¿Cómo vivir sano hasta 100 años? 11 secretos de la longevidad.
Todo el mundo sueña con vivir una buena edad y con buena salud.
Un poco como la famosa Jeanne Calment, ¡el ser humano que vivió más tiempo!
¿Cuáles son los buenos hábitos a adoptar para envejecer con buena salud y desaparecer lo más tarde posible?
¿También quieres vivir el mayor tiempo posible y con buena salud?
Entonces, sin más preámbulos, aquí están los 11 secretos de la longevidad para vivir hasta los 100 años. Mira la guía sencilla:
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¿Cómo vivir hasta los 100 años?
Francia ya cuenta con más de 20.000 centenarios, un número que sigue aumentando.
Según una investigación danesa sobre centenarios, la mayoría de las personas nacidas después del 2000 y en un país de altos ingresos vivirán hasta los 100 años ... que es, en promedio, 20 años mayor que los nacidos. antes de 2000 !
Los 11 secretos de la longevidad
1. Bebe té verde
Aquellos que beben 5 o más tazas de té verde al día reducen significativamente el riesgo de morir por una enfermedad cardíaca o un derrame cerebral.
A descubrir : 11 beneficios del té verde que no conocías.
2. Sea extrovertido
Según un estudio del Instituto Karolinska de Suecia, el riesgo de desarrollar demencia se reduce en un 50% en personas extrovertidas y relajadas.
Aquellos que son cálidos, alegres y entusiastas también tienen niveles más bajos de cortisol, la hormona del estrés.
A descubrir : Las 10 cosas por las que absolutamente debes dejar de preocuparte.
3. Come nueces
Aquellos que consumen frutos secos con frecuencia, como las nueces, aumentan su esperanza de vida en un promedio de 2 años. Esto se debe a los numerosos beneficios cardiovasculares de los frutos secos, según un estudio de Revista de la Asociación Médica Estadounidense.
A descubrir : 18 beneficios para la salud de las nueces que NADIE conoce.
4. Use hilo dental
El uso regular de hilo dental aumenta su esperanza de vida en 6 años. Usar hilo dental ayuda a matar las bacterias que causan inflamación, lo que reduce el riesgo de enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular.
A descubrir : ¿Realmente sabes cómo usar hilo dental?
5. No fumes
Fumar la mayor parte de su vida reduce su esperanza de vida en 10 años. Pero si deja de fumar antes de los 50 años, puede recuperar 6 de esos años "perdidos".
A descubrir : Los 10 mejores consejos para dejar de fumar de una vez por todas.
6. Adoptar nuevas tecnologías
Según los investigadores de Evercare, usar y estar interesado en las nuevas tecnologías ayuda a estimular las células cerebrales y también aumenta nuestro compromiso social.
A descubrir : 33 consejos imprescindibles para el iPhone que nadie conoce.
7. Tener un hijo más tarde en la vida.
Quedar embarazada de forma natural después de los 40 años es una señal de que tienes los genes de quienes viven muy mucho tiempo, según un investigador de la Universidad de Utah.
De hecho, varios estudios indican que las mujeres que tienen un bebé a una edad avanzada viven más que las que tienen un bebé antes de los 40 años.
A descubrir : 15 consejos que todas las mujeres embarazadas deben saber.
8. Ve de vacaciones con más frecuencia
Tomarse unas vacaciones para descansar lejos del estrés y la tensión del trabajo es bueno para su salud. Al sacrificar su tiempo libre, el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas aumenta hasta 8 veces, según un estudio de Health.com.
A descubrir : Las 10 ciudades más baratas de Europa para viajar sin arruinarse.
9. Duerme
Para asegurar el ciclo de curación de nuestras células, es imperativo dormir entre 7 y 8 horas cada noche. Sin embargo, pocos siguen esta regla, que puede alterar seriamente nuestros ciclos celulares diarios.
A descubrir : 11 beneficios para dormir que todos deberían saber.
10. Bebe una (única) copa de vino
Beber una copa de vino todos los días aumenta el nivel de colesterol bueno, lo que puede tener un efecto positivo en la salud de tu corazón.
Y según este estudio de 1 millón de participantes, los bebedores ocasionales de vino tienen una tasa de mortalidad un 18% menor en comparación con las personas que no beben vino.
A descubrir : Los 8 beneficios para la salud científicamente probados del vino tinto.
11. ¡Ríase más a menudo!
La forma en que reaccionamos al estrés es uno de los factores determinantes de nuestra esperanza de vida. Los estudios de Estudio centenario de Nueva Inglaterra muestran que las personas optimistas reaccionan mejor al estrés y, por lo tanto, tienen más probabilidades de vivir hasta los 100 años.
A descubrir : 13 cosas que las personas mentalmente fuertes nunca hacen.
¿Qué país tiene la tasa más alta de centenarios?
En términos de esperanza de vida, es bueno vivir en Francia: ¡es el campeón de la longevidad!
- Francia : 1 de cada 3.076 personas
- Estados Unidos : 1 de cada 3.300 personas
- Japón: 1 en 3522
Tu turno...
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