Los 10 mejores consejos para dejar de fumar de una vez por todas.
Ser fumador es como perderse en un laberinto.
¡Y para encontrar la salida, necesariamente necesitas un plan!
Entonces, ¿quieres despedirte de los cigarrillos de una vez por todas?
Afortunadamente, hay algunos consejos sencillos que te ayudarán a descubrir este laberinto ...
Sin más preámbulos, aquí están los 10 mejores consejos para deja de fumar :
1. Establezca una fecha y hora específicas para su último cigarrillo.
Elija una fecha y hora específicas para dejar de fumar.
Próximo, sigue fumando como de costumbre, hasta la fecha de su parada.
Pero, sobre todo, ¡no intentes reducir tu consumo antes de la fecha en cuestión!
Por qué ? Porque fumar menos solo aumenta el llamado "placer" asociado con cada cigarrillo.
2. Alégrate de que ya no eres fumador
Dejar de fumar NO se trata de hacer un sacrificio. Porque concretamente los cigarrillos no nos traen nada.
Algunos creen que los cigarrillos traen placer. Otros los ven como una especie de muleta que les ayuda a sobrellevar momentos de estrés.
Pero en realidad, los cigarrillos simplemente nos vuelven adictos y nos convierten en esclavos de la nicotina ...
Así que repítete de una vez por todas: al dejar de fumar, no te rindes NADA. Al contrario, ¡solo hay positivo en el horizonte ...!
Vas a tener mejor salud, más energía, más dinero, más confianza en ti mismo, más respeto por ti mismo y más libertad.
Pero sobre todo, aumentas tu esperanza de vida, para pasar más tiempo con quienes te quieren.
La realidad ? Es que te vas amor ser un no fumador. Y esto, desde el momento en que machacas tu último cigarrillo :-)
3. Tome un último cigarrillo y haga un voto solemne.
Dígase a sí mismo que, de hecho, no está renunciando a nada. Te estás deshaciendo de algo que está abarrotando tu vida. Puede dejar de fumar y fácilmente.
Así que marca la ocasión, enciende un último cigarrillo y hacer un voto solemne :
"Independientemente de los altibajos de la vida, nunca volveré a fumar un cigarrillo".
Esta es una de las decisiones más importantes que tendrá que tomar, ya que la duración y la calidad de su vida dependen directamente de ello.
Además, sabe que dejar de fumar es una buena decisión, en el momento en que lo hace.
No hay duda de que está haciendo una buena elección, ¡así que no la cuestione!
4. Tenga la seguridad: ¡el destete es ligero y pasa rápido!
Sí, su cuerpo tarda unos días en dejar la nicotina.
Pero que no cunda el pánico, eso no significa que va a estar deprimido o que va a querer fumar.
Sepa que los síntomas físicos de la abstinencia son muy leves. No están asociados con el dolor y pasan rápidamente.
De hecho, los fumadores sufren estos síntomas durante toda su vida como fumadores. Pero los no fumadores nunca la padecen.
Ahora que no fuma, pronto se librará de ella. para siempre.
Así que un consejo, no tortures tu mente con pensamientos como:
"Ya no voy a poder fumar un cigarrillo con mi café".
De hecho, los fumadores suelen asociar su cigarrillo con una pausa en el trabajo o con un café o una copa en la terraza. En su lugar, intente decirse a sí mismo:
"Esto es genial, puedo finalmente disfrutar el momento sin tener un cigarrillo en la mano ... ¡y sin asfixiarme! "
5. No cambie su vida social y no evite a los fumadores
No evite situaciones sociales en las que solía fumar.
De hecho, no es necesario evitar a los fumadores, porque ya no querrá fumar un cigarrillo.
Por el contrario, debes afrontar de forma inmediata situaciones sociales donde será imposible no estar rodeado de fumadores.
Por qué ? De lo contrario, tendrá grandes dificultades para decir no a fumar cuando reanude su vida normal.
Entonces, desde el principio, sal y disfruta de cada ocasión social. Espera y no envidies a tus amigos fumadores ... ten piedad de ellos.
En realidad, es ellos quien te envidiará! A cada uno de ellos le gustaría ser como tú: finalmente libre de la prisión del tabaquismo.
Nadie quiere que sus hijos empiecen a fumar, especialmente los fumadores. Esto significa que ellos también se arrepienten de haberse convertido en fumadores ...
Recuerde, como no fumador, no se priva de nada.
Son estos pobres fumadores los que se privan de su salud, de su energía, de su dinero, de su serenidad, de su confianza en sí mismos, de su coraje, de su amor propio ... y que se privan de su libertad.
Por lo tanto, si le ofrecen un cigarrillo, no es necesario que inicie una conversación larga sobre cuánto tiempo lleva sin fumar.
Simplemente responde: "No gracias, no fumo."
El hecho de que haya dejado de fumar por un tiempo no significa que sea el "intruso" en una fiesta.
