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¿Qué es más refrescante que un vaso alto de agua fría con cubitos de hielo?

No creo que se pueda negar que a veces un simple vaso de agua puede ser más satisfactorio que una taza de café o una lata de refresco.

A pesar de esto, muchos de nosotros no bebemos suficiente agua a diario.

Al privarnos del recurso más natural del mundo, estamos dañando nuestros cuerpos.

Si tiene alguno de los siguientes signos, está empezando a deshidratarse.

Para remediar esto, ¡nada podría ser más simple! Simplemente bebe un vaso de agua. Mirar :

1. Tu boca está seca

Parece lógico, pero las causas de esta sequía no son tan obvias. Siempre que sienta que su lengua se pega y se vuelve blanda, desea beber algo líquido. Pero sepa que las bebidas azucaradas no son la solución. El agua potable lubrica las membranas mucosas de la boca y la garganta. Mantendrá su boca húmeda con saliva mucho después del primer sorbo.

2. Tu piel está seca

Tu piel es el órgano más grande de tu cuerpo. Necesita mantenerse hidratada. De hecho, la piel seca es uno de los primeros signos de deshidratación. Esta deshidratación puede provocar problemas mucho más graves. La falta de agua significa la falta de sudor, lo que conduce a la incapacidad del cuerpo para deshacerse del exceso de suciedad y grasa que se ha acumulado a lo largo del día. Si quieres evitar este tipo de problemas, el primer remedio es beber más agua.

3. Tienes mucha sed

Ya hemos hablado antes de la boca seca, pero la deshidratación va mucho más allá de la lengua seca. Cualquiera que haya tenido resaca puede decirte cuando se despierta lo que le falta a un cuerpo en el agua. El alcohol deshidrata todo el cuerpo y su cerebro le envía el mensaje de beber agua. Estas señales se envían hasta que el nivel de hidratación vuelve a ser el correcto. Escuche lo que su cuerpo le dice: ¡sabe de lo que está hablando!

4. Tus ojos están secos

Ahora ha entendido que la falta de agua afecta principalmente a la boca y la garganta. Pero también conduce a ojos secos. Incluso pueden inyectar sangre (cuidado con esto después de una noche demasiado borracha). Sin agua en el cuerpo, los conductos lagrimales se secan. Si piensas "¿Y qué pasa si no puedo llorar?" Bueno, piense cuánto daño podría causarle esto a sus ojos, especialmente si usa lentes de contacto a diario.

5. Tiene dolor en las articulaciones

Nuestros cartílagos y discos dorsales están compuestos por aproximadamente un 80% de agua. Por tanto, es absolutamente necesario evitar que los huesos choquen con cada movimiento. Al mantener su cuerpo hidratado, sabe que sus articulaciones pueden absorber el impacto de movimientos repentinos, como trotar, saltar o caer torpemente.

6. Tu masa muscular está disminuyendo

Sus músculos también están compuestos principalmente de agua. Y es obvio que la falta de agua afectará tu masa muscular. Beber agua antes, durante y después de un entrenamiento lo mantiene hidratado y en forma. Pero también lleva agua a los lugares correctos de su cuerpo y reduce el riesgo de desarrollar inflamación o dolores musculares.

7. Está enfermo por más tiempo de lo normal

Beber agua permite que su cuerpo elimine continuamente las toxinas. Tus órganos trabajan para filtrar ciertos desechos como una máquina. Pero si no suministra agua a la máquina, no puede funcionar correctamente. ¿Qué sucede en un cuerpo deshidratado? Bueno, los órganos comienzan a extraer agua de otras áreas, como la sangre, lo que genera una serie de problemas completamente nuevos. En su lugar, vea los siguientes puntos:

8. Te sientes cansado y letárgico

Como acabamos de decir, cuando un cuerpo está deshidratado, "toma prestada" el agua que necesita de la sangre. Falta de agua en la sangre y ya no puede transportar oxígeno al cuerpo. Entonces su sangre se vuelve demasiado espesa. Por supuesto, la falta de oxígeno provoca somnolencia y fatiga total. Esta falta de tono significa que cada día va a bombear más y más temprano en el día, y recuerde, el café no puede ayudarlo a largo plazo. También puede tener dolor de cabeza. Así que recuerde beber agua con regularidad durante todo el día.

9. Quieres comer bocadillos con regularidad

Cuando está deshidratado, su cuerpo cree que necesita comida. Esto sucede durante todo el día, pero también por la noche cuando se despierta a la medianoche con una punzada de hambre. Sin embargo, comer alimentos crea aún más trabajo para su cuerpo. Mientras que beber agua purifica sus órganos y le proporciona el combustible que necesita para continuar sus acciones.

10. Tienes problemas de digestión

Ya hemos explicado que sin agua nuestra boca y garganta están secas. Mantenerlos hidratados permite que el forro funcione correctamente. Esto también es válido para todo el sistema digestivo. Sin una hidratación adecuada, la cantidad y la fuerza de la mucosidad en el estómago disminuye. Como resultado, el ácido de su estómago puede causar graves daños a su cuerpo. Esto causa lo que comúnmente llamamos acidez de estómago e indigestión.

11. Estás estreñido

Como dijimos, mantenerse hidratado ayuda a lubricar el sistema digestivo. Cuando está deshidratado, sus intestinos extraen agua de donde pueden (y si pueden) para hacer que las heces sean más flexibles. Con un solo objetivo: que se deslicen mejor en tus intestinos. Sin entrar en demasiados detalles, te dejaré entender qué puede causar esta falta de lubricante ...

12. Orinas menos

Lo crea o no, si no va al baño de 4 a 7 veces al día, probablemente no esté lo suficientemente hidratado. Y cuando vayas, tu orina debe ser de color amarillo claro o transparente. Si es de color amarillo más oscuro, su cuerpo carece de hidratación. En casos extremos, la deshidratación puede provocar infecciones del tracto urinario. En este caso, debe consultar a un médico de inmediato.

A descubrir : 7 remedios eficaces para tratar una infección del tracto urinario.

13. Tu piel envejece prematuramente

La cantidad de agua en nuestro cuerpo disminuye a medida que envejecemos. Entonces, significa que a medida que envejecemos, debemos aumentar conscientemente nuestra ingesta de agua. Si bien el envejecimiento prematuro es más evidente en el exterior, el daño que causa en el interior se sentirá con el tiempo. Para disminuir este riesgo, es importante seguir bebiendo agua durante toda su vida.

14. Si estás leyendo este artículo es porque tienes dudas

Bebo agua todo el tiempo. Casi siempre tengo un vaso o una botella de agua a mi lado. Incluso cuando estoy trabajando o en cuclillas frente al televisor.

Si hizo clic en este artículo, es posible que haya estado pensando: "Um, en realidad, tal vez no estoy bebiendo suficiente agua".

Si es así, ¡sírvase un vaso de AGUA inmediatamente!

Por otro lado, si sabe que no está bebiendo la cantidad de agua recomendada (que es mucho más de lo que cree), beber más agua no le hará daño.

Para asegurarse de que está bebiendo suficiente agua durante el día, utilice este sencillo consejo aquí.

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