15 pequeñas cosas que hacer todos los días para ser más inteligente.
El cerebro es un músculo flexible.
Y hay muchas cosas que puede hacer para darle un impulso todos los días.
Para volverse más inteligente, su cerebro necesita 3 cosas:
1. estar acostumbrado a pensar lógicamente
2. tener tanta información como sea posible
3. tener la capacidad de concentrarse en un problema o una idea.
Por ejemplo, Thomas Edison pudo inventar la bombilla eléctrica porque:
1. Había sido entrenado para pensar con lógica.
2. Tenía muchos conocimientos en ingeniería eléctrica.
3. Se estaba concentrando en un solo problema específico por resolver.
Aquí hay 15 cosas simples que puede hacer todos los días para ayudar a su mente a pensar de manera más inteligente:
1. Beba 2 vasos de agua tan pronto como se despierte
Cuando dormimos, nuestro cuerpo funciona sin beber agua durante un período prolongado (6-9 horas).
Sin embargo, el agua es esencial para que el cuerpo filtre toxinas y equilibre los fluidos corporales.
Al beber 2 vasos de agua dentro de los 30 minutos posteriores al despertar, compensa rápidamente la pérdida de líquido causada por una noche de sueño.
Investigadores de la Universidad de Gales han descubierto que beber más agua mejora significativamente el rendimiento en las tareas intelectuales.
Por eso, recuerda hidratar tu cerebro desde el comienzo del día.
2. Leer un resumen de un libro antes del desayuno
La lectura tiene varios beneficios para el cerebro.
Sin embargo, leer un libro antes del desayuno no es para todos.
Y leer las últimas noticias de un periódico no va a afectar tu vida ni tu inteligencia.
En su lugar, pruebe esta técnica extremadamente simple: lea el resumen de un libro antes del desayuno.
Solo tienes que elegir un libro cuya trama quieras conocer. Luego, escriba su nombre en Google para leer un resumen.
¡Este consejo le permitirá aumentar sus conocimientos generales cada mañana, en el espacio de unos minutos!
Para obtener más información sobre los beneficios de la lectura, haga clic aquí para leer nuestro artículo.
3. Un audiolibro motivador en su viaje
Sea cual sea tu medio de transporte (a pie, bicicleta, coche, transporte público, etc.), aprovecha este tiempo de inactividad escuchando un audiolibro que te estimule intelectualmente.
En estos días, hay varios sitios con toneladas de podcasts y audiolibros. ¡Un buen consejo para cultivarse!
¡Realmente tendrás donde elegir! Utilizo Audible y estoy muy contento con él.
Para obtener más información sobre cómo descargar audiolibros de forma gratuita, haga clic aquí para ver nuestro artículo.
4. Beber té verde durante el horario laboral
Cuando bebes café, estás ansioso debido a la cafeína.
Por otro lado, el té verde (y en particular el té matcha) no contiene cafeína, pero teanina-L.
Este aminoácido aumenta el ritmo alfa del cerebro. Es precisamente este ritmo el que se manifiesta cuando estamos relajados y despiertos.
Esto significa que a diferencia del café que causa ansiedad, los tés verdes de calidad inducen un estado de concentración y calma y sin sensación de sueño.
Es por esto que la teanina-L se usa como tratamiento para relajarse y tener una buena función cardiovascular.
5. Toma una siesta
Cuando tomamos una siesta, es como si nuestro cerebro se estuviera renovando.
La investigación en el campo del sueño es formal. Indican que aprendemos más rápido cuando dormimos siestas durante los períodos de aprendizaje.
Nuestro cerebro sigue un ritmo regular de sueño-vigilia. Es este ritmo el que determina cuándo se siente cansado o cuándo realmente necesita dormir.
Sabemos que la mayoría de la gente se siente cansada entre las 12 p.m. y las 4 p.m.. También es el momento perfecto para tomar una siesta.
Las siestas aumentan su concentración y productividad durante el resto del día. Además, algunas personas se benefician enormemente de una siesta después del trabajo, alrededor de las 6 p.m.
A descubrir : ¿Cuánto tiempo tarda una siesta en ser realmente eficaz?
6. No consumas azúcar durante el día
Además, es mejor no consumir azúcar en absoluto.
¿No puede abstenerse de comer alimentos que contengan azúcar? Así que al menos trata de no consumirlo en momentos que requieran tu concentración.
El estado de excitación asociado con el consumo de azúcar (y la "caída" posterior) es perjudicial para el correcto funcionamiento de su cerebro.
Por el contrario, los ácidos grasos son particularmente beneficiosos para la salud del cerebro.
Entonces, en lugar de comer un bocadillo en la hora del almuerzo, intente comer pescado o huevos.
7. Limita el tiempo que pasas en las redes sociales.
El cerebro es flexible: se adapta fácilmente a la información con la que elegimos alimentarlo.
Si lo alimenta con información no estimulante y tremendamente variada de las redes sociales, su cerebro se adaptará a ella.
Por otro lado, su capacidad de concentración se reducirá drásticamente.
