Los 14 alimentos que aceleran el metabolismo y la pérdida de peso.
El metabolismo es el proceso por el cual el cuerpo convierte los alimentos en energía.
Cuando estamos a dieta, hay momentos en que nuestra pérdida de peso se detiene.
Esto dificulta seguir perdiendo más peso. Por tanto, la solución es aumentar el metabolismo.
Pero, ¿cómo le da un impulso a su metabolismo y se deshace de esos kilos de más?
En este artículo, aprenderá las 14 cosas que debe comer y beber para aumentar su metabolismo y perder peso con mayor facilidad:
1. Aminoácidos de cadena ramificada
los aminoácidos ramificados puede ayudar a reparar y desarrollar masa muscular, ¡sin tener que ir al gimnasio!
¿Sabías que el músculo quema 3 veces más calorías que la grasa? Es por eso que debes pensar en desarrollar músculos cuando quieras aumentar tu metabolismo.
Los aminoácidos de cadena ramificada pueden ayudar a su cuerpo a reparar y desarrollar masa muscular.
Los aminoácidos de cadena ramificada vienen en forma de polvo o cápsulas. Lo puedes encontrar en tiendas orgánicas. De lo contrario, puedes comprarlo online aquí.
A continuación, le indicamos cómo aprovechar los beneficios de los aminoácidos de cadena ramificada: En el desayuno, agregue 1000 mg de polvo a su batido o jugo de frutas.
Pero tenga cuidado: consulte a su médico antes de tomar cualquier complemento alimenticio.
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2. Yogur griego con jugo de limón exprimido
Ciertamente, es una mezcla con un sabor fuerte. Pero si combinas estos 2 alimentos, te ayudarán a comenzar el día actuando sobre tu metabolismo.
los vitamina C El limón ayuda al cuerpo a absorber mejor el calcio yogur. Es el calcio el que, a su vez, aumentará drásticamente su metabolismo.
3. Té de salvia
Las hojas de salvia ayudan al cuerpo a transportar el azúcar de la sangre a las células. Esto envía una señal al cuerpo para que comience a convertir los nutrientes en energía.
Entonces, una pequeña taza de té de salvia para servir con su desayuno puede ayudar a su metabolismo a lo largo del día.
El té de salvia se encuentra fácilmente en tiendas orgánicas o en un herbolario. De lo contrario, puedes comprarlo online aquí.
4. Extracto de frijol blanco
¿Te gusta comer dulce? ¿Sabías que cada vez que comes azúcar, aumenta el nivel de azúcar en sangre? Por lo tanto, la grasa se almacena en lugar de quemarse.
El extracto de frijol blanco evita que el cuerpo convierta los carbohidratos en azúcares. También previene el proceso por el cual los azúcares se almacenan como grasa.
A continuación, le indicamos cómo aprovechar las propiedades beneficiosas del extracto de frijol blanco: tome 500 mg una vez al día. Eso sí, lo ideal es tomarlo antes de las comidas rico en hidratos de carbono.
Puede encontrar extracto de frijol blanco en tiendas orgánicas. De lo contrario, puedes comprarlo online aquí.
Pero tenga cuidado: consulte a su médico antes de tomar cualquier complemento alimenticio.
5. Chile
El componente activo de la guindilla es capsaicina. Es este componente químico el que le da al ají su distintivo sabor y sensación de ardor.
Sin embargo, la capsaicina aumenta la temperatura corporal. Por lo tanto, también puede suprimir el apetito.
Para combatir la grasa, aproveche las propiedades del chile. Trate de incorporar la mayor cantidad posible de ají en sus platos. Existe en varias formas: pimiento de Espelette, pimiento de Cayena, salsa Tabasco, etc.
6. Vinagre
Incorporar vinagre a tu dieta tiene varios beneficios.
Se sabe que el vinagre ralentiza la absorción de carbohidratos. Además, previene picos en los niveles de azúcar en sangre.
Finalmente, el vinagre ralentiza el paso de los alimentos a través de su sistema digestivo. Prolonga la sensación de saciedad, la sensación que se obtiene cuando se ha comido bien.
7. Agua helada
Cuando bebemos agua helada, el cuerpo se ve obligado a quemar calorías para recuperar una temperatura corporal óptima.
¡Beber 8 vasos de agua helada al día puede quemar hasta 70 calorías!
