13 cosas para recordar si amas a alguien que sufre de ansiedad.

La ansiedad es una enfermedad compleja que es difícil de manejar.

Pero no solo para las personas que la padecen.

Esta enfermedad también es muy angustiosa para quienes aman a una persona que sufre de ansiedad.

De hecho, esta enfermedad es pesada para las personas que la padecen Y para las personas que las aman: pesada físicamente y muy a menudo, pesada mentalmente.

La ansiedad de un ser querido tiene mucha influencia en la vida diaria.

¿Cómo se puede ayudar a alguien que sufre de ansiedad?

Los proyectos deben adaptarse y evolucionar según la ansiedad que siente la persona.

Deben evitarse determinadas situaciones. Y es imposible hacer planes si no eres cuidadoso, meticuloso y riguroso.

Porque las necesidades emocionales de una persona con ansiedad generalizada varían de un día a otro.

Vivir con alguien que sufre de ansiedad requiere una gran inversión personal. Comprender cómo se siente alguien con ansiedad es extremadamente complejo.

Y es completamente comprensible sentirse confundido ante tanta complejidad.

Para ayudarlo a lidiar con tal situación, aquí hay 13 cosas que debe recordar si ama a alguien que sufre de ansiedad:

1. No se definen por su ansiedad.

Nadie aprecia verse reducido a un atributo de su personalidad.

Si realmente quieres ayudar a alguien que sufre de ansiedad, dile que lo aprecias como ella es, como'individuo único.

Recuerda siempre que detrás de la ansiedad hay una persona.

Puede que ya le resulte obvio: no definimos a una persona por la enfermedad que padece.

Desafortunadamente, cuando alguien a quien ama sufre de un trastorno mental, tiende a concentrarse en la enfermedad y olvidarse del ser humano que está detrás de ella.

Recuerde: a pesar de su ansiedad, esta persona es un ser humano. Un ser humano con todas sus complejidades, ¡como todos nosotros!

Trate de no olvidarlo nunca.

2. Se cansan fácilmente

Estar ansioso es agotador.

De hecho, las únicas personas que pueden comprender realmente lo agotadora que puede ser la ansiedad son ... las personas que la padecen.

La ansiedad provoca un estado de tensión agudo. Las personas que la padecen están constantemente en alerta máxima.

Sus mentes casi nunca están en paz. Y su cuerpo está siempre alerta: o es la lucha o es la huida.

Por supuesto, este estado crónico de tensión provoca un rápido agotamiento.

Las situaciones que son manejadas fácilmente por quienes no están ansiosos pueden convertirse fácilmente en un verdadero suplicio para las personas que sufren de ansiedad.

¿Alguna vez ha tenido una semana particularmente difícil? El tipo de semana en la que, todas las mañanas, te dices a ti mismo "¡No puedo soportarlo más!" ¡Ahí estoy realmente agotado! ".

Este estado de estrés y agotamiento es el día a día de las personas que padecen ansiedad.

Recuerde esto la próxima vez que presione a alguien con ansiedad para que sea más productivo.

3. Se confunden fácilmente

Al vivir en un estado constante de tensión y tensión, se confunden fácilmente.

Las personas que sufren de ansiedad están muy alerta.

Son conscientes de todo lo que sucede a su alrededor: cada sonido, cada movimiento, cada olor, cada luz, cada persona, cada objeto.

Es debido a este estado de hiper-alerta que ciertas situaciones, que a priori no parece confuso, puede resultar abrumador rápidamente para alguien con ansiedad.

Por ejemplo, el simple hecho de que las personas tengan una conversación en la misma habitación puede resultar estresante para una persona ansiosa.

Cuando intente animar y apoyar a las personas con ansiedad, recuerde que las actividades que usted disfruta pueden fácilmente volverse confusas para ellos.

Cuando intente hacer que alguien con ansiedad vaya a algún lugar, recuerde que las actividades que le agradan a usted pueden fácilmente volverse confusas para él.

Por eso debemos evitar a toda costa imponer situaciones en las que puedan sentirse “encerrados”.

