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Tener mal aliento puede ser muy vergonzoso.

Pero existen varias soluciones para evitar la vergüenza de este desagradable olor.

Para combatir el mal aliento, solo necesitas un poco más de conocimiento y algunas acciones básicas de higiene.

En este artículo, primero aprenderá sobre las causas del mal aliento, porque necesita conocer al enemigo para combatirlo mejor.

A continuación, los 6 consejos más efectivos para no volver a tener mal aliento:

Causas del mal aliento

1. Sequedad de boca

Es la causa más común de mal aliento.

Varios factores pueden hacer que su boca se seque:

- por supuesto, no beber suficiente agua,

- una noche de sueño (8 horas sin agua),

- y viajes largos (ya que el organismo ralentiza la producción de saliva).

Sin embargo, la sequedad de la boca genera células muertas.

Estas células muertas son luego descompuestas por las bacterias en la boca; es precisamente este proceso el que genera el olor conocido como mal aliento.

2. El idioma

El proceso de descomposición de las células muertas actúa principalmente sobre la lengua.

Pero también puede afectar otras partes de la boca, como comida atascada entre los dientes, por ejemplo.

3. Dientes

Si no se cepilla los dientes correctamente, se acumularán bacterias.

Por tanto, también genera mal olor.

4. Alimentos

Otra causa común de mal aliento es la dieta.

El ejemplo clásico es cuando comemos cebollas o ajo (por cierto, mientras fumamos).

¿Pero sabías que las dietas rápidas y el ayuno también pueden causar mal aliento?

Esto se debe a que cuando hace una dieta intensiva, su cuerpo tiene que aprovechar las reservas de grasa.

Este proceso produce cetonas (un compuesto orgánico). Sin embargo, las cetonas tienen un olor fuerte y desagradable.

5. Enfermedades

También existen ciertas afecciones médicas que pueden causar mal aliento:

- xerostomía (un estado de boca seca causado por medicamentos o respirar por la boca),

- infecciones nasales y orales,

- enfermedades del hígado y los riñones,

- diabetes, etc.

Si padece alguna de estas condiciones, hable con su médico.

Pero la mayoría de las soluciones que ofrecemos en este artículo eliminarán su mal aliento.

Cómo saber si tienes mal aliento

Esto es importante: antes de combatir el mal aliento, primero debes saber si realmente tienes mal aliento.

Como se explicó, el mal aliento está directamente relacionado con la lengua, por lo que es lo primero que hay que comprobar.

No es complicado, todo lo que necesitas es una cuchara, un minuto y tu sentido del olfato.

Como hacer

1. Raspa la parte de atrás de tu lengua con una cucharadita.

2. Deje reposar la cuchara durante unos minutos, hasta que se seque.

3. Ahora huele la cuchara, ¡es el olor de tu aliento!

Existe otra técnica: la de cubrirse la boca y la nariz con la mano y respirar. Pero esto NO es efectivo.

Es mejor lamer el dorso de la mano. Una vez que la superficie esté seca, huele.

Hay otras formas de palpar la parte posterior de la lengua (hisopos de algodón, hilo dental, etc.).

La idea es entender que es en la fuente donde tienes que controlar tu respiración.

Visualmente, es una buena señal si tu lengua es rosada y brillante.

Pero si es blanco y está escamoso, es una muy mala señal.

6 consejos para NUNCA volver a tener mal aliento

Ahora que comprende las causas del mal aliento, estas son las soluciones para combatirlo.

Desafortunadamente, no existen soluciones rápidas para acabar con el mal aliento a largo plazo.

Esto se debe a que combatir el mal aliento es similar a llevar una dieta equilibrada: es un buen hábito en el que debe trabajar todos los días.

De hecho, dado que existen varias causas del mal aliento, todas estas soluciones son temporales y deben repetirse con regularidad.

Sin embargo, si practica estos sencillos pasos con regularidad, ¡evitará que se desarrolle mal aliento en su boca!

1. Beba agua con frecuencia

Una boca seca favorece la acumulación de bacterias que generan mal aliento.

La solución obvia es beber agua con frecuencia.