Además, un vaso de agua helada antes de una comida también aumenta la sensación de saciedad. Esto reduce la probabilidad de comer en exceso durante las comidas.
8. Pimienta negra
La pimienta negra contiene piperina. Este alcaloide de sabor picante aumenta significativamente el metabolismo.
En lugar de agregar sal a sus platos, intente condimentarlos con pimienta. Esto tiene dos ventajas. Por un lado, aumentas tu metabolismo. Por otro lado, reduce su ingesta de sodio (sus arterias se lo agradecerán).
Y, para aumentar los beneficios de la pimienta negra para su metabolismo, agréguela al jugo de tomate.
El jugo de tomate tiene un alto contenido de licopeno. Este pigmento es un antioxidante que protege las mitocondrias (los depósitos de energía de las células).
9. Té Oolong
El té Oolong contiene polifenoles. Estas moléculas orgánicas bloquean las enzimas generadoras de grasa.
Los estudios indican que beber una taza de té Oolong puede aumentar el metabolismo durante varias horas.
El té Oolong también es un té de oxidación incompleta, lo que significa que es bajo en cafeína. Por lo tanto, reemplazar su té regular (o su café) con té Oolong puede evitar la sobrecarga de cafeína.
El té Oolong se puede encontrar fácilmente en tiendas de productos orgánicos. De lo contrario, puedes comprarlo online aquí.
10. Papaya
Papaya contiene papaína. Esta enzima promueve la digestión y absorción de proteínas, un proceso que aumenta el metabolismo y quema grasas.
Para introducir la papaya en tu dieta, aquí tienes una receta deliciosa: ensalada de papaya y aguacate.
Ingredientes:
- 1 aguacate
- 1 papaya
- 1 lima
- 60 ml de aceite de oliva
- 1 pizca de sal, 1 pizca de pimienta
Preparación:
1. Corta el aguacate por la mitad y quita el hueso. Luego corte la pulpa en cubos de 1,5 cm.
2. Haz lo mismo con la papaya. Coloque todas las piezas en un tazón pequeño.
3. Preparar la vinagreta: mezclar el aceite de oliva, lima exprimida, sal y pimienta.
4. Vierta el aderezo sobre la ensalada. Servir inmediatamente.
11. Té verde "matcha"
Originario de Japón, el matcha es un polvo muy fino de té verde molido. Este té contiene una variedad de polifenoles que aumentan el metabolismo: el galato de epigalocatequina.
El matcha es diferente de otros tés verdes porque no son las hojas las que se remojan en agua caliente. En forma de polvo, este té se disuelve completamente en agua.
Cuando bebe matcha, también ingiere las hojas de té, junto con todos sus componentes beneficiosos.
El té verde matcha tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Es recomendable beberlo frío: las bebidas frías obligan al organismo a quemar más calorías.
Para aumentar el metabolismo, intente beber 3 tazas de té verde matcha por día.
El té verde matcha se puede encontrar fácilmente en tiendas de productos orgánicos. De lo contrario, puedes comprarlo online aquí.
12. Granos de cacao
El nib es un trozo de grano de cacao que se ha tostado y luego triturado. El chocolate se elabora con nibs.
Las grúas están rellenas de polifenoles. Las propiedades antiinflamatorias de estas moléculas eliminan la grasa (a diferencia de los azúcares refinados en las barras de chocolate).
Las semillas de cacao no son fáciles de encontrar. A veces se encuentra en pastelerías especializadas. De lo contrario, puedes comprarlo online aquí.
13. Guisantes con Wasabi
¿Comes bocadillos a menudo? En lugar de abrir un paquete de patatas fritas, prueba los guisantes Wasabi.
El sabor ácido del Wasabi calentará su cuerpo y acelerará su metabolismo. Asimismo, las fibras de los guisantes tienen un efecto saciante.
Puedes encontrar guisantes Wasabi en casi todos los supermercados. De lo contrario, puedes comprarlo online aquí.
14. Jengibre
Aquí hay una idea de comida fácil que aumenta su metabolismo:
Corta el jengibre fresco en rodajas finas. Luego, dorarlo con verduras en una sartén.
Básicamente, se sabe que el jengibre ayuda a la digestión. Pero también aumenta la tasa de metabolismo después de una comida, ¡hasta un 20%!
Ahí lo tienes, has descubierto 14 alimentos que aumentan tu metabolismo. :-)
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