Para tranquilizarlos, no olvides decirles que si lo desean, pueden irse y que pueden hacerlo en cualquier momento.

4. Saben que su ansiedad suele ser irracional.

Sí, lo saben: a menudo su ansiedad es irracional.

Pero saber que su enfermedad es irracional, lamentablemente, no evita que los pensamientos se le pasen rápido.

Sus mentes siguen pensando en todos los cientos de escenarios catastróficos que podrían suceder en el instante T.

Si fuera tan fácil como decirse a sí mismo "bueno, mis ansiedades son irracionales. No necesito preocuparme", ¡la mayoría de las personas que sufren de ansiedad no tendrían más problemas!

Esta es precisamente una de las peores cosas de la ansiedad: saber que es irracional.

Por lo tanto, no tiene sentido señalar a las personas que sufren de ansiedad que sus pensamientos son irracionales, ya lo saben.

Lo que realmente necesitan es compasión, perdón y apoyo.

Quizás pensamos que estamos haciendo lo correcto cuando les indicamos que su ansiedad es irracional e innecesaria.

Pero en realidad, está lejos de ayudarlos.

5. Saben expresar lo que sienten (solo hay que saber escucharlos)

El hecho de que estas personas sufran de ansiedad no significa que no puedan comunicar lo que sienten.

(A menos que estén teniendo un ataque de pánico, en cuyo caso es poco probable que puedan hablar de ello. Y en ese caso, ¡no intentes que hablen!).

De hecho, a las personas con ansiedad todavía les gusta hablar con los demás y hablar en su nombre. Así que no te preocupes, estarán encantados de decirte cómo se sienten a su debido tiempo.

Mucha gente piensa que cuando una persona sufre de ansiedad (o cualquier otro problema), y esa persona no habla, es porque no tiene ganas de hablar.

Pero la realidad es bastante diferente. La razón por la que la persona no tiene ganas de hablar es a menudo porque la persona que tiene enfrente no la escuchó correctamente o, peor aún, tuvo una actitud despectiva.

Entonces, la próxima vez que piense que alguien con ansiedad no puede hablar por sí mismo, ¡muérdase la lengua! Y dale la oportunidad de comunicarse.

Luego, tómate el tiempo para escuchar atentamente lo que tiene que decirte.

6. Cuando entran en pánico, no es necesario que alguien les pregunte 15 veces cómo estás

¿Cómo reaccionar cuando alguien tiene un ataque de pánico?

Cuando ves a alguien con ansiedad entrando en pánico, ¿estás seguro de que debes preguntarle si está bien?

Ya sabes la respuesta: ¡está teniendo un ataque de pánico!

Su corazón late rápido, sus manos están sudorosas, su pecho está apretado, sus brazos y piernas tiemblan por la adrenalina y encima acaba de entrar en un estado de lucha o huida.

Cuando las personas con ansiedad tienen un ataque de pánico, piensan que van a morir.

Entonces, en lugar de preguntarles si “está bien”, intente algo diferente.

Aquí hay algunos buenos ejemplos de lo que podría decirles para ayudarlos:

Para. "Respirar. No olvides respirar. "

B. "Intente ——— (agregue una técnica aquí que les haya ayudado en el pasado)"

vs. "¿Quieres que vayamos a un lugar más tranquilo? "

D. "Estoy aquí si me necesitas. (Luego, déjelos en paz si no le preguntan nada).

mi. “Estás teniendo un ataque de pánico. No durará. Lo ha superado en el pasado, y también lo va a superar. "

Sobre todo, no olvides lo más importante: si te piden que los dejes en paz, ¡déjalos en paz!

Son los que tienen más experiencia en lidiar con un ataque de pánico. Déjelos actuar como mejor les parezca.

7. Están agradecidos por su ayuda.

La ansiedad es difícil para todos los involucrados, incluidas las personas que los aman.

Y que las personas que padecen ansiedad lo sepan.

Saben que son irracionales. Saben que te has visto obligado a renunciar a actividades o eventos para ahorrarles momentos desagradables.