Para que su cerebro continúe funcionando a su nivel más alto, necesita alimentarlo con información interesante y estimulante.
¿No puedes evitar consultar Facebook durante el horario laboral?
Así que al menos trata de ponerte un límite de tiempo, ¡y cúmplalo!
Para conocer más buenas razones para dejar de usar Facebook, consulte nuestro artículo aquí.
8. Juega un videojuego (en lugar de mirar televisión)
Ver televisión es una actividad totalmente pasiva.
Su cerebro registra información de la película o serie que está viendo, pero no hay interacción entre el cerebro y la televisión.
La solución ? Reemplaza o completa esta actividad con un videojuego.
Un estudio de la Universidad Humboldt de Berlín encontró que incluso un juego simple como Super Mario Bros. tiene una influencia positiva en la plasticidad del cerebro (su flexibilidad, en otras palabras).
Estos resultados están confirmados por un estudio de la Universidad de Gante, Bélgica. Ella dice que los videojuegos aumentan drásticamente las habilidades cognitivas del cerebro.
La idea es estimular e involucrar a tu cerebro cuando puedas.
Y mientras ve la televisión, todo lo que hace es poner su cerebro en un estado pasivo.
9. Leer un libro en lugar de mirar televisión
Al igual que los videojuegos, leer un libro es un ejercicio dinámico para el cerebro.
He aquí por qué: cuando ves una película o una serie, el cerebro registra la información de forma pasiva.
Pero cuando lee un libro, obliga a su cerebro a construir activamente imágenes mentales a partir del texto. ¡Imprescindible para convertirte en un nerd rápidamente!
10. Actividades físicas durante el día
El cuerpo y la mente están estrechamente relacionados. La actividad física ayuda al cerebro a funcionar mejor.
Pero eso no significa que tengas que ir al gimnasio todos los días. (¡Pero no te estamos reteniendo!)
Intente realizar actividades físicas sencillas durante el día: haga flexiones, use las escaleras en lugar del ascensor u omita los pasos de dos en dos.
La idea es simple: intenta hacer un poco de actividad física cada hora.
Es mucho menos difícil de lo que parece.
Por ejemplo, puede simplemente ponerse de pie, estirar y contraer los músculos lo más fuerte que pueda durante 5 o 10 segundos.
11. Pasa tiempo con alguien más inteligente que tú.
Hay una buena razón detrás de este consejo: ¡los hábitos (ya sean buenos o malos) son contagiosos!
Por ejemplo, ¿sabías que un estudio de la Universidad de Harvard indica que la obesidad se transmite a través de las redes sociales?
Los hábitos, las formas de pensar de aquellos con los que pasas tiempo se te transmiten de forma natural.
Aprovecha este mecanismo. Pasar tiempo con personas más inteligentes que tú puede beneficiar tu propia inteligencia.
12. Debatir con personas con las que no estás de acuerdo
Participe en conversaciones (¡amistosas!) Con personas con las que rara vez está de acuerdo. Puede ser cualquier tema.
Un debate con este tipo de personas te permitirá:
- formula bien tus argumentos
- y tal vez incluso convencerse a sí mismo de que está equivocado.
En ambos casos, eres un ganador, ¡porque aprendes a pensar bien!
Al hacer un buen argumento, convence a la otra persona con razón y lógica.
Y si admite que está equivocado, elimina el falso razonamiento que solía defender.
13. Da un paseo en medio de la naturaleza
Los paseos por la naturaleza tienen varios beneficios:
- Hay más oxígeno, lo que es muy beneficioso para el cerebro.
- La mente se relaja naturalmente cuando estás rodeado de plantas.
- Caminar aumenta la circulación sanguínea.
Si tiene un parque cerca de su lugar de trabajo, aproveche la oportunidad para caminar durante la pausa del almuerzo.
Le ayudará a trabajar de forma más inteligente durante el resto del día.
14. Lleva contigo un pequeño bloc de notas
Las grandes mentes, como Leonardo da Vinci, siempre llevan consigo un bloc de notas.
Lo usan para escribir una idea o pregunta a la que pueden hacer referencia más adelante.
Tener un pequeño cuaderno con usted y escribir pensamientos interesantes en él es extremadamente beneficioso. Entrena tu curiosidad y desarrolla tu sentido de la lógica. ¡Un simple truco para desarrollar tu inteligencia!
15. Tómese 10 minutos al final del día para planificar el día siguiente.
Al final del día, tómese 10 minutos para planificar su próximo día.
Si planifica su día el día anterior, comenzará su nuevo día con una meta.
Esto le permitirá ser aún más productivo.
Porque, la verdad es que la mayoría de las personas tienen días ocupados, ¡pero no son productivos!
Un paso esencial para volverse más inteligente es comprender que trabajar incansablemente no tiene por qué significar trabajar de manera inteligente.
La solución ? Tómate el tiempo para elegir las batallas del día anterior.
Ahí lo tienes, has descubierto 15 cosas para ser más inteligente :-)
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