Tenemos que asumir la responsabilidad. Ya no fumas, punto.
6. No intente "no pensar" en fumar porque no funciona
Es lógico. Si te digo: "No pienses en la playa", ¿qué piensas? ¡En la playa, por supuesto!
Por lo tanto, ni siquiera intente "pensar" en fumar, porque NUNCA funcionará. Pensar en los cigarrillos es completamente normal, no te resistas.
Cuando lo piense, no se diga a sí mismo: "Aquí, me fumaría un cigarrillo".
En su lugar, trate de decirse a sí mismo: "Es increíble, ya no tengo necesitar de fumar. No tengo más deseo de fumar. ¡Hurra! Soy un no fumador !"
Viéndolo de esta manera, puede pensar en fumar tanto como quiera, pero sin estresarte.
7. "Vamos, sólo un cigarrillo ..." ¡No funciona!
"Vamos, solo un trago ..." o "Voy a fumar, pero solo por la noche".
¡Este es EL pensamiento que hace retroceder a muchos exfumadores!
Probablemente usted también pensará que puede fumar un cigarrillo de vez en cuando.
Por ejemplo, uno o dos trabajos por la noche, o un "pequeño" cigarrillo para superar un momento difícil ...
Pero no te engañes. Un golpe traerá un segundo, luego un tercero, y así sucesivamente ...
Y en poco tiempo volverás a fumar, sin siquiera darte cuenta.
Así que no olvides: no existe tal cosa como un solo cigarrillo.
8. Tenga cuidado con los parches y otros sustitutos de la nicotina
Evite los sustitutos de la nicotina como los parches, el chicle de nicotina o los cigarrillos electrónicos.
Aunque estos sustitutos reemplazan a los cigarrillos, dan la ilusión de que estás haciendo un sacrificio.
Pero en realidad, estos sustitutos mantener su adicción a la nicotina.
Y como resultado, dejar de fumar vuelve a ser Más duro !
En esencia, es como asesorar a un drogadicto que fumar drogas para empezar inyectarlo en lugar !
9. ¡Tire todos sus cigarrillos porque ya no fuma!
¡No guarde cigarrillos de repuesto! Por qué ?
Porque tener cigarrillos "en caso de emergencia" significa que tiene dudas.
Los que no fuman no necesitan cigarrillos. Y en el momento en que aplastaste tu último trasero te conviertes en una persona no fumadora.
Este es solo uno de los muchos beneficios de su nueva libertad.
¡Terminado este estado de servidumbre al tabaco! Puedes olvidarte de esa horrible preocupación de llevar siempre cigarrillos y un encendedor contigo.
Por lo tanto, no lleve cigarrillos con usted ni con ningún otro lugar. Tíralos a todos. Y también deshazte de todos tus encendedores y ceniceros :-)
10. Disfrute de su nueva libertad y tenga cuidado de no volver a caer en la trampa.
En poco tiempo tu vida volverá a la normalidad, como no fumador :-)
Y ahora que vives sin cigarrillos, ¡disfruta de tu libertad!
¡Pero ten cuidado, porque nuestra mente es tortuosa! Siempre intentará racionalizar sus ganas de fumar y encontrará razones locas para volver a fumar.
¡Así que nunca bajes la guardia! No lo olvide : no existe tal cosa como un solo cigarrillo.
Si su mente está tratando de engañarlo, ¿se está diciendo a sí mismo que la pregunta no es: "¿Qué pasa si fumo un cigarrillo, solo uno?"
los cierto La pregunta es: "¿Quiero volver a fumar, ponerme miles de cigarrillos en la boca, encenderlos y dispararlos, varias veces al día, todos los días? ¿el año, sin poder dejar de fumar?".
La respuesta, por supuesto, es no".
Durante estos momentos de duda, felicítese por su elección, por su nueva vida.
¡Piense en la libertad de no fumar y poder disfrutar el resto de su vida sin cigarrillos!
Para ayudarte a leer el libro de Allen Carr
Todos estos consejos se han extraído del bestseller de Allen Carr, La forma más fácil de dejar de fumar.
Le recomiendo encarecidamente que lea esta guía, considerada el mejor método para dejar de fumar.
¿Y si te enamoras?
No te preocupes, le pasa a todo el mundo :-)
Si empiezas a fumar de nuevo, no lo consideres un fracaso.
¡Lo importante es mantenerse motivado para volver a intentarlo!
Dejar de fumar nunca es fácil, pero la gente De Verdad Motivados para dejar de fumar definitivamente están aquellos que hacen varios intentos implacables.
Más bien, ve tu "fracaso" como un paso en tu aprendizaje. Intente averiguar qué le hizo volver a fumar.
¿Qué obstáculos no pudo superar? ¿Qué condiciones no han propiciado su éxito?
Sobretodo, no seas demasiado duro contigo mismo si se agrieta una vez. Sigue aguantando y soltando ese impulso. ¡Realmente vale la pena!
Tu turno...
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