Son muy conscientes de los esfuerzos necesarios para cuidarlos y apoyarlos.

Si algo tienen en común las personas que sufren de ansiedad es que sobreanalizan todo.

Y este "sobreanálisis" también concierne a las personas que les ayudan o que les han ayudado; es inevitable.

Sepa que su ayuda y apoyo, incluso en sus formas más sutiles, nunca pasa desapercibido.

8. Tienen problemas para dejar ir

Cuando sufre de ansiedad, sobre-analiza las cosas. Es un aspecto ineludible de esta enfermedad.

Por eso es importante entender POR QUÉ las personas con ansiedad analizan en exceso las cosas.

La mayoría de ellos ha vivido un evento que los traumatizó (muy a menudo, han vivido varios).

Sin embargo, cuando hemos experimentado un evento traumático, el recuerdo puede quedarse atascado en nuestro sistema límbico (la parte de nuestro cerebro que determina si estamos en peligro o no).

Los recuerdos de eventos traumáticos no se "registran" de la misma manera que otros. También se almacenan en una región del cerebro diferente a la de los recuerdos "normales".

Por lo tanto, el cerebro reacciona de manera diferente a estos recuerdos.

En particular, el cerebro está constantemente tratando de establecer conexiones entre el recuerdo traumático y la situación actual (esta es una de las causas del estado agudo de tensión en las personas que padecen ansiedad).

Una vez que su cerebro está en las garras de este mecanismo, es muy difícil para ellos soltarlo.

De hecho, el cerebro se encuentra, a largo plazo, en un estado de ansiedad prolongada.

El resultado ? Dejar ir las preocupaciones de la vida, por pequeñas que sean, se convierte en una tarea particularmente difícil.

Las personas con ansiedad no pueden simplemente "dejarse llevar", ¡sus cerebros lo están impidiendo!

Por lo tanto, trate de no hacerles la vida más difícil de lo que ya es para ellos.

9. Reaccionan mal al cambio (incluso cuando lo esperan)

Todos tenemos nuestra zona de confort, ya sea que tengamos ansiedad o no.

Incluso para una persona equilibrada, salir de su zona de confort puede resultar difícil.

Entonces, para las personas que sufren de ansiedad, salir de su zona de confort es aún más complicado.

Eso no significa que no les guste el cambio.

Porque una vez que aceptan salir de su zona de confort, son bastante expertos en abrazar el cambio.

Es solo para ellos que es mucho más largo y difícil.

Las raras ocasiones en que las personas que sufren de ansiedad se sienten mejor es cuando se encuentran en su zona de confort sin el riesgo de tener que lidiar con un cambio a su alrededor.

Cuando se enfrentan a un gran cambio, les toma mucho tiempo acostumbrarse y volver a su zona de confort.

Por lo tanto, es importante ser un poco más paciente y tolerante con las personas ansiosas.

Porque realmente están tratando de salir de eso. Confía en ellos.

10. Cuando te ignoran, no siempre lo hacen a propósito.

Para controlar su ansiedad, debe poder controlar la vocecita interior. Y a veces este proceso requiere mucha atención y energía.

En las personas que sufren de ansiedad, incluso la más mínima cosa puede provocar pensamientos negativos.

Cuando, de repente, parecen estar perdiendo la cabeza en una conversación, es probable que estén analizando en exceso un tema que acaban de discutir.

O tal vez estén tratando de calmar sus mentes. De cualquier manera, se necesita mucha concentración.

Pero tenga la seguridad de que no lo están ignorando. Y si es así, no lo están haciendo a propósito.

Es solo que están peleando. Están luchando para no tener un ataque de pánico frente a tus ojos.

No es necesario preguntarles si "¿estás bien?" ". Y sobre todo, no es necesario que les preguntes sobre lo que acabas de decir para comprobar que han seguido la discusión.

Si esto es realmente importante, puede hablar con ellos un poco más tarde, cuando parezcan más atentos.

A veces, su mente es un verdadero campo de batalla. De repente, dejarán una conversación sin darse cuenta. Y si se dan cuenta, se sienten culpables.