Cuando su boca está bien hidratada y produce suficiente saliva, reduce significativamente el riesgo de mal aliento.

2. Use un raspador de lengua

Esta es probablemente la forma más eficaz de combatir el mal aliento.

Un raspador de lengua es una herramienta con la que puede rasparse la lengua.

Este sencillo gesto elimina la fina película de bacterias que se acumula en la lengua, especialmente después de dormir y comer.

Esto reduce en gran medida la concentración de compuestos de azufre que generan mal aliento.

Para obtener mejores resultados, use su raspador de lengua después de cada comida.

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3. Tome enjuagues bucales

Para muchas personas, cepillarse los dientes y el raspador de lengua son incompatibles con la vida profesional (¡no es fácil rascarse la lengua en la oficina!).

Pero existe una alternativa eficaz: el enjuague bucal.

El enjuague y las gárgaras son más eficaces para matar las bacterias que el chicle o las pastillas de menta.

Sin embargo, es una limpieza menos eficaz y profunda que un raspador de lengua.

Para la dosificación, siga las instrucciones del prospecto del frasco.

Para obtener el mejor resultado, enjuague su boca durante 30 segundos.

Además, no coma ni fume dentro de los 30 minutos posteriores al enjuague bucal. Por qué ? Porque la comida y el humo diluyen y eliminan el flúor de los enjuagues bucales.

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4. Use hilo dental con regularidad

Las bacterias descomponen los alimentos que se atascan entre los dientes.

Este proceso natural emite un olor desagradable.

Sin embargo, el solo hecho de usar hilo dental con regularidad puede ayudarlo a deshacerse de estos alimentos.

Aunque la lengua es la causa más común de mal aliento, el uso regular de hilo dental también es necesario para combatir el mal olor en la boca.

¡Por lo tanto, use hilo dental! Aquí hay algunos consejos para usar hilo dental:

- Utilice hilo dental después de cada cepillado de dientes.

- Use hilo dental antes de acostarse (esto suele ser más eficaz que hacerlo por la mañana).

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5. Refresque su aliento con pastillas de menta

Para refrescar el aliento, muchas personas recurren a pastillas y mentas.

Sin embargo, tenga en cuenta que esta solución es temporal. De hecho, es mucho menos eficaz y duradero que los raspadores de lengua y los enjuagues bucales.

Dicho esto, si está usando pastillas de menta, pruebe las tiras de menta fresca para el mal aliento.

Las tiras de menta fresca son más efectivas que las pastillas porque se disuelven más rápido.

Por lo tanto, minimiza la exposición de sus dientes al azúcar y reduce el riesgo de caries.

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6. Come alimentos que combatan el mal aliento

Hay varios alimentos que combaten el mal aliento:

- Los té verde tiene poderosas propiedades antibacterianas que eliminan los malos olores de la boca.

- Los canela contiene aceites esenciales que matan la mayoría de las bacterias en la boca. Agregue un poco de canela fresca a su tostada o avena en el desayuno o intente agregar una rama de canela a su té.

- Los frutas y verduras crujientes (manzanas, apio, etc.) son doblemente beneficiosos para el mal aliento. Por qué ? Porque masticar estos alimentos produce más saliva y su textura firme facilita la limpieza de las bacterias.

- Los melón, los naranjas y los bayas (fresas, frambuesas, etc.) también son beneficiosas.

- Los semillas de anis, de cardamomo, de hinojo y eneldo son semillas que combaten temporalmente el mal aliento.

- Los clavos de olor también tienen propiedades antibacterianas. Solo mastica un solo diente.

- Los perejil - ¡Por eso los restaurantes lo ofrecen como guarnición!

Además, si ha ingerido alimentos que le provocan mal aliento, sepa que puede neutralizar su efecto comiendo otros alimentos.

Por ejemplo, ¿sabías que beber un vaso de leche neutralizó el mal aliento de ajo ?

Si eres un amante del vino, come frutas crujientes como manzanas, por ejemplo.

También puede frotar una rodaja de limón en los dientes y beber un poco de agua.

¡Ahora sabes cómo oler bien en la boca y no apestar en la boca!

Tu turno...

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