20 analgésicos naturales que ya tienes en tu cocina.
¿Sabía que ciertos ingredientes en su cocina son analgésicos efectivos que pueden reemplazar a los medicamentos?
¡Los estudios incluso muestran que ciertos alimentos pueden superar a los medicamentos!
¡Así que no es necesario correr a la farmacia para aliviar su dolor!
Aquí hay 20 analgésicos naturales que puedes encontrar en tu cocina:
1. Trate el dolor muscular con jengibre
Los investigadores daneses pidieron a los participantes con dolor muscular que condimentaran sus comidas con jengibre. En menos de 2 meses, el cambio de dieta alivió hasta un 63% de sus dolores musculares y articulares, así como su hinchazón y rigidez.
Los expertos atribuyen estas propiedades analgésicas a uno de los componentes del jengibre, el gingerol. Creen que el gingerol previene la producción de hormonas que desencadenan el dolor.
La dosis diaria prescrita por el estudio: agregue al menos 1 cucharadita de jengibre seco o 2 cucharaditas de jengibre fresco picado a sus comidas.
2. Alivie el dolor de muelas con clavo
¿Tiene dolor de muelas pero no puede ir al dentista? Según una investigación de la Universidad de California en Los Ángeles, masticar suavemente un diente puede aliviar el dolor y reducir la inflamación de las encías hasta por 2 horas.
Los expertos dicen que esto se debe a un componente del clavo, el eugenol, un anestésico potente y natural.
Como beneficio adicional: ¼ de cucharadita de clavo molido también podría ser beneficioso para el corazón. Los científicos estiman que esta simple acción estabiliza nuestros niveles de azúcar en sangre y reduce la producción de colesterol (que bloquea nuestras arterias) en menos de 3 semanas.
3. Reducir la acidez de estómago con vinagre de sidra de manzana
Los expertos creen que beber 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana mezclado con un vaso lleno de agua (200 cl) antes de cada comida puede acabar con la acidez en menos de 24 horas.
“El vinagre de sidra de manzana es rico en ácidos málico y tartárico. Son potentes ayudas digestivas que aceleran la descomposición de grasas y proteínas para que el estómago las evacue rápidamente antes de que los alimentos suban por el esófago, lo que desencadena la acidez estomacal ”, explica el Dr. Joseph. Brasco, gastroenterólogo del Centro de Enfermedades del Sistema Digestivo de Huntsville, Estados Unidos.
4. Trate las infecciones del oído con ajo
Las infecciones de oído llevan a miles de franceses a consultar a su médico cada año. Para curar una infección de oído rápidamente, coloque 2 gotas de aceite de ajo tibio en su oído, 2 veces al día durante 5 días.
Este simple tratamiento puede curar infecciones más rápido que los medicamentos recetados por su médico, según expertos de la Facultad de Medicina de la Universidad de Nuevo México en los Estados Unidos.
Varias sustancias activas en el ajo (germanio, selenio y compuestos de azufre) son naturalmente tóxicas para docenas de bacterias que causan dolor.
Para preparar tu propio aceite de ajo, aquí tienes la receta sugerida por la Dra. Teresa Graedon, coautora del libro. Mejores selecciones de farmacias populares : Sofreír 3 dientes de ajo en 120 ml de aceite de oliva virgen extra durante 2 minutos y colar el aceite. Puede conservarlo en el frigorífico durante al menos 2 semanas.
Para facilitar la aplicación del tratamiento en el canal auditivo, caliente un poco el aceite antes de verterlo en el oído.
5. Alivia los dolores de cabeza y articulaciones con las cerezas
Según los últimos estudios, 1 de cada 4 mujeres padece osteoartritis, gota y dolores de cabeza crónicos.
Los investigadores de la Universidad de Michigan creen que un simple plato de cerezas al día podría aliviar el dolor, sin el malestar estomacal asociado con los analgésicos. Su estudio indica que las antocianinas, el componente que le da a las cerezas su color rojo, son fármacos antiinflamatorios 10 veces más potentes que la aspirina y el ibuprofeno.
El Dr. Muraleedharan Nair, profesor de ciencia de los alimentos en la Universidad de Michigan, explica: “Las antocianinas ayudan a bloquear las poderosas enzimas que inician la inflamación en los tejidos. Por tanto, son eficaces en la prevención, así como en el tratamiento, de varios tipos de dolor. "
Su recomendación: disfruta de 20 cerezas al día (frescas, congeladas o secas, no importa) y continúa hasta que el dolor desaparezca.
6. Trate el dolor intestinal con pescado
Indigestión, síndrome del intestino irritable, enfermedad intestinal inflamatoria crónica ... ¿sabes?
Si a menudo experimenta dolor de estómago, pruebe a comer 500 g de pescado a la semana.
De hecho, varios estudios indican que los ácidos grasos del pescado, llamados EPA y DHA, reducen significativamente la inflamación intestinal, los calambres y el dolor en general. Estos ácidos pueden proporcionar tanto alivio como los corticosteroides y otros medicamentos recetados.
