la curación. Si eso no funciona, pruebe este remedio natural.
7. Dolor de cabeza
Un dolor de cabeza puede ser simplemente el resultado de la deshidratación.
¡No es de extrañar si se tiene en cuenta que el cerebro está compuesto en un 70% por agua!
Si su cuerpo carece de agua, la recolectará donde sea que esté, incluso en el cerebro.
Menos agua para el cerebro también significa menos oxígeno ...
De ahí el dolor de cabeza y los mareos, y en ocasiones una gran fatiga y un exceso de mal humor.
¿Cómo curarlo?
No espere hasta que esté enfermo para beber. Beber agua debe volverse tan natural como respirar.
Por la noche, lleve consigo una botella. Al levantarse, beba un vaso de agua lleno.
Evite el alcohol y la cafeína que contribuyen a la deshidratación. ¿Un pequeño consejo? Prefiero tomar té que café por la mañana.
8. Fatiga
Sin agua, el cuerpo es deficiente. Y el cerebro es un gran consumidor de agua, como vimos anteriormente.
Tan pronto como el cerebro se queda sin agua, no funciona tan bien.
Y todo el cuerpo se ve afectado por la deshidratación. Se vuelve menos eficiente, más lento.
Incluso la tarea más pequeña requiere mucho esfuerzo.
Si falta agua, el cuerpo carece de gasolina para funcionar con normalidad. ¡Y ese es el gran golpe de fatiga garantizado!
¿Cómo curarlo?
La solución es sencilla: hay que beber agua, y sobre todo a lo largo del día.
El efecto es casi inmediato. Tu cuerpo recuperará rápidamente toda su vitalidad. ¡Adiós fatiga!
9. Dolor articular
El agua es un tipo de lubricante para el cartílago de las articulaciones. Conserva su correcto funcionamiento.
Gracias al agua, las articulaciones se deslizan fácilmente entre ellos. El cartílago no tiene rugosidad. Es suave.
Si no hay agua, los cartílagos se vuelven más duros y ásperos.
Cada movimiento provoca fricción. Es la inflamación que precede a la osteoartritis.
¿Cómo curarlo?
Nuevamente, beba agua pero también evite los refrescos.
Por qué ? Porque los refrescos tienen el efecto contrario. Hidrata el cuerpo mucho menos que el agua.
Al beber refrescos en lugar de agua, aumenta sus posibilidades de tener problemas urinarios y cálculos renales.
Entonces, cuando tenga sed, considere beber agua primero en lugar de beber una lata de Coca-Cola. Tu cuerpo te lo agradecerá y tu billetera también.
10. Sistema inmunológico debilitado
El agua ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, reduce el riesgo de cáncer, ataques cardíacos y disfunción renal.
Si falta agua, el cuerpo en general y el sistema inmunológico en particular se debilitan. Existe riesgo de fatiga, cálculos renales, estreñimiento e incluso depresión.
Pero afortunadamente, existe un truco muy simple para hacer que todos estos problemas desaparezcan. Basta con beber agua con regularidad. Simplemente.
Recuerda también hidratar tu piel. Coma muchas frutas y verduras que contengan agua. También te ayudarán a mantenerte hidratado.
Para mantenerse saludable, es mejor evitar los refrescos, el azúcar, el alcohol y la cafeína.
Ahora tu mejor amigo es tu botella de agua que llevarás contigo a todas partes.
Para eso, considere invertir en una calabaza de calidad como esta.
Lo más importante es que no reutilices una botella de agua de plástico varias veces porque no están hechas para eso. Descubra nuestro artículo sobre el tema aquí.
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