Tranquilícelos y hágales saber que usted comprende.

Solo asegúrese de que hayan entendido la información importante de la que estaba hablando, especialmente si se trata de nuevas responsabilidades que desea asignarles (¡incluso si eso significa escribirlas en una hoja de papel!).

11. No siempre viven en el momento presente.

Como se acaba de mencionar, las personas que sufren de ansiedad pueden parecer ausentes durante una conversación.

Pero no es necesariamente la conversación lo que desencadena esta reacción.

En un momento u otro, es probable que un acontecimiento cotidiano de la vida provoque en nosotros un pequeño momento de contemplación.

Pero para las personas que sufren de ansiedad, solo se necesita un poco para que reflexionen profundamente.

A menudo, se pierden en sus propios pensamientos; por cierto, se nota en su mirada en blanco.

Pero a diferencia de lo que ves en las películas románticas, no es divertido asustarlos cuando están perdidos en sus pensamientos (¡aunque te haga reír!).

En su lugar, intente traerlos de vuelta al momento presente de forma regular, pero de una manera más delicada.

Encuentre una manera de recordarles dónde están y qué están haciendo (pero no literalmente, ¡tienen ansiedad, no pérdida de memoria a corto plazo!).

Lo más importante es recordarles que deben intentar disfrutar del momento presente. Seguramente agradecerán tu gesto.

12. Para ellos, la ansiedad no tiene por qué ser una limitación (¡y debes creerles!)

Básicamente, sufrir ansiedad no es tan malo.

Por supuesto, esto puede ser difícil a veces, pero la ansiedad no tiene por qué ser una gran tensión.

Porque, en algún lugar, la ansiedad ayudó a moldear la persona que es hoy.

Si se mira de cerca, la ansiedad puede incluso terminar mejorando la vida de una persona.

Por qué ? Porque la ansiedad puede hacer que las personas perciban el mundo de una manera completamente diferente, y muchas veces esa percepción resulta ser mejor.

Ciertamente, los síntomas de la ansiedad no son grandes. Analizar demasiado las cosas no es tan bueno. Tampoco esté "presente" durante una conversación.

Cuando lo piensas, cualquier aspecto de la vida puede volverse potencialmente negativo.

Pero eso no significa necesariamente que esta sea la forma en que las personas que sufren de ansiedad escoger ver cosas, al menos no todo el tiempo.

Recuerde, parte de su personalidad es la ansiedad.

Recuerde que parte de quiénes son (y las experiencias de vida que los definen) también es la ansiedad.

La ansiedad también puede tener aspectos positivos. Las personas que la padecen lo saben, y muchas de ellas escoger para ver estos aspectos positivos (especialmente las personas cuya condición está mejorando).

Usted también tiene la oportunidad de ver estos aspectos positivos.

13. ¡Son increíbles!

Como todas las personas de nuestro planeta, ¡son increíbles! :-)

(Por eso los amas, ¿no?)

Ver el lado negativo de las cosas es fácil, especialmente cuando se trata de trastornos mentales.

Para hacer frente a esto, recuerde que las personas que sufren de ansiedad son increíble.

¡Fueron antes de estar ansiosos y están después de serlo!

Recuerde: ver el lado positivo de las cosas es una opcion. Ver el lado positivo de una situación es un opcion. Ver el lado maravilloso de las personas con ansiedad es un opcion : Su elección.

¡Si ellos pueden hacerlo, tú también puedes!

Ahí lo tienes, ahora que conoces las 13 verdades que NUNCA debes olvidar acerca de amar a alguien que sufre de ansiedad.

Trate de no olvidar estas verdades, deberían facilitarle el día a día si está cerca de alguien que sufre de ansiedad.

Por supuesto, esto no es una certeza. Porque, seamos francos, cada persona es única. Lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra.

Por otro lado, hay una cosa que funciona siempre : la compasión que sentimos por las personas que amamos.

Si hay algo que debe extraer de nuestro artículo, es que todos, especialmente los que sufren, merecen su compasión.

De modo que brinde su compasión, especialmente a los necesitados.

Tu turno...

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