“EPA y DHA son medicamentos antiinflamatorios naturales poderosos sin efectos secundarios. Pueden mejorar el funcionamiento de todo el sistema digestivo ", explica el bioquímico Barry Sears, presidente de la Fundación para la Investigación de la Inflamación en Marblehead, Massachusetts, Estados Unidos.
Para obtener mejores resultados, elija pescados grasos como salmón, sardinas, atún, caballa, trucha y arenque.
7. Alivie el síndrome premenstrual con yogur
Según los investigadores de Yale, hasta el 80% de las mujeres sufren de síndrome premenstrual y sus síntomas desagradables.
La explicación es que su sistema nervioso reacciona mal a las fluctuaciones mensuales de estrógeno y progesterona.
Pero un estudio de la Universidad de Columbia en Nueva York encontró que comer 2 tazas de yogur al día redujo esos síntomas en un 48%.
“El yogur es rico en calcio, un mineral que calma naturalmente el sistema nervioso. Por lo tanto, tiene un efecto preventivo sobre los síntomas dolorosos, incluso cuando los niveles hormonales fluctúan ”, dice la Dra. Mary Jane Minkin, profesora de ginecología en la Universidad de Yale en Estados Unidos.
8. Reduce el dolor crónico con cúrcuma.
Los estudios demuestran que la cúrcuma, una especia popular en la India, es 3 veces más eficaz para tratar el dolor que la aspirina, el ibuprofeno o el naproxeno.
Además, según un estudio de la Universidad de Cornell, la cúrcuma alivia el dolor crónico en el 50% de los pacientes con osteoartritis y fibromialgia.
Esto se debe a que el principal ingrediente activo de la cúrcuma, la curcumina, inhibe naturalmente la ciclooxigenasa 2, una enzima que produce hormonas que causan dolor, dice el investigador en nutrición, el Dr. Julian Whitaker, autor del libro. Diabetes inversa.
Aquí está la dosis diaria recomendada por el estudio: espolvoree 1/4 de cucharadita de cúrcuma en sus platos de arroz, pollo, carne o verduras.
9. Alivia el dolor de la endometriosis con avena.
Un simple tazón de avena podría ser la respuesta para aliviar este dolor. En las mujeres con endometriosis, el tejido que cubre la cavidad uterina (el endometrio) crece hacia otros órganos.
Los expertos creen que son estas células migratorias las que convierten la menstruación en una pesadilla. Causan una inflamación significativa que a su vez desencadena un dolor que precede o acompaña a la menstruación. Este dolor puede durar incluso todo el mes.
Afortunadamente, los investigadores encontraron que una dieta rica en avena reducía el dolor de la endometriosis en el 60% de las mujeres en menos de 6 meses.
Según el Dr. Peter Green, profesor de medicina de la Universidad de Columbia en Estados Unidos, esto se debe a que la avena no contiene gluten, una proteína que causa dolor en las mujeres. Esto se debe a que el gluten desencadena la inflamación en muchas mujeres, lo que hace que la endometriosis sea dolorosa.
10. Calma el dolor de las uñas encarnadas con sal
Los expertos dicen que miles de franceses sufren de uñas encarnadas cada año. Pero los investigadores de la Universidad de Stanford en California han descubierto que remojar los pies con regularidad en baños de sal tibia puede curar estas dolorosas infecciones en poco menos de 4 días.
La sal aliviará naturalmente la inflamación. Además, el baño de sal actúa como antiséptico y elimina rápidamente las bacterias que generan la hinchazón y el dolor.
He aquí cómo: Mezclar 1 cucharadita por cada 250 ml de agua y calentar el agua lo más caliente posible, sin que te quemes por supuesto. Remoje sus pies 2 veces al día durante 20 minutos hasta que esté libre de infección.
11. Evita la hinchazón con piña
¿Estás hinchado? Investigadores de la Universidad de Stanford han descubierto que con 165 g de piña, su problema se puede resolver en menos de 3 días.
Por qué ? Porque la piña está llena de enzimas proteolíticas, que ayudan a la digestión y aceleran la descomposición de las proteínas que causan dolor en el estómago y el intestino delgado.
12. Relaje el dolor muscular con menta
¿Sufre de dolores y molestias musculares? Según Mark Stengler, médico naturópata y autor del libro Terapias para la medicina natural, los "nudos" musculares duran meses si no se tratan adecuadamente.
Su recomendación: bañarse con 10 gotas de aceite esencial de menta 3 veces por semana. El agua caliente relaja los músculos, mientras que el aceite de menta actúa sobre los nervios.
Según Stengler, esta combinación alivia los calambres un 25% más eficazmente que los analgésicos de venta libre. La probabilidad de que reaparezca el dolor muscular también se reduce en un 50%.
Y si te quedaste sin aceite esencial de menta, puedes encontrar un poco aquí.
