¿Cómo hacer yoga en casa gratis y sin profesor?
¿Necesita desestresarse, recuperar el control y unir cuerpo y mente?
¡El yoga es para ti! Hemos seleccionado videos y aplicaciones para teléfonos inteligentes para su uso regular.
Nunca reemplazarán a un maestro graduado, pero complementarán muy bien sus cursos para mantener su motivación.
El Yoga busca la unificación de los aspectos físicos, psíquicos y espirituales del ser humano a través de la meditación, los disciplina moral y los ejercicios corporales.
El yoga como lo conocemos en realidad se refiere al hatha-yoga, con sus posturas asociadas con el trabajo de la respiración.
Los beneficios del hatha yoga
En nuestra sociedad actual, el yoga es la forma de anti-estrés y serenidad. Las posturas que combinan estiramiento y fortalecimiento muscular canalizan nuestra energía en la dirección correcta.
Combinados con la meditación, expanden nuestra propiocepción y nuestra autoconciencia.
El yoga constituye un paréntesis en la vida del hombre moderno donde uno tiende a olvidarse de sí mismo en el incesante baño de solicitaciones externas.
Esta es la oportunidad de reenfocarse en uno mismo durante unos minutos y revitalizarse profundamente.
He seleccionado videos y aplicaciones para teléfonos inteligentes para que disfrutes de esta actividad:
1. Una clase de yoga para principiantes imprescindible
En un espíritu tradicional, el Maestro Swami Atma nos ofrece mantras (meditación), posturas y relajación final. Debe mirar.
Duración de la sesión: 37 minutos.
2. Descubre las posturas básicas del yoga en 15 min.
En un estilo muy diferente, este entrenador de “Fitness Master Class” nos presenta con un espíritu moderno una sesión de 13 minutos que consiste esencialmente en posturas seguidas de una breve meditación. Ideal para una sesión matutina.
3. Posturas de yoga para combatir el dolor de espalda
Olivier Fernandes, fisioterapeuta, explica cómo combatir el dolor de espalda mediante ejercicios de yoga, en tan solo 7 minutos. Sus explicaciones anatómicas son claras y útiles.
4. Clases complementarias de yoga para adelgazar
1. Yoga para bajar de peso: posturas de pie
2. Yoga para bajar de peso: giros
Aún con Olivier Fernandes, descubrirás cómo el yoga te permite quemar calorías y por tanto Perder peso.
Al realizar estas secuencias de posturas simples en casa, puede relajarse y trabajar en su flexibilidad, mientras pierde peso.
Aplicaciones para teléfonos inteligentes
- La aplicación YOGA (gratuita) para iPhone ofrece una lista de posturas con, para cada una de ellas, las instrucciones de ejecución y una ilustración. Tan simple como efectivo.
- La aplicación Daily Yoga (gratuita) para Android te ofrece sesiones de yoga a medida. Elija una duración de entrenamiento y un nivel de dificultad, y la aplicación describe, paso a paso, la sesión a realizar.
- La aplicación 5 Minutes of Yoga (gratuita) para iPhone es una aplicación simplificada que proporciona ejercicios que se pueden realizar en menos de 5 minutos. ¡Una buena razón para practicar todos los días!
Los videos y las aplicaciones son una forma sencilla y económica participar en la práctica del yoga.
Evidentemente, no sustituyen a un profesor experimentado para construir una sesión, adaptarse a los practicantes, corregir posturas y respiración. Solo un buen maestro te guiará por el camino correcto.
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