6 ejercicios sencillos para perder la celulitis en solo 2 semanas.
¡Nadie quiere celulitis! Es la bestia negra de muchas mujeres ...
¡Todo el mundo conoce su aspecto de piel de naranja!
Ya sea en las caderas, en los muslos o en el estómago, lamentablemente pocas mujeres lo escapan ...
Es posible que ya conozca estos 4 remedios anticelulíticos de eficacia comprobada.
Pero para deshacerse de la celulitis rápidamente, la mejor manera es combinar estos remedios a los ejercicios físicos!
Así que para estar cómodo en traje de baño este verano, aquí está 6 ejercicios para perder la celulitis en solo 2 semanas. Mirar :
EJERCICIO N ° 1
Fuente de la foto: Brightside
Como hacer
1. Acuéstese sobre su lado derecho, con el codo doblado debajo de su torso.
2. Doble la rodilla derecha y levante la pierna izquierda unos centímetros del suelo (entre 10 y 25 cm).
3. Mantenga su pierna en una posición elevada durante 5 segundos, luego bájelo lentamente.
4. Invierta la posición (acostado sobre su lado izquierdo con la pierna derecha elevada) y haga el mismo movimiento.
Haz 3 series, 15 veces en cada lado.
EJERCICIO N ° 2
Como hacer
1. Ponte en posición de plancha, con los brazos rectos debajo de los hombros y contrayendo los músculos abdominales.
2. Rodilla doblada, lleva la pierna derecha debajo del torso.
3. En un movimiento, estire la pierna hacia atrás y levántela unos centímetros del suelo (entre 6 y 8 pulgadas).
4. Haz el mismo movimiento con la pierna izquierda.
Haz 3 series de 8.
EJERCICIO N ° 3
Como hacer
1. Sostenga una mancuerna pequeña en sus manos y levántese con los pies separados a la altura de los hombros.
2. Inhala y baja el cuerpo mientras te inclinas. Lentamente rodillas y manteniendo la espalda recta.
3. Continúe bajando su cuerpo, hasta que sus muslos estén paralelos al piso.
4. Mantenga esta posición durante 5 segundosy estire lentamente las piernas para volver a la posición inicial.
Haz 3 series de 20.
EJERCICIO N ° 4
Como hacer
1. Póngase de pie, sosteniendo una mancuerna pequeña en las manos y con las piernas separadas a la altura de los hombros.
2. Rechazar Lentamente torso hacia adelante, manteniendo la espalda recta y dejando que los brazos cuelguen por debajo de la parte superior del cuerpo.
3. Inclínese lo más bajo posible y estire gradualmente la parte superior del cuerpo hasta la posición inicial.
Haz 5 series de 12.
EJERCICIO N ° 5
Como hacer
1. Ponte a cuatro patas con los brazos estirados por debajo de los hombros.
2. Levantar Lentamente su pierna izquierda hacia arriba, manteniendo la espalda recta.
3. Intente levantar la pierna lo más alto posible, pero sin forzar demasiado.
4. Mantenga esta posición durante 5 segundos, luego regrese lentamente a la posición inicial.
5. Haz el mismo movimiento con la pierna derecha.
Haz 2 series de 15.
EJERCICIO N ° 6
Como hacer
1. Póngase de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
2. Ponga las manos detrás de la cabeza y doble las rodillas.
3. Una vez que el cuerpo baje lo más bajo posible, dé un gran salto hacia arriba. abriendo las piernas y los brazos al mismo tiempo.
4. Una vez que sus pies estén en el suelo, regrese a la posición inicial.
Haz 2 series de 20.
¿Cómo aparece la celulitis?
La celulitis es el resultado de una distribución anormal de tejido graso debajo de la piel, en áreas que carecen de tono muscular.
Pero las cremas anticelulíticas comerciales son caras y muy a menudo ineficaces.
De hecho, las únicas soluciones que realmente funcionan para deshacerse de la celulitis son una dieta equilibrada, masajes y ejercicio.
Tenga en cuenta que la formación de celulitis también está relacionada con varios otros factores.
En particular, puede ser causado por:
- Factores genéticos
- factores hormonales
- el estrés
- cambios en el metabolismo basal
¿Cómo luchar contra la aparición de piel de naranja?
¿Sabes por qué tanta gente tiene celulitis en estos días?
Puede parecer sorprendente, pero en los años 70 y 80, pocas personas se preocupaban por la celulitis.
¡Fue solo cuando comenzamos a pasar más y más tiempo frente a las pantallas de nuestras computadoras!
Menos actividad física + mala alimentación = no más almacenar grasas malas.
Sí, ¡porque la celulitis también es grasa mala!
Pero entonces, ¿cómo luchar contra la aparición de piel de naranja ?
Por supuesto, hay cosas que no podemos controlar, como nuestras hormonas, nuestra edad y nuestro género.
Sin embargo, hay muchos otros factores relacionados con la celulitis que puede controlar, entre ellos:
- cuida tu peso
- seguir una dieta sana y equilibrada
- llevar un estilo de vida saludable
De hecho, tenga en cuenta que la mayoría de nuestros problemas de salud están vinculados a nuestra dieta.
Una dieta sana y equilibrada es sin duda el factor más importante relacionado con la celulitis ...
Pero, lamentablemente, tendemos a olvidarlo. En cambio, preferimos tomar drogas o comprar productos de belleza costosos… y que están llenos de productos dañinos.
Si desea deshacerse de su celulitis, lo primero que debe hacer es te nutre de forma sana y equilibrada.
Con alimentos saludables, puede quemar grasas malas. ¡Puedes derretir los kilos de estómago, muslos y glúteos!
Comer sano es una solución natural para esculpir tu cuerpo, ¡Y SIN tener que gastar mil y céntimos!
Tu turno...
¿Has probado estos 6 ejercicios para perder la celulitis en tan solo 15 días? Cuéntanos en los comentarios si fue efectivo. ¡Estamos ansiosos por tener noticias tuyas!
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