13. Trate el dolor de espalda con uvas
Dolor de espalda ? Las uvas podrían ser la respuesta.
Estudios recientes de la Universidad de Ohio sugieren que comer 100 g de uvas al día relaja los vasos sanguíneos y mejora el flujo sanguíneo al tejido de la espalda dañado. ¡Y esto, en menos de 3 horas después de degustar las uvas!
Esta es una buena noticia porque las vértebras y los discos intervertebrales, que absorben el impacto, dependen del flujo sanguíneo para su suministro de oxígeno. Es por eso que el flujo sanguíneo es esencial para aliviar el tejido dañado.
14. Trate el dolor de las lesiones bebiendo agua.
Ya sean los pies, las rodillas o los hombros los que lo están afectando, los expertos de la Universidad de Manhattan están seguros: beber 8 vasos de 235 ml al día puede reducir el tiempo de curación a solo 1 semana.
Por qué ? Los expertos creen que el agua diluye y luego purga la histamina, un componente producido por el tejido muscular dañado que causa dolor.
"Además, el agua es un componente básico del cartílago que actúa como amortiguador de los huesos, lubricante para las articulaciones y también para los discos intervertebrales", añade la Dra. Susan M. Kleiner, autora del libro. Dieta de buen humor. “Cuando estos tejidos están lo suficientemente hidratados, se mueven y se deslizan unos sobre otros sin crear dolor. "
Advertencia: asegúrese de seguir las dosis prescritas. Un vaso de agua estándar contiene 26 ml, pero esto varía mucho entre los diferentes vasos. Por tanto, es importante medir la capacidad del vidrio utilizado para este tratamiento.
15. Cura la sinusitis con rábano picante
Los estudios más recientes destacan la magnitud del problema de la sinusitis. De hecho, es una infección que no se limita a la obstrucción de los senos nasales y los dolores de cabeza. Las personas con sinusitis tienen 6 veces más probabilidades de experimentar dolor generalizado.
¡Rábano picante al rescate! Según investigadores alemanes, este condimento que a veces nos hace llorar puede estimular naturalmente el flujo sanguíneo a las cavidades nasales y curar las infecciones más rápido que los descongestionantes en aerosol nasal.
Aquí está la dosis recomendada por el estudio: 1 cucharadita por día, ya sea natural o como condimento, hasta que desaparezcan los síntomas.
16. Trate la cistitis con arándanos
150 g de arándanos, en todas sus formas (frescos, congelados o en jugo), pueden reducir el riesgo de infecciones urinarias en un 60%, según un estudio realizado por la Universidad de Rutgers en Nueva Jersey.
Esto se debe a que los arándanos están cargados de tanino, un componente natural de las plantas. El tanino rodea a las bacterias en la vejiga y evita que se arraiguen y creen una infección, según la Dra. Amy Howell de la Universidad de Rutgers en los Estados Unidos.
17. Alivia las aftas con miel
Aplica un poco de miel a tus aftas 4 veces al día hasta que desaparezcan, y sanarán un 43% más rápido que si hubieras usado una crema recetada por el médico, según un estudio del Centro Médico Especializado en Dubai, en Estados Unidos. Emiratos Árabes.
Los investigadores han descubierto que las enzimas naturales de la miel actúan sobre la inflamación, matan los virus invasores y aceleran los procesos de reparación del tejido dañado.
18. Calma el dolor de senos con semillas de lino
Un estudio reciente concluye que agregar 3 cucharadas de linaza molida alivia la sensibilidad de los senos en menos de 12 semanas.
Los investigadores creen que esto se debe a que la linaza produce fitoestrógenos de forma natural, que regulan los niveles de estrógeno, un potencial generador de dolor.
Más buenas noticias: no es necesario ser un cordon bleu para incorporar esta semilla beneficiosa a su dieta.
Simplemente intente espolvorear semillas de lino molidas en yogur, puré de manzana o incluso echarlo en un batido o untable.
19. Alivie la migraña con café
¿Suele tener migrañas? Aumente el efecto de su analgésico siguiéndolo con una taza de café.
Independientemente del medicamento que use, los investigadores de la National Headache Foundation en los Estados Unidos han descubierto que tomar su medicamento con 350 ml de café de filtro aumenta la efectividad del tratamiento en al menos un 40%.
Los expertos creen que la cafeína estimula las paredes del estómago, lo que hace que los analgésicos sean más absorbentes y efectivos.
20. Reduce los calambres en las piernas con jugo de tomate.
Al menos 1 de cada 5 personas tiene problemas de calambres en las piernas.
El culpable ? Falta de potasio.
El dolor ocurre cuando el potasio es eliminado por bebidas que contienen cafeína o por sudoración intensa durante el ejercicio.
Pero investigadores de la Universidad de California en Los Ángeles han descubierto que beber 300 ml de jugo de tomate al día no solo acelera la curación de los calambres, sino que también reduce el riesgo de que regresen.
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