10 remedios sencillos y eficaces para la boca seca.
¿Tiene la boca y la lengua secas? Usted no está solo !
1 de cada 5 personas sufre de sequedad de boca, también llamada xerostomía o hiposalivación.
En realidad, no es una enfermedad y las causas de la sequedad bucal suelen ser múltiples.
Afortunadamente, existen algunos remedios naturales sencillos para acabar rápidamente sin el uso de drogas.
aquí está 10 consejos efectivos para la boca seca. Mirar :
1. Beba más agua
Este es el remedio más obvio, pero beber agua con regularidad es la mejor manera de mantenerse hidratado.
De hecho, los estudios han demostrado que la deshidratación leve puede amplificar el factor de sequedad bucal.
Para evitar la boca seca, recuerde mantenerse hidratado durante todo el día.
Para saber si ha bebido suficiente agua, le recomiendo este consejo.
Simplemente bebiendo más agua todos los días, existe una buena posibilidad de que este fenómeno de boca seca desaparezca.
2. Evite ciertos medicamentos
Más del 90% de los casos de sequedad bucal son causados por medicamentos.
Esto se debe a que algunos tipos de medicamentos pueden resecar la boca. Este es particularmente el caso de:
- antihistamínicos
- medicamentos antihipertensivos
- medicamentos hormonales
- broncodilatadores
Si cree que su tratamiento le reseca la boca, hable con su médico.
Pero no interrumpa el tratamiento sin consejo médico.
3. Evite beber café
Ciertos hábitos amplifican los síntomas de la boca seca. Este es el caso del café.
De hecho, beber café o té con cafeína a menudo provoca sequedad en la boca.
Por qué ? Porque las bebidas con cafeína a menudo deshidratan.
Disminuir o detener el consumo de café puede combatir eficazmente la boca seca.
4. Mascar chicle
Para activar la producción de saliva, también puede masticar chicle sin azúcar.
Alivia fácilmente la boca seca por un tiempo.
Esto también es válido para los caramelos sin azúcar que estimulan la producción de saliva.
Opte por pastillas a base de hierbas sin azúcar como Ricola.
5. Mejora tu higiene bucal
Tener la boca seca puede ser tanto un síntoma como una causa de una mala higiene bucal.
Para acabar con ella, ¡la única solución es mejorar tu higiene bucal!
El cepillado diario con un buen cepillo y pasta de dientes es fundamental para mantener una buena higiene bucal.
También puede agregar un enjuague bucal sin alcohol para asegurarse de tener una boca sana durante todo el día.
6. Use un humidificador
Si tiene la boca seca, podría deberse a que el aire dentro de su casa, apartamento o incluso su oficina está demasiado seco.
Para averiguarlo, obtenga un higrómetro de interior.
Si el porcentaje de humedad es inferior al 40%, puede invertir en un humidificador de aire que difundirá la humedad en sus habitaciones.
El aire que respiras estará menos seco y esto también afectará la sequedad de tu boca.
También recuerde hacer funcionar el humidificador por la noche, especialmente si tiene la boca muy seca mientras duerme.
7. Use remedios a base de hierbas
Las hierbas pueden ayudar a estimular la producción de saliva y aliviar la boca seca:
- El jugo de aloe vera es súper hidratante y, por lo tanto, bueno para combatir la sequedad bucal. Beber jugo de aloe vera es un truco eficaz para reducir instantáneamente la sequedad de boca.
- El jengibre estimula la producción de saliva, lo que alivia enormemente la boca seca.
- La raíz de malvavisco es una planta hidratante como el aloe vera, muy popular entre los herbolarios. Tiene efectos positivos innegables sobre la producción de saliva.
- La raíz de acebo tiene una acción hidratante similar a la del aloe vera. Un estudio de 2015 mostró que claramente funciona contra este síntoma.
8. Limite su consumo de alcohol
Se sabe que el alcohol es un líquido que refuerza la sequedad de la boca.
Cuando tenga la boca seca, prefiera siempre beber agua.
Al eliminar el alcohol de su dieta, reduce en gran medida el riesgo de sequedad bucal.
9. Trate de dejar de fumar
Es un hecho: fumar deshidrata la boca.
Reduzca su consumo de tabaco o deje de fumar por completo para detener los síntomas de la boca seca.
Un estudio de 2014 confirmó que fumar aumentaba en gran medida los problemas de sequedad de boca.
Si no puedes dejar de fumar, te recomiendo este eficaz consejo que nadie conoce.
10. Evite los alimentos azucarados
Al igual que la cafeína, el alcohol y el tabaquismo, el azúcar deshidrata el cuerpo y la boca.
Cuanto más dulce coma, mayor será su riesgo de sequedad en la boca.
Si puede, intente reducir el consumo de alimentos azucarados para ayudar con los problemas de boca seca.
En particular, evita las bebidas azucaradas que, además, no sacian en absoluto tu sed.
Para ayudarlo, aquí hay 22 ingredientes naturales para reemplazar fácilmente el azúcar en su dieta.
Bono: evita respirar por la boca
Respirar por la boca puede empeorar la sequedad bucal y provocar otros problemas de salud bucal.
Trate de respirar por la nariz con más frecuencia que por la boca, especialmente si es propenso a la boca seca.
Tu turno...
¿Has probado estos remedios de la abuela para la boca seca? Cuéntanos en los comentarios si te funcionó. ¡Estamos ansiosos por tener noticias tuyas!
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